食疗养生

  • 保持健康,你有足够的运动量吗?

    运动健身是保持健康重要条件,此外还能让人锻炼出优美的形体,保持健康,需要运动。虽然男性在运动方面较女性活跃,但做调查时发现只有大概四成的男性在过去7天曾参与中度剧烈及剧烈的运动。1.为何要注意运动的习惯运动有助增强身体的抵抗力,确保骨骼强壮。你更可透过运动控制体重,对心理和社交健康亦有帮助。研究指出,少量运动已足以改善你的健康。每日只需进行30分钟运动,可以

  • 测试评估你的健身水平

    一、楼梯测试如果你爬上2层楼梯后无呼吸困难症状也不会感到很疲劳,你可以自豪地说:“自己是比较健康的。”从另一个方面来说,如果你爬楼梯之后疲劳持续时间超过30分钟,都表明你的健身水平不是很好。二、步行测试如果你能在6分钟内步行500多米,说明你日常的健身水平是合适的。但是,如果你步行6分钟还不到200米,那么有可能你真的体质较差。而如果6分钟内走了200-50

  • 走路就能延长寿命

    美国政府向国内的成年人建议,每周至少要进行150分钟中等强度的身体活动,健步走就属于这个范畴。每周5次,每次30分钟,或者每天21分钟,听起来很容易做到。但实际上,只有49.2%的美国成年人达到这个标准。于是导致了美国肥胖症和慢性病的高发。美国心脏协会的专家表示,走路是一种更容易坚持的运动,不管是老年人,还是超重的人,都比较适合。加利福尼亚的瑜伽老师德西·巴

  • 《普洱茶三字经》详解

    《普洱茶三字经》详解

    (中国太极拳精英网•茶道养生)《普洱茶三字经》详解原文:席要洁,器得净;气要匀,心得清;神要聚,体得松;指要柔,臂得弯;普洱茶,分生熟;生茶寒,熟茶温;选择水,看酸碱;泡生茶,弱酸好;泡熟茶,弱碱好;自来水,矿泉水,均不好;纯净水,山泉水,是为上;泡老茶,高水温;泡新茶,低水温;香靠冲,汤靠吊;壶悬否,看水温;出汤时,看茶性;茶性强,出汤快;茶性柔,出汤缓;

  • 枸杞牛肉汤

    (中国太极拳精英网•食疗养生)对于爱美的女性来说,经常食用这道汤可加速脂肪分解,尤其适宜正在减肥的人食用。此外,本汤品是补益佳品,具有补脾胃、益气血、强筋骨等功效,适合身体瘦弱、酸软无力的人,但热性体质、过敏、湿疹患者不宜常吃。注意,在炖牛肉时加入适量生姜,可增添美味,且有温阳祛寒的作用。材料食材牛肉500克,盐2小汤匙。药材枸杞子10克,新鲜山药600克。

  • 何首乌炒猪肝

    (中国太极拳精英网•食疗养生)猪肝具有补肝、养血、明目的功效,可治血虚萎黄、夜盲、浮肿和脚气等症。它与菠菜相搭配,也是道很好的菜肴。韭菜花具有行气、散血、解毒的药理作用,可治胸痹、反胃、吐血、衄血、尿血、痢疾、消渴、痔漏、脱肛、跌打损伤及虫、蝎螫伤。但韭菜易使人胀气,故腹胀者不宜多吃。材料食材猪肝300克,韭菜花250克,清水240毫升,淀粉5克,豆瓣酱8克

  • 健身饮食应每天六顿餐 根据强度补充蛋白质

    如果想要健身的效果更加明显就要安排好每天的饮食,同时根据运动的强度来补充蛋白质。今天,为热爱健身运动的朋友们介绍一下具体怎么吃对健身会有所帮助,千万别错过了。健身饮食应每天六顿餐第一餐:早餐7:00~8:00之间两个鸡蛋一杯脱脂牛奶250毫升或一杯乳清蛋白,5克花生酱两片全麦面包《越早的进食就意味着越早的调动身体机能正常运转,以便消耗更多的热量。第二餐:加餐

  • 怎样健身效果好 7个细节需注意

    越来越多的人参与到健身运动的行列,但是,有些人在健身时,经常会出现意外状况,有些人会在健身时发生身体的损伤,或是健身效果达不到预期目的,这是怎么回事呢?其实,这是因为你健身时,忽略了健身的几个细节。这里简单给你介绍七个健身的细节,你仔细对照一下,看看你健身时哪里有问题?1、健身前要进行运动准备我们经常看到运动员上场前会做两件事,一个是尽量让自己保持平和的心境

  • 办公室健身大法推荐

    办公室白领每天要坐8个小时以上,缺乏一定的运动,小肚腩就成了女性白领最大的担忧之一。针对越来越多白领备受亚健康困扰的问题,今天我们教给办公室白领健身的秘诀。对于办公室一族,可以尝试如下方法:1.巧用办公桌为锻炼设施。双手撑扶于桌边,两腿并拢伸直,整个身体与桌面形成一个斜角(根据自己的力量来掌握身体与桌面的倾斜角度);然后,双臂屈肘使身体下降,全身的重量压在双

  • 不要边看书边锻炼 六个健身误区最伤身

    健身是一种十分受人喜欢的生活方式,现在已经有越来越多的人喜欢将健身融进自己的生活中,这样的话不仅可以长期保持健康,还能够拥有健美的体魄,是非常好的,但同时也要注意好自身的健身方式。可能会有些错误的方法是你没有注意到的,下面来看看健身中有哪些误区,了解了之后可以让你更好的健身哦!和小编一起来看看下吧!一、边看书边锻炼如果你集中精神在看一本时尚杂志,那也就意味着

最新发布的文章

最多浏览的文章

最多点赞的文章