理论探索

  • 武术太极拳最能体现中华民族传统文化之精髓

    武术太极拳最能体现中华民族传统文化之精髓

    武术太极拳有着几千年的历史,具有丰富的东方文化内涵。武术是强身健体的手段,又是源远流长的文化,它代表着中国人的精神,也最能够体现中华民族精神!中国武术伴随着中华民族的发展而发展,经历了几千年的沉淀,积累和渗透着许多优秀的中华民族的传统文化。许多优秀的传统文化在武术中得到很好的保留。比如我们中华民族强调“谦和好礼”,中国是世界闻名的礼仪

  • 赵幼斌大师浅谈太极拳要领

    赵幼斌大师浅谈太极拳要领

    “意趣环生味无穷,恰似杨柳摆春风,练到柔和优美处,行云流水一般同。”这是已故太极拳大师赵斌先生生前写的一首诗,以形容太极拳之妙境。人们也常形容观赏打太极拳就像在欣赏一尊活的雕塑,一幅赏心悦目的山水画。的确,久练太极拳的人们不但能身手灵活,获得健康,而且还能陶冶情操,享尽其中妙不可言的情趣。那么怎样才能练

  • 赵幼斌大师浅谈太极拳呼吸要领

    赵幼斌大师浅谈太极拳呼吸要领

      1.呼吸方式有自然呼吸、顺腹式呼吸、逆腹式呼吸等方式,呼吸方式在练功中有什么作用?  2.修炼太极拳内功是否必须采取逆腹式呼吸?  3.练习太极拳应该采取什么呼吸方法?  4.呼吸和开合的关系是什么?  就上面4个问题赵友斌大师谈了谈自己的看法。  呼吸法在太极拳中占有十分重要的地位。顺腹式呼吸是在放松下的自然呼吸。吸气时小腹逐渐隆起,呼气时小腹逐渐收回

  • 太极拳的“一虚三实”

    太极拳的“一虚三实”

    太极拳论有“一虚三实”的说法。即:心虚,丹田实,腰劲实,脚根实。  何为心虚?就是心静,一无所有,而无杂念也。当排除一切杂念后,就能全神贯注地练拳。心虚之人能胸怀若谷,气度宏伟。这里的一无所有预示着无中生有。  虚则心静,心静则意专,意专方可练拳。一虚则四体皆虚,但不排斥三实,即丹田实,腰劲实,

  • 太极拳的技术分析

    太极拳的技术分析

    打好太极拳从技术上要做到姿势正确,心静体松,连贯园活,柔缓均匀,上下相随,虚实分明,意识、动作和呼吸要紧密配合。下面将从姿势、运动方法上谈谈太极拳的技术要求。一、姿势(1)头部练习太极拳时,对头部姿势的要求是自然上顶,避免颈部肌肉硬直,不要东偏西歪或自由摇晃。头颈动作应随着身体位置和方向的变换,与躯干的旋转上下连贯协调一致。面

  • 太极拳套路的奥秘

    在此我想说的第一句话是:练传统太极拳决不是练气功。至所以我想说这句话,原因是总看到有太极拳理论家在其著作中,从头到尾大谈“以意领气,气运全身”;或者不厌其烦地宣扬“用意不用力”。但是,我翻来覆去地看遍了大师的著作,却只字没见大师提及究竟如何“以意领气”,或者到底怎样“用意不用

  • 求取拳劲之道

    求取拳劲之道

    求取拳劲的方法很多,但归纳起来无非三种类型,即静力型、动力型和动力静力结合型。比如泰拳、拳击属动力型,大成拳、丹劲道属静力型,太极拳、八卦掌属动静结合型。当然动与静都不是绝对的,只是在求取拳劲的方式上比较侧重于动或静的某一方而已,并由此形成鲜明的训练风格和技术特点。总体而言,动力型属外求法,静力型(含动力静力结合型)属内求法。略述

  • 开胯、肩、肋是内家拳锻炼的基础

    开胯、肩、肋是内家拳锻炼的基础

    内家拳将身体分为几个部分进行盘练:开肩,开胯,开背……逐个突破!(原理:撑筋拔骨,即拉伸骨缝,坤拔大筋,拉伸量越大,骨缝间隙越大,可保持人体关节的灵活性,使人体变得更挺拔,血液循环更好)。以拔胯,开胯为主,胯是人体中节的中节。胯跟脊柱合称为龙虎之劲,观察人的身体拧转,在没有通过专门训练之前,都是习惯于腰

  • “识远乾坤阔,心空意境新”太极拳修养之道浅识

    健康为人生之宝,精神乃立身之本,人生之完成基于自觉,无论就其内在心性品质、人格心理或其外在事功、学问、成就上而言,要在能得修养之本。习炼太极拳是一种有益身心的修养之道。有言:“守常用经、处变用权、修己以道、对敌以术”,明乎此,斯可言拳;强诸己,斯能任事;明乎道,斯可言术。违道言术,坐困术中,心灵失去灵朗活泼,惑于外鹜,忽于内省,错于或

  • 形意拳劲法

    形意拳劲法

    (中国太极拳精英网•内家拳) 形意拳劲法是指形意拳在实际运用中的暗劲、明劲、化劲、横劲、竖劲、蹋劲、扑劲、绝劲、裹劲、舒劲。这些劲道基本属于内家的劲道。一、暗劲暗劲必须是在练习的第一步明劲功夫以后进行的第二步练法。暗劲是指在内里含藏劲力而不使手上有丝毫表现(指明劲),所以说“暗劲在肘”。暗劲乃是易筋之过程,谓之练筋入槽和伸筋拔力。暗劲

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