食疗养生

  • 增长肌肉的十种最佳食品 你知道几个

    健美的目的,是如何通过训练有效地增大身体各部位的肌肉块。对高级健美运动员来说,是要用顶峰收缩法、间歇控制、借力法则、特殊器械、复杂的食谱及新的、科学的训练方法对自已的身体进行精雕细刻,使之更加完善。1.三文鱼:6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质,4克欧米伽-3脂肪酸,一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪,并且它可以帮助抑制皮质醇。(皮质醇水平下降,睾丸

  • 健身饮食五大原则

    健身过程当中的饮食把控是非常关键,它关乎你能否真正达到自己健身的效果,有些人不注重,因此越健身,饮食越不控制,结果没有任何效果出现。那么健身过程当中,饮食该如何去选择,有哪些原则要遵守呢?小编带你好好了解!健身饮食要注意什么1、多蒸煮不煎炸这是健身饮食很重要的一点,煎炸食物都用大量油脂烹调而成的,油脂热量普遍很高,以豆油是为例,豆油最常见的烹调用油之一,脂肪

  • 健身运动不得不提10大常识

    炎热的夏季和健身是很搭的,但是毕竟有运动就是对身体有影响,要想追求好的影响,那么必要的活动常识是需要了解的!健身运动过程当中,掌握常识是可以事半功倍的,赶紧跟着小编一起看看!健身常识1、一天最佳的锻炼时间上午9点,下午3点,晚上7点左右。2、最常用的健身器械是什么哑铃,最简单、实用的健身器械,可以锻炼身体的各个部位的肌肉。3、关于哑铃如何选择我们在使用哑铃锻

  • 晚上健身后吃什么好 推荐4种饮食方法

    在国内晚上去健身房健身的朋友居多,每每健身后,大家就会讨论,健身后该吃些什么。那么晚上健身后吃什么呢?请看下文:不同健身人群晚上健身后补充的食物也不同其实关于晚上健身后吃什么,应该根据健身者的目标来订。比如,减肥的朋友在健身期间需要控制每日热量的摄入,增肌的朋友在健身期间需要摄入高蛋白的食物等等。因此不同的健身人群在晚上健身后,补充的食物也不同。以下就来分享

  • 健身的常见误区 健身的常见错误行为

    随着现在健身文化的兴起,人们也越来越热衷于健身运动,但是你知道吗,所有人基本上存在一些健身的误区,从而导致健身没有效果。那么,健身的常见误区,以及健身的常见错误行为都有哪些呢?健身的常见误区1.不做热身和伸展活动对肌腱、肌肉和关节来说,举重是一项十分激烈的运动,所以在进行举重锻炼前一定要做一些适当的热身运动,让身体充分活动开,这样就不会使身体受到伤害。在举重

  • 教你边泡澡变健身的健身法

    人生就舒服的事情就是身体累了,洗个热水澡,睡个觉。这是洗澡最好就是能顺便健个身什么的,那就完美了,生活如此多娇啊。使大腿紧绷的伸展操在浴缸里把两只手放在身后支撑身体,跪地而坐。在此状态下臀部用力,抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感觉,就保持该姿势15秒钟。这样能使大腿肌肉得以伸展。消除大腿浮肿的按摩把双手放到身后支撑,两腿弯曲而坐。然后两腿并膝左右摇晃,水的

  • 健身吃什么 十大必备健身塑形食物

    想必健身的朋友们日常中都有会有这样的情况,在激烈的运动之后,不知道用什么来给剧烈消耗的身体补给。这是一个不得不说的问题。于是呢,小编选取了在健身界比较认同的几种对健身效果有所辅助的健身食物,一起来看看吧。想增长肌肉,那就多吃以下10种食品吧!1、三文鱼:6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质,4克欧米伽-3脂肪酸,一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪,并且

  • 支招家务活如何转换成健身运动

    洗盘子、熨烫衣物、做饭、扫地、看孩子等等家务活往往被认为占去了人们的运动时间。让家务缠身的人们高兴的是,他们可以把把家务活也纳入每日运动量中。来看看家务活是怎么转换成健身运动的吧。1、在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时,不妨张开双腿,站直身体,也是一种锻炼。另外,在做室内清洁工作时,如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时,不要只动手臂应全身都融于动作中,让踝关节

  • 健身中的8大饮食攻略 你知道了几种

    很多人其实不知道,健硕的身材不光是练出来的,它也是“吃”出来的,一头雾水吧,还真不骗你,在健身的过程中,吃变得尤为重要,那该怎么注意饮食呢,请听小编道来。1、加快新城代谢男性跟女性相比,男性做运动更容易消耗碳水化合物,而不是脂肪。所以保持一种强度较低,训练时间偏长的训练方式来消耗脂肪更为适合。由此可见,在训练过程中碳水化各物的补充尤为重要,再健身的同时,带上

  • 有氧运动有哪些 这些有氧运动你了解吗

    天气越来越热,很多人都不愿意去室外进行锻炼,这时室内有氧运动就是一个很好的选择,室内有氧运动有哪些?哪些有氧运动需要器械?有氧运动知识有哪些?下面就让小编一一为大家介绍吧!一起来看看!有氧运动有哪些在所有健身运动中,有氧运动是一种适合各年龄阶段锻炼的方式,现在流行的室内健身中也有很多有氧型健身器材逐渐的出现,其中有椭圆机,跑步机,健身车是受关注较高的几种健身

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