食疗养生

  • 锻炼出来的体味如何消除

    炎夏,人体散发出的各种气味会伴随汗水飘散开来,有时会让人在社交场合中有些尴尬。人的体味是可以通过人们的生活方式变化而有所改变,摆脱,改善这些“不雅”的体味,就要针对不同成因而加以治理。1.压力惹的祸当一个人处于紧张、窘迫状态下,鼻翼、掖窝、脐窝、腹股沟,以及生殖器周围等处的大汗腺。甚至全身各处的小汗腺都会显得异常活跃,臭味物质――短链脂肪酸会过多产生,此时的

  • 训练腹部的6个方法

    使腹肌紧绷的诀窍,在于提高训练的强度并进行足够的有氧训练。训练原理和通常的腹肌练习相比,本文介绍的六个腹肌练习给腹肌施加的阻力更大。对训练者平衡能力的要求也更高。如果按照说明认真练习。得到的效果自然也会非同一般。腹肌的结构腹肌由四组肌肉群组成(如图示):1.腹直肌;2.腹外斜肌;3.腹内斜肌;4.腹横肌。这四组肌肉群协同工作,具有固定躯干并且协助躯干完成多种

  • 早餐有营养 谷物不能少

    科学的早餐应该包含谷类、肉(蛋)类、奶类、蔬菜水果类,并经常变换搭配方式随着中国经济的飞速发展,“现代营养不良症”也正悄悄向已经富裕起来的人们逼近。据中国疾病预防控制中心的数据显示,大中型城市成人超重率与肥胖率分别高达30.0%和12.3%,儿童中的“肥胖儿”也正以每年7.8%的速度不断增加。“如果还不尽快改善中国人的膳食结构,‘现代营养不良症’带来的危害将

  • 吃粗粮影响对钙铁吸收

    吃粗粮已成为一种时尚。因为不少“富贵病”都是由于吃得过于精细造成的,结果造成部分市民对过精食品产生恐惧,过度追求吃粗粮。营养学专家指出盲目吃粗粮并不一定有利健康。吃粗粮影响对钙铁吸收粗粮内的膳食纤维素及b族维生素含量较高,纤维素本身对人体内的大肠产生机械性刺激,促进肠蠕动,能使大便变软畅通。同时对于预防肠癌和由于血脂过高而导致的心脑血管疾病都有很大的好处。所

  • 健身的5个准备事项

    健身的5个准备事项

    “工欲善其事,必先利其器”,无论spinning教练,还是健身爱好者,都可以拥有下列“行头”。鞋子硬底的鞋子是进行spinning时的最好选择。软底鞋(有氧或是慢跑类)会降低蹬车效率,而且随意弯曲的鞋底容易弯在脚踏上,双脚会不舒服甚至发麻。自行车短裤新学员都会有臀部或是大腿内侧酸痛的感觉,所以有一条加内垫的自行车短裤是保证spinning课程舒适的前提。必要

  • 保持形体食谱两方法

    首先是调整饮食习惯,要尽量按照合理膳食的要求来安排天的食谱。几乎所有的“officelady”(简称OL)都认为保持个好的身材非常有助于自己职业生涯的发展因此,减肥也成了OL们茶余饭后讨论最多的话题,张小姐就是她们中间的一员。张小姐大学毕业以后直从事媒体工作。为了获得领导和同事的认可,她工作非常努力加班加点成了家常便饭,因此吃饭很不规律,经常是以方便面或者零

  • 健身路上的十条心理障碍

    不要因为家里没有配备齐全的健身器材而忧心忡忡相反忘却自己的不足,努力开发现有的条件。1.没有足够的时间经常参加锻炼许多人每天都是忙忙碌碌好像无法抽出时间来参加常规性的锻炼。其实,你无需汗流浃背就能得到很好的锻炼,前提是关注每天的零星时间具体操作步骤如下:(1)每天进行几次“短时性”的锻炼从中得到的益处与进行一次长时间的锻炼相当如在每天的工间休息时来上几次10

  • 如何创造内心的宁静?

    城市的清晨,从睁开眼睛开始,各种噪音就充斥着我们的耳朵――电话铃声、汽车鸣笛、建筑工地的机械声……天下来、很多人最渴望的就是好好地安静一下。的确,过多的噪音可以损害我们的神经系统,升高血压,干扰消化系统的正常功能。对此,最好的解决办法就是在你的日常生活当中创造一个安静舒适的“绿洲”。如果你能找到内心的宁静,那么你就不会过多地受到那些你不能控制的噪音的干扰。想

  • 超市常见麦片哪种营养价值最高

    速溶麦片、营养麦片、混合麦片、纯麦片……超市货架上琳琅满目的麦片类早餐谷物,究竟哪种才是我们真正想要的?面对一大堆是是非非。怎样才能看清麦片的营养真相?麦片,主要由燕麦和大麦谷粒压制而成,它常常出现在我们的早餐中,已经越来越多地受到热爱健康的MM们重视了。燕麦的营养价值很高,蛋白质含量是小麦的2倍,非常适合作为早餐谷物。随着人们健康意识的提高,对脂肪的认识也

  • 花样米饭 吃出健康

    南瓜饭:南瓜营养价值很高,特别是胡萝卜素含量居瓜中之冠,其中的果胶可以提高米饭的黏度,使糖类吸收缓慢,因此,南瓜饭适合糖尿病患者食用。另外,南瓜中的甘露醇有通便作用,可以减少粪便中毒素对人体的危害,防止结肠癌发生。黑木耳饭:先将大米煮烂,然后加入黑木耳煮成饭或粥。黑木耳是一种营养价值很高的胶质食用菌和药用菌,含铁丰富,赖氨酸和亮氨酸含量尤其高。近些年来发现,

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