食疗养生

  • 多吃粗粮要多喝水

    多吃粗粮要多喝水炎炎夏日,汗流浃背,多喝水是必须的。然而,还有一种情况也要想着多喝水——粗粮吃多了的时候。这是因为大部分粗粮不但富含人体所必需的氨基酸和蛋白质,还含有钙、磷等矿物质及维生素,相对精制的大米、白面而言,粗粮的碳水化合物含量比细粮低,膳食纤维含量高,食用后更容易产生饱腹感,可减少热量摄取,达到减肥的功效。联合国粮农组织建议,健康人常规饮食中每天应

  • 粗粮能促进新陈代谢有效预防癌症发生

    植物纤维的防癌道理在于“荡涤肠道”的作用,它可以促进肠道蠕动,缩短肠内容物通过的时间,减少致癌物被人体吸收的可能。此外,蛋白质、脂肪、糖类等三大营养物质过剩也是癌症的促发因素,由此引起的肥胖往往是一些与内分泌有关肝癌的早期症状癌症的诱因。研究表明,粗粮中的高纤维饮食能阻碍这三大营养的吸收,减少肥胖,有效防癌。各种粮食本来都是膳食纤维的来源,但受加工的影响,尤

  • 换个口味 吃点五谷杂粮

    五谷杂粮益处多,深圳很多酒楼都推出了“农家三宝”或者“杂粮筐”这样的杂粮食物,一般都包括玉米、红薯、芋头等。从产地、做法等着手,为大家带来好吃的五谷杂粮,颇受女性喜爱。玉米多选自东北的粘玉米,口感糯甜非常好吃。此外,顺德菜酒楼中的粥米火锅也是健康佳品,选用小米或者大米粥加入药材精心熬制的粥油锅底,可用来涮菜,不仅增添了口感还很有营养。天气渐热,也可以喝点绿豆

  • 根据年龄正确吃粗粮让你变年轻

    导语:近些年来,迫于健康所需,人们渐渐认识到粗粮对人体需求的重要性,老百姓开始知道,生活好了,可是也不能总吃细粮。于是超市里粗粮的价格不知道从何时起,比细粮的都贵了。但是据营养专家说:光知道粗粮好可不行,吃粗粮,要懂得因年龄段而行。粗粮中含有大量的纤维素首先:由于粗粮中含有大量的纤维素,纤维素本身会对大肠产生机械性刺激,促进肠蠕动,使大便变软畅通,这对于预防

  • 吃好主食照样能养生

    从1982年到2002年,城市居民每天主食平均摄入量减少了1/5,随之而来的是肉类脂肪摄入量越来越多和“三高”患者数量的攀升。其实,主食除了具备果腹的基本功能外,还能提供丰富的营养。那么,如何把普通的“粮食”吃得更有营养、更有新意呢?不妨看看专家的推荐。小米粥,黄金粥防便秘老人要多吃小米小米熬粥一直有“黄金粥”之美称。对于老弱病人和产妇来说,小米是最理想不过

  • 粗粮3大明星 吃出细腻肌肤

    “粗粮”是一个很广泛的概念,主要指包括玉米、高粱、小米以及各种豆类在内的粮食,那些没经过精细加工的粮食,也算做粗粮之列。而水稻、小麦以及那些精加工后的粮食作物都被看成“细粮”。粗粮明星Top3推荐理由:薏米含有丰富的亚油酸、维生素,容易消化吸收,对减轻胃肠负担,增强体质有很好的效果。药用价值也很高,有很好的防癌作用。此外,薏米还是一种美容食品,常食可以保持人

  • 五谷杂粮天然护肤

    爱美的女士、中年人“三高”症状者、长期触电脑较多族、应酬饭较多的人则更要多吃粗粮。特别是夏天瓜果丰富,粗粮可解腻,更宜多吃。如白天可以多吃水果,晚餐可以吃杂粮粥等。坚持一个夏天,皮肤定会有改善。.hzh{display:none;}杂粮的诸多益处,直接给皮肤带来好处,如杂粮中的纤维素加速肠部蠕动,促进排便排毒,减少长暗疮等皮肤病;杂粮氧化和消除自由基,是保护

  • 薏米粥健脾消暑

    薏米粥健脾消暑薏米为禾本科多年生草本植物薏苡的成熟种仁,中药里称“薏苡仁”。中医认为,其性味甘淡,微寒,有健脾益胃,利水渗湿,除痹,清热等功效。是治疗脾虚湿盛出现的食少、腹胀、泄泻以及小便不利、水肿、身体困痛、肺痈肠痈等病症的良药。薏米既可食,又入药,为食药俱佳之品。夏季天气炎热,人受暑热所伤会导致食欲减弱、肠胃的消化功能降低;会引起大量出汗,消耗体能水分。

  • 适当吃粗粮可以极大限度帮你减肥

    减肥措施中,包括控制饮食与加强体育锻炼。在饮食调理方面,适当食用粗粮,既可满足人体的需要,又能最大限度地减肥,这一点越来越受到人们的青睐。兹介绍二种减肥粗粮。玉米玉米为一年生禾本科植物,又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定,每100克玉米含热量196千卡,粗纤维1。2克,蛋白质3。8克,脂肪2。3克,碳水化合物40。2克,另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较

  • 抽空让我们吃点粗粮吧

    抽空让我们吃点粗粮吧,粗粮对于我们来说是很重要的,要知道吃对于我们来说是多么的重要,偶尔吃点粗粮对于我们来说是很有必要的,补充身体所需的营养和物质,我们要知道这是很在意的,要知道这是很值得大家去关注的,粗粮含有多种人体需要的物质……我们经常说吃吃五谷杂粮粗粮对身体有益无害,但是粗粮有那么多口味,到底哪一种可以成为我们日常饮食的选择呢?不仅需要有好味道,而且需

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