食疗养生

  • 踏板操时尚运动的选择

    运动不需要理由时,它便成了一种全民的游戏。这是一个崇尚健康、活力的年代,健身馆、体育馆,再也不仅仅充斥花钱买运动的有钱人,公园、街头的场地上,平民们尽情享受着运动的自由。拉丁、街舞这样的名词层出不穷,令人应接不暇,运动一转眼就成了时尚。“踏板操”作为一种时尚健身形式越来越受到更多的锦州女性的欢迎。一只小小的“踏板”,一支强劲的乐曲,整个运动就在这样的过程中完

  • 女性月经期健身常识

    月经是女性的正常生理现象,由于健身活动可提高人体的机能水平,改善血液循环系统功能,以及腹肌和盆底肌的收缩和放松,有利于子宫经血的排出。所以女性经期健身是完全可以的,但也不能忽视月经期的特殊性,需要一些特殊措施,由于经期子宫内膜脱落出血,盆腔充血,生殖器官抗感染力下降,此时健身应注意以下卫生要求:1.经期应避免过冷,过热的刺激(冷水淋浴和桑那),特别是下腹部不

  • 吃米带点糠,有利于健康

    精白米的营养不及糙米和标准米,谷类加工是通过适当的碾磨,除去杂质和糠皮,但谷类里的维生素和膳食纤维多存在于胚芽和麸皮中,所以加工越精细的米面所含的维生素就越少,营养价值不及糙米粗面。米面如果加工过分粗糙,则所制出的食物感官性状不好,会降低消化吸收率。按照经济和营养方面的要求,我国一般将稻米加工成“九二”米,即50公斤糙米加工成46公斤白米,50斤小麦加工成4

  • 花样米饭助春季养生

    每天都吃清一色的白米饭,再好吃也会令人乏味,因此不妨尝试一些新花样,既变换心情又可达到营养保健、防病抗衰老的目的。虽说做米饭很简单,但是要做出各种花式口味,还真不容易。泰式咖喱饭原料:虾仁、鸡肉各50克,青椒、胡萝卜各30克,鸡蛋1个,洋葱1/2个,米饭1碗,咖喱粉、盐、白糖各少许。做法:1.将鸡肉丁、虾仁分别下入锅中炒熟,捞出备用。2.油锅烧热,下洋葱炒香

  • 最佳宵夜米饭能“催眠”

    米饭是中国人最传统的主食。也许就因为它过于“正统”,所以在宵夜时,很少有人想到它。不过,最新研究却发现,也许米饭才是宵夜的最佳选择,因为它具有很好的“催眠”作用,这一成果受到许多营养学家的支持。澳大利亚悉尼大学的研究人员们挑选了一组男性进行研究后发现,睡前4小时吃泰国香米后,受试者平均9分钟睡着;睡前1小时吃泰国香米后,平均15分钟睡着;睡前4小时吃长谷粒米

  • 苡米 癌症患者的佳侣

    近日在襄樊市中医院肿瘤科病房,病友们相互交换经验最多的要数熬粥了。这个粥是用薏苡仁熬的,简单、实用、方便又有保健价值。薏苡仁又称苡米,它既是利水渗湿的常用中药,又是可供人们食用的粮食之一。今天在各大超市、农贸市场的粮食专柜都可见到它的身影。襄樊市中医院肿瘤科主任朱学明教授向我们介绍了它对癌症患者的药用价值。薏苡仁味甘、淡,性微寒。具有利水渗湿、除痹、清热排脓

  • 全力打造男人的强健之美

    我的个子高大,但肩膀太瘦削,缺乏性感。“我看上去很魁梧,可在女人眼中就是没有魅力,她们认为我不够性感。”……这是不少男性在生活中的一些困惑。的确,现在的男人在注重学历、职位的同时,也给自己的外形提出了更高的要求。“性感”同样也成为现代男子求美的标准之一。其实,只要注意一些生活中的细节,巧妙穿衣包装自己,在规律生活的同时,选择一些适合自己的运动,你同样也可以“

  • 清晨5分钟健身事半功倍

    早晨醒来时把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后,两膝弯曲并拢,轮流倒向左右侧,并使膝盖接触到床面,两手不动时仍紧贴床面。穿衣服时,两手在背后相握,伸直手的同时挺胸;上半身自然下垂,两手左右摆,同时腰部向左右扭转;两手抱头将头部下压,同时吐气,抬头时吸气。穿好裤子做快速深蹲,两脚开立,与肩同宽,下蹲和起立时挺胸直腰,两手平举,

  • 健身如何锻炼前臂

    单手腕弯举的主要锻炼目标为前臂屈伸指,屈伸腕及使前臂旋内的肌群。反弯拳反弯举也叫反握弯举,主要锻炼目标是前臂伸指肌群即前臂外侧,以及上臂的肱肌等。反弯举适宜于采用杠铃作为锻炼器械。双脚自然开立,屈膝、屈髋、挺胸、收腹、立腰,双手握距与肩同宽、手背向前握持杠铃,双上臂紧贴躯干两侧。将注意力集中在前彗背侧伸指肌群,并以其作为动力弯举杠铃,举至杠铃约同肩高位时,稍

  • 如何战胜不良体态?

    含胸驼背、“X”形腿、“O”形腿、鸡胸、扁平足、溜肩、脊柱侧弯……种种的不良体态,不仅摧毁了人的自信,而且给身体健康带来威胁。目前,临床上对这些不良体态没有特效的治疗方法,运动则是有效可行的矫正方法。现在,就让我们对各种不良体态展开一场“运动战”,用运动和毅力赢回属于自己的那份挺拔和美丽含胸驼背矫形篇人的脊椎有正常的生理弯曲度,成年人在颈部、腰部各有3~5厘

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