食疗养生

  • 米饭煮的越“乱” 营养越高

    大米饭是多数中国人每天要吃的主食,如果掌握吃米饭的健康原则,日积月累,不知不觉就能起到防病抗衰的作用,对慢性病人极为有益。尽量让米“淡”尽量不要在米饭当中加入油脂,以免增加额外的能量,也避免餐后血脂更多地升高。因此,炒饭最好少吃,加香肠煮饭,或者用含有油脂的菜来拌饭,也应当尽量避免。另外,尽量不要在米饭当中加入盐、酱油和味精,避免增加额外的盐分,否则不利于控

  • 多吃五谷杂粮 有助黑发生长

    除了年轻人造型的需要,不少老年人不满一头白发苍苍,隔段时间就要去染一次头发。头发发黄变白在西医是指黑色素缺乏,中医里讲,毛发由肾主载,脾肾两虚者头发容易干枯、发黄,情节严重则容易出现白头发。另外,先天不足脾胃不佳者也容易早生华发。广州市中医院皮肤科主任马万里建议对头发质量不满意者,可以通过食补的方式还你一头秀发。比如,坚果类、黑芝麻、核桃、五谷杂粮等。年轻人

  • 初练气功者应掌握的常识

    许多中老年人想练功健身,那么初学练功者应注意哪些问题呢?气功是我国传统的身心锻炼方法,有调整阴阳、疏通经络、畅通气血、促进新陈代谢、提高身体素质、增强免疫功能之作用,不仅可以健身,还能治疗多种慢性疾病。许多中老年人想练功健身,但又怕练不得法而“走火入魔”,那么初学练功者应注意哪些问题呢?一、气功健身的特点气功的功法种类繁多,所以应因人的体质、生活环境等不同而

  • 运动健身,5个问题评测您的认知

    大家可以根据回答情况,评测一下自己对体育锻炼的认识。“生命在于运动,运动有益健康“,可见大家都认识到参与运动的重要性,很多居民已经在进行着积极的体育锻炼。但是,锻炼的效果怎样呢?方法是否科学呢?下面我提5个问题,大家可以根据回答情况,评测一下自己对体育锻炼的认识。您参加体育锻炼的目的是什么?您知道什么是运动处方吗?您知道什么是有氧运动吗?您知道什么是靶心率吗

  • 健身给我们带来了什么?

    健身的目的是什么?据一项调查结果显示,大约30%的人去健身俱乐部是为了减肥,15%的人是为了追求时尚潮流,15%的人是被朋友拖着去的,10%的人因为喜欢健美,8%的人受宣传的影响并最终爱上健身,另外还有22%的锻炼者出于其他原因。可以看出,去健身的人中有一部分不是出于自愿,还有一部分人把健身房当作了医院,用来解决自己的“病症”。健身到底为什么呢?我经常看见一

  • 忙于健身反而不健身

    疲于奔命去运动想想这个场景吧:在办公室紧张地工作了一天,下班后你飞速驱车赶往体育馆,恰逢交通高峰期,一路上停停走走,到了体育馆还得忙着找停车的地方,然后,一头扎进体育馆,却发现你最喜欢的健身机已经有人在用了。而没车的你更忍受搭乘公交车或者地铁的不便,匆忙赶往健身地。这些都足够使你的心情急躁。在美国,每天都在上演这样的情景:希望锻炼身体的男男女女为了要接受锻炼

  • 六种米 让营养加倍

    六种米 让营养加倍

    现在,很多人都喜欢在饮食中调配些糙米、黑米、薏米等谷物,但是,你知道它们的营养特点和保健功效吗?又有哪些人不适合吃这些食物呢?就此,本报记者采访了中华中医药学会血栓病分会委员、北京中医药大学中西医结合学博士谷万里医生。最滋补的是粳米日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米,呈半透明卵圆形或椭圆形,出米率高,米粒膨胀性小,但黏性大。作为日常食用米,粳米含有人体必

  • 白米饭含有身体所需的三大营养素

    谁说吃白米饭就会发福呢!其实,白米饭与肥胖不是是划上等号的!白米饭分解后的碳水化合物能够被身体立即的消化、吸收、转变成有用葡萄糖,可以被身体当成燃料直接使用。所以,充份利用白米饭的好处就不一定会发福!其实,只要充份利用人体所需要的三大营养素:碳水化合物、蛋白质、脂肪,就能拥有凹凸有致的身材。而三大营养素当中的碳水化合物,以白米饭为例,白米饭消化分解后产生的碳

  • 安全健身的七项提示

    安全健身的七项提示

    在进行健身活动中,有时会出现身体不适,或因各种不当和意外而使身体某些部位受到伤害,即运动损伤。因此,掌握运动要领和自我保护方法就显得非常重要。调整状态人在刚刚醒来时,神经中枢尚未开始活动,全身肌肉十分松弛、软弱无力。倘若这个时候便去从事激烈的运动,很有可能由于用力过猛过急而给身体带来不利的影响。因此,醒来之后,宜用10分钟的时间在室内活动。以使身体各关节活动

  • 逛街后正确舒展避免萝卜腿

    1.屈腿下压坐在地板上,脚掌相对并拢,双肘尽量放在大腿内侧,双手握在脚部,慢慢将身体向前向下压,至极限时,保持该姿势30秒钟,再放松还原。做10次。2.板拉脚趾坐在地板上,左腿伸直,右腿弯曲,脚掌靠在左腿旁。用右手抓住右脚脚踝,轻轻抬起,左手抓住右脚脚趾。用手指将脚趾轻轻朝身体方向拉,持续10秒。重复做10次。换另一只脚再做。3.下蹲两脚分开同肩宽,两膝弯曲

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