食疗养生

  • 五谷杂粮最养生!最健康六大吃法

    作为膳食宝塔的塔基,五谷杂粮是最好的基础食物,也是最便宜的能量来源。成年人每天摄入250至400克谷物,就有利于预防相关慢性病的发生。对于各种各样的五谷杂粮,它们都有各自的最佳吃法,从而把其中的营养效用发挥得淋漓尽致。糙米稀饭刮脂肪糙米最大的特点就是含有胚芽,其中维生素和纤维素的含量都很高,常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用,糙米中含锌也很多,能够改善皮肤粗

  • 新手健身减肥计划 注意事项

    随着生活压力的增加,通过健身锻炼身体变得越来越火了,很多人选择通过健身的方式来减肥,今天分享一份科学的新手健身减肥计划,帮你科学合理地完成瘦身大计!第一步:热身如果你的体能实在跟不上或者你的体重含量较大,跑步机的速度可以设置在6.50至7.00之间(根据自身身高而定,个子矮,体重大,就相应的的减速)这样的目的是防止膝盖被自己的体重压坏。然后跑步10分钟走步5

  • 常练习“站桩”精神好

    久坐不动几乎成了上班族的常态,很多人一天下来腰酸背痛,浑身不适。再加上坐姿不标准,导致脊椎和颈椎承受着巨大的压力,身体的肌肉和血管一直处于受压迫状态。长期伏案工作,最好每隔40分钟起身练习“站桩”,也可以利用接电话、看资料等时间做,短短几分钟,就能让颈椎和脊椎得到良好的拉伸,血液循环通畅,一蹲一起,肌肉从紧张到松弛,就像做了一次全身的肌肉按摩,有效锻炼腰背肌

  • 适合女性的养生药膳----山药炖鸡汤

    (中国太极拳精英网•食疗养生)本药膳具有健脾、厚肠胃、补肺、益肾、补虚、怯邪等功效,适用于治疗脾虚泄泻、久痢、虚劳咳嗽、遗精带下、小便频数等。但此汤不可多吃,因它能引发旧病。此汤还具有美容的功效,爱美的女性不妨试试。材料:食材:胡萝卜,一根;鸡腿,一只;盐,5克。药材:山药,250克。做法:1、山药削皮,洗净,切块;胡萝卜削皮,洗净切块;鸡腿剁块,放入沸水中

  • 西芹百合炒白果

    (中国太极拳精英网•食疗养生)白果味甘、苦,性平,有毒,有敛肺气、定喘嗽、止带浊、缩小便、治哮喘和小便频数等作用。西芹是芹菜的一种,源自欧洲,可用于高血压、血管硬化、神经衰弱等疾病的辅助治疗,常食西芹有利于清咽利胆、祛风散热。需要注意的是在炒西芹、百合时,不要放入太多的油,否则会影响其功效。材料食材:西芹,500克;白果,50克;姜,5克;葱,5克;盐,5克

  • 杂粮粥调胃口

    五谷杂粮,本为普通粮食,昔日,先人天天以此为食,四体勤,五谷分,身体健壮。以前,人们不重视五谷杂粮,饮食求精,现在生活好了,饮食精致过了头,身体健康状况打了折扣,有的三高(血糖、血压、血脂高),有的消化不良。咨询健康或营养专家,才知道老祖宗昔日经常食用的五谷杂粮,其实就是最天然的营养品。最近天气变化大,有时高温,有时下雨,天气不稳定,人也没了精神,胃口不开,

  • 五谷杂粮 应对症下药吃

    知道不同的疾病要吃不同的粮食吗?看看下面的文章,你应该吃什么才对?针对糖尿病:燕麦、荞麦、大麦、红米、黑米、赤小豆、扁豆等粗粮中丰富的膳食纤维进入胃肠后,如同海绵一样,吸水膨胀呈凝胶状,增加食物的黏滞性,延缓食物中葡萄糖的吸收,同时增加饱腹感,使糖的摄入减少,可明显缓解糖尿病病人餐后高血糖状态,减少24小时内血糖波动,并能降低空腹血糖,减少胰岛素分泌,其血糖

  • 5种水中运动夏季健身好选择

    炎炎夏日,选择游泳健身无疑是一件非常愉快的事情。那么在水中健身的方法有哪些呢?今天小编就给大家推荐几种水中健身项目,包你在凉爽的同时也达到了健身的目的。1.水中健身操将陆地上的体操、韵律操、舞蹈与水中的游泳和花样游泳相结合,在水中进行走、跑、跳等不同节奏的身体动作和舞蹈步伐。水的阻力可锻炼人的力量、耐力,塑造完美的形体,水的浮力可锻炼人的柔韧性、减少运动损伤

  • 夏季健身前的饮食规则

    做准备:多吃水果每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包,或者其他谷类食品;每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。运动之前1小时进食对于参加运动的人,只有一个词:吃!但是至少要在您开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样,要避免食用难以消化的食物,比如多汁的菜,油炸食品等。理想地来

  • 红薯+玉米最好的减肥粗粮

    粗粮营养好又助排脂,因此现在粗粮越来越受更多减肥MM的青睐。其中红薯+玉米被共认为最好的减肥粗粮介绍二种减肥粗粮。1.番薯番薯为旋花科植物,又叫红薯、甘薯、山芋等。据研究测定,每百克番薯含热量仅127千卡,粗纤维0.5克,脂肪0.2克,碳水化合物29.5克,另含无机盐和维生素等物质。番薯含热量仅为馒头的一半。番薯可代粮充饥。番薯为偏碱性食物,食后可抑制皮下脂

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