食疗养生

  • 各种粗粮的最佳制作方法

    近年来,糖尿病、痛风、高血压、结肠癌及肥胖等代谢性和营养性疾病的发病率越来越高。营养学家认为,这与现代人所吃的粮食过于精细有密切的关系。人们若能适当地吃一些粗粮,就可很好地预防这些疾病。粗粮是相对于加工比较精细的精米白面而言的,常见的粗粮有糙米、高粱米、薏米、荞麦、若米和燕麦等。粗粮没有被精细地加工过,其所含的营养物质(如维生素E、B族维生素、膳食纤维、铁和

  • 糙米的营养成分最适合人体的需要

    糙米在经过三大消化液(唾液,胃液,胰液)的处理之后,就要进入被吸收的阶段。话虽如此,健全的人体不可能急速又草草地吸收。因为在加了上述的三大消化液之后,得加上胆汁,十二指肠液以及肠液,再进行细密的消化吸收作业。如此的作业方式,与糙米的所有成分达成目的之作业不约而同。相比之下,现在的营养学提倡每天摄取三十种以上的食品。如此的做法,不仅没有考虑到各食品营养与生命的

  • 跑步的正确方法 每个人都适合跑步吗

    大家应该都知道,跑步是一种很好的运动减肥方法。随着人们对健康和身材的重视,越来越多人加入跑步队列中。跑步看起来很简单,但其实大有学问。下面,我们来看看资深跑者分享跑步的正确方法。资深跑者邵振刚简介:目前共完成马拉松30余场,全马20余场,半马10余场,香港超马1场。其中包括首届台湾马拉松、北京马拉松和香港超级马拉松等,共担任4次官方兔子(领跑员)。2015年

  • 健身房健身注意事项 必要的热身活动

    随着大家生活条件的提高,越来越多的人喜欢去健身房进行锻炼。确实,健身房有很多的健身器材供你有针对性的选择健身。那么在我们进健身房前需要注意些什么呢?健身房运动的好处有哪些呢?又有哪些健身房注意事项呢?今天就向大家介绍相关的健身常识。在生活中,可以看见很多的健身馆,那我们改怎样进行选择呢?下面就来看一看进健身房前的一些健身常识。忠告一:健身房“软件”高于硬件健

  • 豆浆小米粥:营养互补助睡眠

    小米是补中益气的代表食品之一,常用来熬粥。清水加小米文火煮,在大多数人眼中,也许小米粥的做法就如此简单。其实,不妨把煮小米粥的清水换成豆浆,豆浆小米粥更能让黄豆与小米两种食物营养互补,不仅利于消化吸收,还有安神助眠的作用。小米是不可多得的助眠食物。它富含色氨酸,通过代谢,能够生成抑制中枢神经兴奋度,使人产生一定困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可以转化生成具有

  • 常吃薏米 润肤美容

    薏米是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑,对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。正常健康人常食薏米食品,既可化湿利尿,又使身体轻捷,还可减少患癌的几率。今天我们就来介绍几道以薏米为原料的美容食谱。1.美人薏仁汤材料:薏仁粉、鲜奶做法:将鲜奶煮沸后加入薏仁粉

  • 薏米妙治瘊子

    1.香附100克,木贼50克,莪术100克,大青叶、板蓝根各60克。用法:上药加水2000毫升,浸泡20分钟后煎沸5-10分钟,取汁待凉。以药液用力搽洗患处,再浸泡患处30分钟。一剂可用4天,重复使用,10天为一疗程。2.薏米可以治扁平疣(即瘊子),每日煮30克薏仁米,分两次服用,半个月一疗程,如未愈再服。薏米味甘淡,微寒,有健脾、补肺、清热等功效;临床有祛

  • 降脂护心之极品——燕麦

    现代医学研究发现,燕麦中所含的可溶性纤维进入肠道会形成海绵状胶样物质,能吸附大量胆汁酸、包裹胆固醇与类胆固醇物质,将其清除出体外,这样势必迫使肝脏从血中摄入胆固醇为原料“加工”成胆汁酸,从而可降低血中胆固醇水平。燕麦又称雀麦、野麦等,是高寒地区一年生草本作物。在我国产于长江与黄河流域。燕麦的蛋白质、脂肪含量是大米的2倍,且富含维生素B1、B2、B6及微量元素

  • 燕麦补充营养控制食欲

    如今是冬令进补的好时节,却仍有人在拼命减肥。有些白领短短3个月就瘦了数十斤,一打听,原来她们坚持3个月只吃燕麦和水果,区区一点薄薄的燕麦竟能补充一个人日需的五谷杂粮,燕麦究竟有哪些独特食疗功能呢?燕麦———补充营养控制食欲营养专家陈教授解释说,燕麦作为一种古老的粮食作物,生长在海拔1000-2700米的高寒地区,具有高蛋白低碳水化合物的特点;同时燕麦中富含可

  • 5款粗粮吃出肌肤大变化

    玉米被公认为是世界上的“黄金作物”,它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而纤维素可加速肠部蠕动,可排除大肠癌的因子,降低胆固醇吸收,预防冠心病。绿豆味甘性寒,有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用;荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”,它的维生素B1、B2比小麦多两倍,烟酸是3-4倍。同时,荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物。经常食用荞麦对

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