食疗养生

  • 长期办公室工作 最适合的健身方法

    每天长时间待在办公室工作的你不要忘了下班后多运动,下面三种健身方式最适合办公室人群。跳绳:需注意的就是需要的是不间断的进行跳绳10分钟的时间的,差不多的即使也会和慢跑30分钟消耗的热量的话也就是差不多的,这么说的话也就是一种的话是属于低耗时高耗能的一些的有氧运动的。如果说是长期的坚持的话,就是可以很好的是令你双腿是变得紧致的。下蹲:这样动作的话就是能够很明显

  • 办公族如何健身 多做这2个小动作

    上班族一天最少有8个小时都呆在办公室,下班之后也懒得去健身房,那么办公一族应该如何健身呢?今天小编就给大家介绍几种适合上班族在办公室健身的方法。办公族如何健身1、拉背动作拉背动作可伸展到腋下淋巴、手臂,上半身从后颈部、背部到臀部,及双腿后侧,为全身性综合伸展动作,更可舒缓紧绷背部。Step1:取一把稳固的椅子,将双手扶住椅背上方。Step2:双脚慢慢往后退,

  • 户外健身6大运动方式

    户外健身成为越来越受欢迎的减肥方法,它能够让我们的身体进行充分的有氧燃脂。那么,户外健身的运动方式究竟有哪些呢?下面,小编就为你盘点盘点最时尚健康的户外健身方式!户外的健身方式:1、登山登山是很好的有氧运动,不仅心肺功能得到极大的锻炼(心率可以达到150次/分钟以上),增强血液循环,增加脑血流量,还能很快地消耗脂肪,加强腿部肌肉的力量。从运动量看,登山相当于

  • 新手健身需要注意的几大误区

    随着生活水平的提高,都市生活的人大多以上班族为主,每天坐在办公室里面很少运动。所以当都市人群有了经济基础和空闲时间就去健身。一些健身新手都没有什么健身知识,使得健身的时候没有理想的效果。下面指出新手会出现的几大误区:1.如果我锻炼,那么我想吃的东西都可以吃许多关于运动与饮食关系最大的误区,这种逻辑却往往会导致体重增加。虽然运动是预防暴饮暴食后心里负担和身体负

  • 懒人健身的29个招术

    慢跑、体操你都不喜欢,标枪、跳远你也不擅长,可是总不能因此就放弃运动吧!1.随时随地都可作的运动永远选择楼梯:不要搭乘电梯或电扶梯,想拥有结实的臀部,就用脚尖爬楼梯。2.把背嵴挺直:可以用到背部和腹部的肌肉,又可保持姿势优美,何乐而不为3.快步走:快走100分钟可以消耗大约500卡,这总比连续7小时10分钟站着烫衣服容易吧?因为两者同样消耗掉你500卡热量。

  • 时尚人的运动百科全书

    “生命在于运动”,这是一句耳熟能详的至理名言。生命对于我们每个人而言,既是宝贵的,也是脆弱的。人生苦短,犹如白驹过隙。珍惜生命,自然离不开运动。2008年,一场牵动世人的体育盛会,在中国掀起了前所未有的“全民运动”时尚风潮,转眼间,奥运成了最时髦的话题,到了2009年,运动已成为人们最感兴趣的事。而一向有远见卓识的时尚人士也不能怠慢,纷纷打起了“运动”的主意

  • 高龄老人健身运动的方法及注意事项

    中高龄老人(80岁以上为高龄者人)由于机体各器官功能明显衰退,参加健身运动必须谨慎从事。高龄老人由于肌肉萎缩、骨质疏松,故不能承受高强度的运动,否则容易造成骨关节、肌肉的损伤。高龄老人运动之后,身体恢复过程慢,如果一次练习过于劳累,身体得不到恢复,反而会使身体机能下降。高龄老人应该选择各关节、各肌群都能得到活动的全身性运动项目,动作要慢而有节奏,例如可选择散

  • 时尚健身中的10个问题

    每周运动几次为宜?2至3次。每次约45分钟至1小时。如果每天只运动10分钟,会不会显得微不足道?运动量的大小与身体得益多少有关,但少总比没有好。类似于体操这样的轻微运动,同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性,有助于保持良好的精神状态。是不是必须在早晨做操?其实,每个人应该按照自身的感觉决定做操时间。早上起床时,肌肉还没有“热”,如果马上做操会感觉不太灵活

  • 好好锻炼你的背部

    1.坐式,两腿并拢向前伸直,双手向上伸直。吸气,抬头,拉长脊柱。注意两臂在耳旁向上伸展肘部伸直两臂带动腰部两侧向上延伸头部、颈部和背部成一条线扩胸2.呼气,上身向前俯,双手抓住大脚趾,肘部落地。保持呼吸。注意肘部落地勾脚胸部去贴靠大腿初学者做到这一步就可以了,保持这个姿势,自然呼吸。3.将手松开,再慢慢移至脚后,相扣。保持呼吸。注意两手紧握身体向脚趾方向伸展

  • 健身锻炼中的单腿划圈

    运动损伤的防患是保证一切运动有趣性的基础,Spinning课程也不例外Spinning安全要点运动损伤的防患是保证一切运动有趣性的基础,Spinning课程也不例外,下面是应该遵守的要点;阻力惟一不需要阻力的时候是热身和缓冲阶段。要保证脚踏的节奏和前轮运动的控制能力;冲刺所有加速动作都需要有一定的阻力,没有无阻力冲刺。握把位置要反复复习第一阶段的握把姿势,掌

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