食疗养生

  • 儿童常吃粗粮果蔬的9个好处

    所谓粗粮,是指除精白米、富强粉或标准粉以外的谷类食物,如小米、玉米、高粱米等。小儿从4-6个月加辅食后,就可以考虑吃点粗粮了。1.清洁体内环境各种粗粮以及新鲜蔬菜和瓜果,含有大量的膳食纤维,这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能,起着“体内清洁剂”的特殊作用。2.控制宝宝肥胖膳食纤维能在胃肠道内吸收比自身重数倍甚至数十倍的水分,使原有的体

  • 杂粮竟然如此重要,专家解密膳食金字塔

    对于某些人来说,美好生活并没有没有带来快乐健康,大鱼大肉只带来了身宽体胖,逐渐增加的体重和不断升高的血压不停地警示,他已经越来越远离健康了。在经历了大鱼大肉的徜徉、经历了保健补品的洗礼,越来越多的人开始疑问,“到底怎样吃才健康?”中国人膳食金字塔给了我们最好的解释,金字塔形象地告诉我们怎样搭配食物才能值得健康,顶端是油脂类食物,代表着每天摄取量为最少;塔基为

  • 饮食新潮流“粗粮换着吃”

    “粗粮会逐渐被人们所接受,不仅是它的功效,还有它的口感。”无论是男女老幼,都可以从粗粮当中获取人体所需的营养元素。虽然人们一直对粗粮的口感存在一定的说辞,细粮粗粮是互为补充,缺一不可。就像《黄帝内经》里所讲“以五谷为养、以五果为助、以五畜为宜、以五菜为充”,每样东西都有它的功能,都是相互的。粗粮不仅可以和细粮相互搭配,而且可以和肉类、油脂类食物所中和。既可以

  • 米饭怎么吃才能既美味又防癌

    茶和稻米都是中国传统的作物,也许你没有想到,将这两样东西放到一起,竟然是天然的防病上品。近年来很多见的一些疾病都可以被他们一扫而光。茶水煮饭四大绝妙用途1.防治心血管病想吃到清香扑鼻的米饭,用茶水烧饭就可以获得色、香、味俱佳的饭食。茶水烧饭还有去腻、洁口、化食和防治疾病的好处。中老年人常吃茶水米饭,可软化血管,降低血脂,防治心血管病。2.防治消化道肿瘤此外,

  • 简单小动作赶走疲劳 缓解压力

    简单小动作赶走疲劳 缓解压力

    点击购买大家都希望有一个健康的身体,然而作为都市白领,经常的混迹于办公室,日常缺少必要的运动,很多白领会患有脊椎以及颈间疾病,工作疲劳感强烈。那么对于这些人群,应该怎么样赶走疲劳呢?其实在办公室,可以适当的做一些小动作,这些简单的小动作能够助你赶走疲劳,缓解工作压力,那么就一起看看吧!1、深呼吸进行深呼吸,缓解情绪。深呼吸可以增加肺的通气和换气量,提高血氧饱

  • 热身运动的重要性 热身运动怎么做

    回想以前上学的体育课,做一个完整的运动过程都包括热身运动,正式运动和运动后拉伸三部分。热身运动是健身运动最先开始部分,也是容易被人们忽视的一部分。运动前热身,可以减少运动损伤。准备活动不但可以提高中枢神经系统的兴奋性,克服机体的生理惰性,而且能增加肌肉中毛细血管开放的数量,提高肌肉的弹性,同时还能提高运动器官的机能,增强韧带的弹性,使关节腔内的滑液增多,防止

  • 薏仁:女性驻颜的大功臣

    薏米属禾本植物,又名薏仁、六谷米等。薏米是我国古老的食药皆佳的粮种之一。民间对薏米早有认识,作饭食为佳馔,并视其为名贵中药,在药膳中应用很广泛,被列为宫廷膳食之一。薏米的营养价值较高,含蛋白质13.7%、脂肪5.4%、碳水化合物64.7%。所含蛋白质远比米、面高。人体必需的8种氨基酸齐全,且比例接近人体需要。脂肪中含有丰富的亚油酸;所含B族维生素和钙、磷、铁

  • 糖尿病患者要多吃“粗粮”

    吃对食物,才会健康。据美国网站报道,科学家在一份研究报告中指出,白米和白面包等淀粉类食物会增加人们患糖尿病的风险。其中每天进食300克(6两)以上白米的人,患糖尿病的风险会增加78%。报告同时指出,适量进食全谷类食物有助降低风险。美国纳什维尔·范德比尔特大学的拉奎尔·维里嘉斯博士及其研究小组对6.4万人进行了为期5年的追踪研究,记录了他们的日常饮食和生活习惯

  • 长跑要领 四类人不宜参加长跑

    大家知道,长跑是对身体非常有益的健身项运动,属于一种强度较大、耐力性强的田径项目,但是如果不掌握一些长跑技术,可能会让身体处于疲惫的状态。那么本文就将为大家介绍一些基本的长跑要领和长跑注意事项。虽然长跑是一项经济、有效的有氧运动,但是不正确的健身会陷入误区,下面就具体讲解长跑要领,来帮助大家更好的锻炼。长跑的四大要领1、正确的跑步动作起跑后,两肩稍提,两臂弯

  • 每天坚持步行的好处 变得年轻

    日常生活中,大家离不开的话题之一就是健康。很多人都希望自己更年轻一点,男性希望自己回到三十岁,那时意气风发,最有魅力;女性则希望自己回到二十岁,那个时候正处于花开的年纪,一切都那么美好。但是,事与愿违,一些事情会成为你年轻道路上的拦路虎,让你更加的苍老。这样的事情无疑非常的可怕,其实在生活中想要变得年轻无可厚非,但是,也要量力而行。下面小编就推荐一个动作,我

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