食疗养生

  • 红豆燕麦 营养搭配蛋白高

    红豆燕麦 营养搭配蛋白高

    红豆是一种高蛋白、低脂肪的食物,含亚油酸、豆固醇等,这些成分都可有效降低血清胆固醇。红豆中还含有较多的膳食纤维,可使糖分的吸收减少,既消脂又利尿。但红豆所含的蛋白质属于不完全氨基酸,食用时最好搭配燕麦或薏米等谷类一起烹煮。有人喜欢喝红豆粥,不妨在里面再添加一点燕麦,这样就可以起到蛋白质互补的作用,也让降脂功效更强。

  • 营养黑豆能降低胆固醇

    营养黑豆能降低胆固醇

    现代研究证实,黑豆营养全面,黑豆除含有丰富的蛋白质、卵磷脂、脂肪及维生素外,尚含黑色素及烟酸。因此,黑豆一直被人们视为药食两用的佳品。黑豆所含的纤维质量是豆科植物之冠,其粗纤维含量高达7.1%,膳食纤维高达16.8%。黑豆中的寡糖有利于双歧杆菌增殖,从而调节肠内菌群,预防便秘、促进肠道畅通。另外,黑豆中不饱和脂肪酸含量高,除能满足人体对脂肪的需求外,还有降低

  • 你要知道的粮食类搭配禁忌

    生活中,有些食物的搭配组合已经是由来已久,其美妙的口味也被人们所接受,习惯上也觉得这些种搭配是顺理成章的了。但健康专家从健康的角度讲,这些菜肴搭配还是不科学的。不过,不这样吃,有的东西还真不好吃,我想少这么吃也许问题不大吧。如果您很重视健康,还是听从专家们的忠告。常言道;民以食为天,身体是事业成功的本钱.一日三餐,食物搭配得当,健康才有保证。粮食类1.糯米(

  • 五谷杂粮食疗食养的原则

    了解五谷杂粮的性味,才能掌握食疗食养的原则。小麦:含有钙、磷、铁及帮助消化的淀粉酶、麦芽糖酶等,还含有丰富的维生素E,是保护人体血液、心脏、神经等正常功能的必需营养品;另外常吃小麦还可增强记忆、养心安神。小米:性味甘微寒,有健脾、除湿、安神等功效。玉米:世界公认的“黄金作物”,纤维素比精米、精面粉高4-10倍。纤维素可加速肠部蠕动,排除大肠癌的因子,降低胆固

  • 新一年的每日保健计划

    世界卫生组织指出,在一个人的健康要素中,自我的因素占60%,遗传因素占15%,环境因素占15%,医生因素只占10%。因此对健康来说,自我保健远比医生的治疗重要得多!病不会是无因之果,它往往起源于我们本身不健康的生活方式和饮食方式。因此,健康的问题得靠自己解决。首先,要逐步与自己的不良生活方式说拜拜以下是为你设计的2008年的每日保健DIY黄金计划,不妨每天照

  • 21条生活细节全面维护心脏健康

    如今,心脏病与中风的发病率正呈上升趋势,严重危害着人们的身心健康,因而预防这些疾病的发生已经变得刻不容缓。那么,究竟哪些方法能够有效地防治心脏病与中风的发生呢?1.每天骑自行车20分钟德国的研究人员让100位患有轻度心绞痛的心脏病患者,要么选择骑自行车锻炼,要么进行冠状动脉手术,结果手术组的病人在术后一年有21位病人又发生了心脏病.中风或其他心血管疾病;自行

  • 呼吸营救总动员

    你的呼吸与生俱来,拥有灵性,传达着身体发出的信息。合理地运用呼吸的技巧,人类会生活得更加健康。用腹式呼吸赶走不良情绪生活的压力,工作的紧张,许多人常常感到忧郁和焦虑,身心俱疲。这里告诉你一个不用任何花费的方法,就能让那些不良情绪一扫而光,那就是人人都拥有的资源――呼吸。呼吸有着惊人的康复力量。瑜伽师发现,呼吸练习能改变他们的心灵状态,它通过刺激交感神经系统,

  • 健美资讯支新招

    训练后远离酒精许多教练禁止运动员在赛季喝酒精饮料,因为饮酒后会产生注意力不集中.协调’陛削弱等观象还会增加一些不必要的热量摄入。在力量训练后喝酒,其负面效果更加突出.研究表明,在负重训练后喝酒,体内的睾丸激素水平明显降低,而睾丸激素是在训练后台成肌肉的重要的合成代谢激素.所以力量训练后饮酒会降低训练效果减少睾丸激素的分泌并阻碍身体力量和肌肉增长的能力.来自力

  • 粗细主食搭配1∶4最合理

    粗细主食搭配1∶4最合理

    大家都知道粮食有粗粮和细粮之分,粗粮可预防肠癌、阑尾炎、便秘、痔疮、糖尿病和防治心血管疾病。但吃粗粮绝非“多多益善”,过多食粗粮,会使钙、铁、锌的吸收降低,还可能导致胃肠功能弱的人出现消化不良、腹胀、反酸、烧心等不耐受反应。因此,“粗细搭配”才有利于合理摄取营养素,最健康的比例应为1份粗粮配4份细粮,既能发挥粗粮的功效,又避免粗粮进食过多产生不良反应。一般来

  • 营养谷物我们应首选燕麦

    营养谷物我们应首选燕麦

    优质燕麦粉蛋白质含量为15.6%,并富含幼儿生长发育的8种必需氨基酸、脂肪、铁、锌等。燕麦含极其丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%。每100克燕麦中含钙50-100毫克;B族维生素的含量居各种谷类粮食之首,尤其富含维生素B1,能够弥补精米精面在加工中丢失的大量B族维生素。此外,燕麦是谷物中唯一含有皂甙素的作物,它可以调节人体的肠胃功能,降低胆固

最新发布的文章

最多浏览的文章

最多点赞的文章