食疗养生

  • 杂粮入饭享受双重美味

    民以食为天,米饭就是我们日常中最主要的食物。但是普通的白米饭吃起来只有米的香味,比较难以满足大多数人的口味,如果在做饭的时候加入其它食材的话,就可以享受到香喷喷的杂粮饭了,快来看看最有食疗效果的杂粮饭有哪些吧。米饭是大部分人每天都离不开的主食,可是从做法来看,一直非常单调。其实,只要在米饭中掺一些杂粮或蔬菜,它的营养价值就会提高很多倍,而且会产生一定的食疗作

  • 吃粗粮 防胃癌

    专家指出,粗粮不仅已成为机体必须的营养品,而且可以预防多种癌症。粗粮包括的食物是那些如坚果、玉米及谷类食物等含有丰富纤维素的复合碳水化合物。这些食物中的纤维素含量很高,进入体内后可以刺激胃肠道,促进排便,从而减少肠道对致癌物的吸收,预防大肠癌的发生。粗粮中还含有丰富的钙、镁、硒等微量元素和多种维生素,可以促进新陈代谢,增加体质,延缓衰老。其中硒还是一种抗癌物

  • 六类人不适合马拉松长跑

    有些人很喜欢挑战高难度的体育项目,比如马拉松。马拉松是一项由很多人参赛的健身运动,然而,近每年我们会发现常有关于马拉松选手猝死的报道出现,让人十分惊悚。那么今天就向大家介绍有关长跑注意事项及哪些人群不适合进行长跑的运动常识。一起来了解一下吧。在英国马拉松中,一项数据显示,自长跑赛事创办以来,已经有11名选手不幸逝世。因此马拉松和赛车、搏击、柔道等运动一样,都

  • 三种健身运动 你做对了吗? 

    因为跑步运动简单,所以大多数人健身时都喜欢选择跑步。跑步没有太多的技术含量,而且不受地域控制。但是实际上跑步不一定都能达到你所想要的效果,所以要想有好的效果,看专家怎么说。受访专家:黄光民,国家体育总局运动医学研究所跑步白跑——速度太快、时间不够孑然一身的你,在操场上或跑步机上做个拼命三郎,使劲地跑、快快地跑,十分钟过去,满脸通红,觉得终于完成今天的锻炼任务

  • 羽毛球双打18条经验 如何选择羽毛球拍

    打羽毛球是很多年轻人喜爱的运动之一,因为打羽毛球可以促进情感,羽毛球不仅可以单打,还能双打。很多人在羽毛球双打的过程中会出现或多或少的问题,主要是因为经验不足。本文将为大家介绍18条羽毛球双打经验,及如何选择羽毛球拍,希望能帮助到大家。羽毛球双打经验18条1、双打发完球,站在T字线后方10~20CM处,然后半蹲状态举拍,逼迫对方不敢回小球。2、如果对方擅长网

  • 健身常识的错误观念 有氧运动的目的

    喜欢健身的朋友们,你们认识关于健身常识的错误观念吗?下面,让我们一起来了解一下健身的错误观念吧。关于健身常识的错误观念一些人在健身方面观念上有一定的误区,下面是一些健身养身的正确做法,大家可以借鉴一下。人体经常适度进行体育锻炼,可促进机体血液循环,增加心肺的活力,增强胃肠蠕动,促进新陈代谢,提高机体免疫功能和内分泌功能,可以抗御外来病毒、细菌的入侵,可提高体

  • 每天吃一两粗粮可改善脾气暴躁症状

    如果发现自己脾气变坏,那很可能是因为体内缺少了维生素B。而每天吃一两粗粮,则可以让脾气好起来。缺乏维生素B的女性脾气暴躁、神经过敏、喜怒无常。维生素B缺乏还可能引起脚气病,并影响心脏健康。北京亚健康防治协会会长陈飞松提醒,脾气不好的人最好检查自己的膳食结构。粗粮里富含维生素B,要想让自己的脾气变好,应保证每天吃一两粗粮,多吃燕麦、大麦、小米、玉米、豆类、全麦

  • 糖尿病人应该吃什么五谷杂粮

    谷物对糖尿病患者有好处还是有害处?这个问题有两种不同的观点。认为有害的起于1797年英国医生Rollo发现尿糖,至今仍然有少数医生相信谷物是有害的。另一种观点则认为谷物对糖尿病有益,这一观点从2007年中国医生聂文涛糖尿病并发症效果公开之后,已经逐步成为医学界的主流观点。从历史文献上看,以下谷物对缓解消渴是有益的:1.小麦:甘凉。南北朝陶弘景在《名医别录》记

  • 学习三招补肾壮腰运动

    一个人的腰不好,很多情况下是肾脏出现了问题,我们积极地进行调理,做一些补肾壮腰的运动是非常好的。那么日常生活中如何补肾壮腰呢?接下来就让我们一起来了解一下吧!如何护腰强肾1、拱桥式练习步骤仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点(5点支撑),用力将臀部抬高,让我们的身体如拱桥状。随着锻炼的不断进展,就可以将双臂放于胸前,仅仅用双脚和后头部为支点来进行锻

  • 有氧运动即健身又减肥

    有氧运动即健身又减肥

    点击购买现在,越来越多的人选择有氧运动减肥,进行有氧运动不仅能够锻炼身体,还能够帮助我们轻松塑性。那么有氧运动有哪些呢?游泳、跑步、骑单车都属于有氧运动,当然一些有氧运动注意事项也要我们了解,一起来看看吧!让你轻松塑身的五种有氧运动1、负重走美国健身教练说,在疾走时套上一件负重马甲,可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲最多可以装载约36公斤的重量,这些负重物

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