心得体验

  • 武术中的劲与力

    武术中的劲与力武术中,劲与力是两个不同的概念。武功较高的人能调动全身的力量从肢体的某一部分发出,人们将这种力量称为劲。一般的人往往只会运用肢体的局部力量,人们将这种局部力量称为力。前者称为“活力”,后者称为“拙力”。一般从事生产者以拙力较多,从事武术者以活力较多。劲是从拙力中提炼出来的,只有拙力的存在,才有劲的产生,不同的是,“劲”是武术的特有产物。一般来说

  • 程延华先生论八卦掌

    程延华先生论八卦掌练八卦掌之道,在于先得明师传授,晓拳中意义,并先后循序习之。其实八卦本是一气变化之分,一气者即太极也。一气仍是八卦、四象、两仪之合。是故太极之外无八卦,八卦两仪之外亦无太极也。所以一气八卦为其体,六十四变以及七十二路暗足为其用。体亦谓之用.用亦谓之体。体用一源,动静一道,远在六合之外,近在一身之中。一动一静,一言一默,莫不有卦象焉,莫不有体

  • 武德与武术礼仪

    武德与武术礼仪武德守则一、热爱人民精忠报国二、弘扬武术以德为先三、崇尚科学求实创新四、强身健体文武兼备五、遵纪守法伸张正义六、维护公德尊师爱生七、爱岗敬业勤学苦练八、团结友爱谦虚谨慎九、诚实守信知行统一十、仪表端庄礼貌待人习武十戒一、不准有辱国格人格,危害社会治安二、不准拉帮结派,搞宗派门户争斗三、不准宣传伪科学,搞封建迷信活动四、不准搞非法敛财,牟取暴利五

  • 内家拳之——逆腹式呼吸法

    内家拳之——逆腹式呼吸法练习内家拳要达到“以心行气”“以气运身”“气遍身躯不少滞”的功夫,就必须掌握“逆腹式呼吸法”。这是一把打开内功之门的钥匙。何谓“逆腹式呼吸法”?逆腹式呼吸:是指吸气时腹部自然内收,呼气时小腹自然外鼓。逆腹式呼吸,生理学上称为变容呼吸。吸气时腹肌收缩,腹壁回缩或稍内凹,横隔肌随之收缩下降,使腹腔容积变小;呼气时腹肌放松,腹壁隆起,横隔肌

  • 解读岳氏八翻手简介(视频)

    在我的播客里有解读八翻手视频,请点击。

  • 内家拳之-----内劲

    内家拳之-----内劲

    内家拳之----内劲一拳中之内劲,是将人散乱于外之神气,用拳中之规矩,手足身体动作,顺中用逆,缩回于丹田之内,与丹田元气相交,自无而有,自微而着,自虚而实,皆是渐渐积蓄而成。其理无非动中缩劲,使气合一归于丹田。以修内劲为宗,不求奇异之形、惊人之式,则修习之法必能简约。内家明劲、暗劲、化劲随气机饱满卒级而上,由公尺劲,进而为尺劲,再进而为寸劲分劲,周身一气。是

  • 刘殿琛先生谈十二形

    刘殿琛先生谈十二形

    刘殿琛先生谈十二形一、龙形龙之为物,最擅长者在能伸缩自由,变化不测,谱云:龙有搜骨之法。吾人欲效其形而制胜,非周身筋骨利便不可,故练龙形惟觉身伏时力多在腿,而两膝最为吃力,起时则多在腰,非腰有竖力不。至其伸缩变化,则又必用全身之力也。劈拳开势,两手握拳,左手收回,由前心上钻,同时左腿提起,浑身一起收缩下伏,身向左,右手与左足在前,作拗势,左足外横。再将右手上

  • 八翻手的握拳法

    八翻手握的拳法;岳氏八翻手的握拳法十分独特,拇指压在食指中节拳眼之上,称“盖眼拳”。这种握拳法有很多优点:1、食指关节突出,适合击打窝穴、骨缝。比如普通的拳打眼,只能把眼眶打青,因为拳面比眼眶大,而这种拳就打进去了。2、这种拳内面光滑,贴身翻转时不伤自身。八翻手常常紧贴自身胸腹翻转、缠绞。如果像一般握拳法,大拇指关节会把自身肋条弄疼。3、这种拳平时松握,亦掌

  • 八翻手前八翻套路(视频)

  • 《十二形归经歌》

    《十二形归经歌》虎形手太阴,双扑清肺金;鮀形手少阳,分拨三焦畅。鹞形足少阳,利胆任飞翔;熊形足厥阴,疏肝顶竖沉。马形手少阴,疾蹄奔腾心;燕形手太阳,取水净小肠。龙形足太阳,升降理膀胱;蛇形足少阴,拨草补双肾。鹰形手阳明,捉拿肠引领。鸡形足阳明,通胃独立行;猴形足太阴,健脾束纵敏。鸟台形手厥阴,崩撞心包稳;

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