心得体验

  • 如何修炼骨响齐鸣功夫

    如何修炼骨响齐鸣功夫弟子问:师傅论拳时,常常述说“形体功夫”要达到“柔若无骨”,而有时又说“柔弱无骨”。此两者有何分别?“柔弱无骨”和“骨响齐鸣”是什么关系?应如何修炼?师答:形体功夫“柔若无骨”是为了自身更好地适应拳术技法攻防变化的需要,众前贤根据实践经验和拳术理论的探讨,提出的对“形体功夫”的具体意境的描写。“柔若无骨”即是根据老子《道德经》中“骨若筋柔

  • 提肛的作用

    提肛的作用提肛,是练功方家都要研究和掌握的,无论道家、释家及普通练功的,都对于提肛很重视,有说人之初生,任督二脉上断于口,下断于肛门。自此在胎中的任督相连出生后即断开了。练功的都讲提肛能使丹田之气通过谷道上提,连接任督二脉,气经会阴经尾闾沿脊柱上升,完成小周天。古有练气功吸提撮闭的说法,其中的提就是指的提肛,可见提肛的重要性。以前看古小说,说是上吊而死的,只

  • 呼吸在技击中的运用

    呼吸在技击中的运用技击中常用的呼吸方法有以下几种。一是提气。提气是一种腹壁内收,胸腔尽力扩展的猛力吸气动作。主要运用于窜蹦跳跃、翻腾等由低姿向高姿转变的动作。因为提气时,使身体重心提高,以利于凌空而起。二是托气。托气是在吸气将尽之余,然后由慢渐快作半吸气,并顿然止于“闭气”的动作。此呼而未尽之气托于腹部,可使组合之间或动作之间完成突停动作,使其动静分明,截然

  • 龙蹲虎坐

    三体式的关键是“龙蹲虎坐”,三体式最重要的是要将两条腿的大筋撑起来,就像把弓弦拉开一样。如果将腿上的大筋比作一条弓弦的话,那么三体式就是通过膝盖这个支点把这条直的大筋拉弯,拉长,拉出韧性。这条大筋的起点在裆部,具体来说是在大腿根部。因此三体式站的时候如果大腿根部这根筋感觉拉出来了,那么这个式子就对了。这条大筋有了足够的弹性,腿上的动作自然就快了,也有了力量。

  • 武术腰腿基本功

    中国功夫有言:“内练一口气,外练筋骨皮。”关于内练另论。为什么武术功夫特别强调伸筋拔骨?骨是人之架,筋是骨之束。筋缩而骨节粘,筋拔而骨节开。筋萎缩骨质松。筋又靠气血营卫,靠神经调理,靠血液供养。支撑人体之骨架有七十二节。在七十二节中负荷最重的是膝关节,其次是踝关节,还有腕关节。当然,其它各关节并非不重要。所以,伸筋拔骨,拉长四肢,腰腿基本功是学武中重要的必修

  • 形意拳技击

    01.劈拳回带急上钻,直指对方头喉间,后手措去展身力,或撞或劈胸心前。02.崩拳前进似箭穿,拳拳紧跟如珠联,进退身法伸缩力,迅猛快速莫迟缓。03.钻拳下压劲在肩,拧身后手打鼻间,翻掌八字锁喉取,切勿轻用性太惨。04.炮拳上架后手进,稳准对方胸心间,后脚跟步爆发力,侧式拧身抖雄威。05.横拳起横不见横,斜缠竖直在其中,里拦外格盖世力,左右旋转须分明。06.蛟龙

  • 松腰 开胯垂尾闾

    松腰开胯垂尾闾腰腰部是练功的关键部位一、要求腰部要放松,松腰、腰椎及其韧带,腰两侧肌肉等都放松,逐步改变腰部的自然弯曲状态。达到站立时腰部伸直乃至后突;坐时腰部伸直乃至前塌。伸直时不要硬挺,而是上下牵拉,好似各脊椎骨轻轻重叠在一起,古谓“形如九曲球”,就指放松的脊椎而言。二、具体作法一般练功者,可先将腰自然伸直,而后微耸两肩,使后背圆直,再将两肩轻轻下放即可

  • 腰在八卦掌中的作用

    腰在八卦掌中的作用点击次数:10腰在八卦掌中起什么作用?就四肢而言,起着主与帅的作用,就整个身体而言,起着:"轴承"虚实、游韧作用。一、"轴承"作用这个"轴承"以丹田为轴心,以腰为轴,左旋右转运动中,始终立着拧转平圆,使轴承旋转起处于松、活、灵的状态。运动中每个动作的完成都离不开腰的拧转。身形散乱,左右摇摆,虚实不清,原因何在?就是没有练出腰的"轴承"功夫。

  • 太极拳核心功法——肢体放长训练

    太极拳核心功法——肢体放长训练

    (中国太极拳精英网•习武心得)人们一直认为打太极拳是慢悠悠的、软绵绵的,因此比喻做事为打太极拳。许多人沉浸在用意不用力的要领里,认为打太极拳只用意不用力,练起拳来也慢悠悠、软绵绵的。打太极拳为什么要慢?有人说是物极必反,意思是说慢到极点就是快,实际上,你不动,就不会产生效果。打太极拳真的不用力吗?其实是指不用拙力,意与力是相互作用的,反过来,没用力,意也就没

  • 太极拳七弓学说与拱桥结构

    太极拳七弓学说与拱桥结构

    (中国太极拳精英网•习武心得)双上肢的肘弯、双下肢的膝弯及脊柱弯组成了太极拳著名的五弓学说。但实际上,还有两张弓未明确提出:一是臂胸弓;一是股盆弓,如此组合成七弓。当然,也许还会有其他的弓,不当之处,希请指正。1、臂胸弓其实早就存在,并非陌生。如经典的拉弓射箭的动作即是!两手同时用力,一臂固定弓把,一臂拉拉开弓弦。那么,在拳法里如何把握呢?首先,找出中心,这

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