功法典籍

  • 少林易筋经练法要诀

    少林易筋经是一种健身目的十分明确的武术套路。“易“的含义即变易、活动、改变,引伸为增强之义;“筋“指筋脉、肌肉、筋骨;“经“为方法。因此,“易筋经“从字面上理解即活动筋骨,以强身健体,祛病延年的方法。实际上,它更是一种十分经典的气功功法。各位可从下面所转载的练法中仔细体会。易筋经共计十二势,其预备式为:两腿开立,头端平,目前视,口微闭,调呼吸。含胸,直腰,蓄

  • 少林拳谱精要(一)

    演拳之法演拳之法,总要讲明,学之不讲,犹食而不知其味者也,虽多亦奚为!演拳之法,虽经师讲,尤须自参。盖拳中之理千变万化,层出不穷,必触类旁通,闻一知十,方能自善其用。演拳之法,务要讲名劲法。所谓劲法者,绵软硬萃滑也。其外,如崩、冲、裹、压、捋、挂、磕、内发等劲,均不外五劲。绵劲者,彼进我退,彼退我进,顺人之势,借人之力,专用伸缩,不事遮拦,巧如无此心。软劲者

  • 少林响鞭之连环霹雳鞭

    少林响鞭之连环霹雳鞭

    (中国太极拳精英网•少林功夫)(一)云手独立手托天疾步流星纵身蹿落地转身手出鞭罗汉伏虎待出山(二)鹞子翻身乌云翻左右抽鞭起狼烟金猴躜天起去端一声霹雳定边关(三)二声霹雳震九天八步连环回头观疾步流星往前蹿韦驮献杵保灵山(四)鹞子翻身乌去翻左右抽鞭扫狼烟晴天霹雳一响鞭霸王拳鼎手托天(五)两声霹雳震九天金鸡独立稳如山长鞭横扫嫩江源利剑出鞘势无前(六)毒蛇吐信转身蹿

  • 少林童子功

    少林童子功

    (中国太极拳精英网•少林功夫)童子功共由十八式组合而成,是少林之筑基训练。童子二字的含义有二:一是指这套功法少年儿童练习最为适宜,其实成年人训练后同样显奇效;二是指常练此可使丹田真气充足、筋骨柔韧,犹如童身,是提高技击水平的必修功法。十八式童子功由腰功、腿功、跳跃、耐力、旋转、平衡等基本训练形式组成,不仅适合初习少林的青少年,而且适合学练其他门派功夫的初学者

  • 少林绝技----鹰爪功

    少林绝技----鹰爪功

    (中国太极拳精英网•少林功夫)鹰爪功为派传统绝技之一,此功专练十指抓捏之功,为软硬相兼之功。功成后,手指可捏破核桃、石子等,实为擒拿点穴、分筋挫骨的必修之功。此功虽知其名者甚众,但能得其完整者并不多。现将此功介绍于下,供大家参考。一、雄鹰展翅习练者于每日清晨舒筋后练习,两臂左右平伸,有如鹰翼,双手成掌,肩部放松,二目垂帘,只露一线之光,略注鼻端,而意存丹田,

  • 少林二十四式易筋经前部

    (中国太极拳精英网•少林功夫)前部十二式练法此部易筋经所列各法,即俗传外功易筋经。共有十二式,每式动作不同,各有其妙处,宜于清晨薄暮之时,在空旷清洁之地练习。待十二式行毕,即从第一式复习,周而复始,晨夕各三次。一年之后,则精神萎顿者立可振作。而精神健旺者则实力增加,神完气足,有易筋换骨之妙。但须每日行功,不可间断,方有效验。第一式面向东而立,两足平行分开,相

  •  少林五形拳之豹拳练法

     少林五形拳之豹拳练法

    (中国太极拳精英网•少林功夫)少林五形拳之豹形图1图2图31.承蛇拳最后一动,右腿向前踏出一步,两腿并立,同时双手用柔劲慢慢收至两腰侧,使左右两拳拳心向下。而后抬起右腿,左腿独立,头略右转,目视前方(图1)。2.金豹形:右脚向正前方落下,成右弓步,上盘姿势不变(图2)。少林五形拳之豹形3.身体左转90度,双腿屈膝下蹲,下盘成马步;同时双拳变爪,左爪从腰间向左

  • 少林拳谱精要(二)

    拳经问答歌诀二十款问曰:势雄脚不稳何也?答曰:在势去意来。势若去时要猛狠,意旋回时身步稳。百骸筋骨一齐收,后手便顺何须恐。问曰:弱可以敌强何也?答曰:在偏闪腾挪。偏闪空费拔山力,腾挪乘虚任意入。让中不让乃为佳,开去翻来何地立。问曰:下盘胜上盘何也?答曰:在伸缩虚实。由缩而伸带靠人,以实击虚易为力。下盘两足管在斯,撑拳托掌谁能敌。问曰:斜行并闪步何也?答曰:在

  • 少林拳谱精要(三)

    习练身法秘要拳家秘要,总要一个身法。身法者,亦如用兵之有主将也。然身法道理,最难得至妙处,亦且正多弊处。何则?身法贵乎低,然低而腰曲,则腰失其真矣。身法贵乎竖,然竖而头仰,则头失其真矣。甚至有手到而身法不到者,有脚到而身法不到者,甚至有锋芒反逆者,此皆大弊病也。身法有三诀焉:一曰伸缩,如龙之灵变,如虎之快利也;二曰直射,如箭之快入也;三曰一片,手到脚到身到之

  • 少林拳谱精要(四)

    拳法备要总歌诀舒衫立势袖填拳,掌按阴阳次第间,审势分明知躲闪,防身斜侧识端偏。进攻推托步偷半,插打搬拿学贵全。欲不临场心手乱,闭居发奋读斯篇。身法指要头端面正手平分,直竖身昂腿护阴,斜立足分丁八字,势如跨马挽弓形,脚腿不浮身便稳,足指须翘摆捉灵。脚动脚跟同进退,肩投腰亲豚齐行。反伸复缩随舒卷,偏闪腾挪势势承。练习常如寡敌众,横冲直撞莫留停。手法指要撑拳托掌若

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