心得体验

  • 练拳关于拳谱的认识

    练拳关于拳谱的认识

    (中国太极拳精英网•习武心得)拳谱,是传统武术的传承不可缺少的一环,著名的拳法都有系统的理论,成熟的体系,历久弥新,成为经典。如形意拳,无论心意、形意,拳谱基本一致,即使在其基础上衍生的其他拳种,理论也是本着形意,现在有很多拳种,也借鉴了形意拳的拳谱。因为其中的很多内容对其功法的意义彰著,既可以借鉴,又难以突破,因此干脆搬来照用。古语云:拳法可以改,谱不可以

  • 自然是太极拳的根本

    自然是太极拳的根本

    自然是太极拳的本源。太极拳是人根据自然之理创造的,人是天地自然合气而化生的,所以说自然为太极拳的本源,为太极拳之根本所在。老子说:人法地,地法天,天法道,道法自然。这是讲明人类进德修学的次第程序,讲明人类进道而至最高境界,必与道和自然打成一片,而以天人合一为极则。站在太极拳学的地位来谈太极拳的最高境界,谈太极拳学的修学层次,应在

  • 太极修炼中的所悟所思

    太极修炼中的所悟所思

    太极拳本来是演释太极大宇宙的载体,却被人为形成的套路框架所囿,只见车跑,却不见车上所载何物。学习有习和修的过程,可是却不能也不应该只习而不修,有见于此我在《太极》杂志2002年第三期卷首发表了《太极拳应从习练走向修炼》一文。发表后承蒙各地拳友和拳师们的认可,要我进一步阐述,为把我的所悟所思与大家分享,我又在《益生文化》上分六期把

  • 《太极拳九诀八十一式注解》

    《太极拳九诀八十一式注解》练习太极拳的主要要求太极拳在运动上的主要要求是:松、稳、慢、匀以及连绵不断、平气舒展。这里着重谈一谈松、稳、慢、匀四个字。松:是机体内外都要松驰舒服,首先放松大脑,俗称“平心静气”,心者意也,在开始操作的前后,要摒除一切杂念,专心致志于静中生动的意义,使大脑的高级神经中枢不紧张,在松弛愉快里,得到休息调整,发挥它对机体各系统的支配能

  • 游身八卦掌内功

    游身八卦掌内功内功是内家拳种不可缺少的功夫,能使人体的内脏——心、肝、脾、肺、肾,处处康健,俗话说:“锻炼下丹田益寿延年”,在武术运动中的内功,就是“下丹田”的功力,力自丹田出,也就是从下丹田发力,然后传递到肢体,力量非常之大,典型的力就是爆发力。更重要的是下丹田能够储存巨大的能量,下丹田就如汽车的发动机,又如同摧毁坚固的建筑物——碉堡的火药包。一旦发动或点

  • 八卦掌歌诀

    八卦掌歌诀技击法诀指前打后,指左打右。逢合必打,逢横必打。逢直必斜,逢进必退,逢退必进,走打不定势,艺中是真形。出手不见手,踢腿不见腿。出手如钢锉,回手如钩杆。踢腿不如趟泥,走踢方为高。脚打走去法,膝打不见形。肚打上身法,胯打挨身法。高来则挑穿,低来则搬扣。手打三来脚打七,前脚走来后脚蹬。动如雷鸣似闪电,脚踏中门不放松。以静制动,以逸待劳。你刚我柔,你柔我刚

  • 太极拳八劲之“掤”

    太极拳八劲之“掤”

    太极拳八劲之“掤”掤劲是太极拳八劲之本源,是太极拳最基本的劲,一般把向上、向前、向外的劲称为掤劲。“掤”在八卦中属"坎中满"。为进攻之法,是向外的弹性劲。拳谱云:“掤劲义何解?如水负舟行,先实丹田气,次紧顶头悬,全身弹簧力,开合一定间,任有千斤重,漂浮亦不难”。在做掤手发力时,意想命门穴去找前腿之胯旁的环跳穴。就好象是命门穴往环跳穴划了一横道(—),即上下虚

  • 太极拳八劲之“捋”

    太极拳八劲之“捋”捋法:即用单手或双手黏住对方腕与肘,引进落空并顺势发劲之法.也把横向引化称为捋.“捋”在八卦中属离中虚。为化解之法。可为顺敌之势而取之,舍己从人,变被动为主动。形式上有定步捋和退步捋及转身捋等。在运用此法时,多以掌连搭对方的肘、腕。正确有效地实施捋法,需以懂劲为前提,知己知彼,引进落空,以退为进,做到随机应变。拳谱云:“捋劲义何解?引导使之

  • 太极拳八劲之“挤”

    太极拳八劲之“挤”挤法:即用前臂或手臂相搭挤向对方,使其失去平衡的技法.通常用另一只手在挤手内侧助力.“挤”在八卦中属震仰盂,如似一个盂盆口朝上,只有贴地的底部是一条实线。在人体则是指两脚底贴地的脚底板。在实战中可顺敌之势,变在敌先,劲力集中在一方,乘虚直入,抢得先机,赢得主动。为进攻之法。拳谱云:“挤劲义何解?用时有两方,直接单纯意,迎合一动中,间接反应力

  • 太极拳八劲之“按

    太极拳八劲之“按”按法:即用手指手掌接触对方向前或向下推按之法.“按”在八卦中属兑上缺。主要是防守化解之法。可将敌来势阻截,并引而向下,卸于无形。似如天际来水,顺流入海。拳谱云:“按劲意何解?运用如水行,柔中寓刚强,急流势难当。遇高则膨满,逢洼向下潜。波浪有起伏,有孔无不入”。在形式上以手心向外、下,迎截外劲。身体重心后坐稳固,劲力则走中下盘。“按是兑上缺”

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