食疗养生

  • 塑造完美腿型 加强腿部运动

    拥有修长的双腿是大多数男人女人理想的形象,很多人羡慕拥有大长腿的韩国欧巴和T台的模特。但是,你知道世界上最长的腿有多长吗?据近日的新闻报告,珠海一位年仅13岁的小姑娘身高已达到1.78米,腿长则有1.15米,比吉尼斯纪录最长腿的模特还要长0.03米,这样逆天的大长腿真是让人羡慕不已。看到这儿很多人都很好奇,为什么小姑娘年纪轻轻就拥有那么长的腿呢?首先这不得不

  • 夜跑的11点安全提示 不要戴耳机

    现在很多上班族白天上班无法锻炼身体,就常常选择了夜跑的方式来锻炼。虽然夜跑也是一种很好的健身方式,但也存在一些安全隐患。2015年10月,陕西宝鸡市就曾发生了一名女老师夜跑时被害的惨剧。因此,夜跑时一定要注意做好安全防范。近日,美国健康网刊文,给出了夜跑的11点安全提示。1.如果可能,与他人结伴夜跑。2.如果家中有较大的狗狗,可以带着狗狗一起跑。3.夜跑时不

  • 搭配大米煮饭 杂粮摆上餐桌

    随着人们对健康的重视,绿色、健康、有机、原生态的五谷杂粮备受消费者推崇,小米、高粱米、荞麦米、红豆等杂粮也开始摆上餐桌,而且在吃法上也有了创新。昨日,记者走访温泉城区多家粮油店和超市,发现商家都开设有杂粮专柜,各类品种的杂粮琳琅满目,选购的消费者络绎不绝。其中小米、玉米糁等尤为热销,购买者以中老年人居多。正在选购杂粮的江女士说:“大家都知道多吃五谷杂粮对健康

  • 健康还养颜 5款粗粮吃出肌肤大变化

    玉米被公认为是世界上的“黄金作物”,它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而纤维素可加速肠部蠕动,可排除冠心病。绿豆味甘性寒,有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用;荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”,它的糖尿病也有疗效。新鲜糙米又比精米对健康更为有利,因粮食加工得愈精维生素、蛋白质、纤维素损失愈多。粗粮的诸多益处,直接给皮肤带来好处,如粗粮中的

  • 燕麦片四大神奇保健功效

    众所周之,燕麦片是最好的早餐之一。据美国《健康》杂志最新报道,燕麦片还有4种鲜为人知的保健功效。我们一齐看看燕麦片的功效在哪!1.毛孔清洁师纽约市皮肤科专家推出的“燕麦片面膜”,可有效清除毛孔污渍。具体做法:半杯燕麦片+半杯热水+1/4杯蜂蜜,用食物搅拌器搅匀,冷却后涂抹面部,等待10分钟后用清水洗净即可。2.减肥好助手美国《健康》杂志建议,用燕麦面取代常规

  • 吃完粗粮 记得多喝水

    粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。大部分粗粮不但富含人体所必需的氨基酸和优质蛋白质,还含有钙、磷等矿物质及维生素,相对大米、白面而言,粗粮的碳水化合物含量更低,膳食纤维含量高,食用后更容易产生饱腹感,可减少热量摄取,达到减肥的功效。.hzh{disp

  • 常吃杂粮有助于减轻女性心理压力

    吃杂粮能减轻心理压力。因为如果成人缺乏维生素B6时会感觉疲劳乏力、虚弱失眠等,儿童缺乏时则会提高神经兴奋性,出现尖声哭叫、肌肉痉挛;维生素B12缺乏时,老人和孩子易出现精神异常、抑郁、嗜睡等。而杂粮、麦麸、全麦面包等食品就含有丰富的B族维生素。而关于食物促进心理健康的例子,也不独独是杂粮或是维生素B族。据了解,2001年“9·11”事件之后,美国的巧克力销售

  • 别拿粗粮,不当粮

    营养专家提示,粗粮也应是每日膳食中的一部分。粗粮包含两种意义,既指研磨程度不很精细的谷类豆类食物,也指大米白面之外的谷类和杂豆类,包括小麦、燕麦、玉米、大麦或者红豆、绿豆等。摄入足够的“粗粮”或全谷食品能帮助降低心脑血管疾病的风险,预防便秘,适度降低2型糖尿病的发病风险,还能够提供饱腹感有利于控制体重。但市场上可见到的谷类食品以精致谷物为主,全谷物只占10~

  • 黑豆帮你赶走眼疲劳

    黑豆味甘、性平,含丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质,有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。下面教大家做一款“黑豆枸杞粥”,能有效帮你赶走眼疲劳。黑豆粥可以加入冰糖30~50克溶化后直接饮用,也可以将刚煮好的黑豆粥,加入2~3朵菊花(菊花有清肝明目之功效,小而颜色泛黄的菊花是上选)泡开后饮用,对防治眼睛疲劳、视力模糊效果更好

  • 主食大米的营养四原则:淡粗乱色

    大米饭是多数中国人每天要吃的主食,如果掌握吃米饭的健康原则,日积月累,不知不觉就能起到防病抗衰的作用,对慢性病人极为有益。尽量让米“淡”尽量不要在米饭当中加入油脂,以免增加额外的能量,也避免餐后血脂更多地升高。因此,炒饭最好少吃,加香肠煮饭,或者用含有油脂的。菜来拌饭,也应当尽量避免。另外,尽量不要在米饭当中加入盐、酱油和味精,避免增加额外的盐分,否则不利于

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