食疗养生

  • 4个简单的伸展运动

    日常有规律的伸展运动,会帮助你减低运动带来的伤害,防止肌肉和骨骼的坚硬和疼痛。同时它还能提高你的灵活性,帮你行走时调节你的姿势和身体各部分的协调能力。伸展运动的是与非千万不要伸展冷肌肉。伸展运动的最佳时间是步行之后。如果你的身体某部分需要在步行运动之前做做伸展运动的话,那么就要慢慢地先做些暖身运动。慢慢地做伸展运动,动作要轻柔,不要用力过大,不要做到身体感到

  • 公园健身新乐土

    冲击式的训练并不仅仅是增强力量的好方法,它也是快速燃烧脂肪的导火索。运用这种爆发式训练,让你的运动表现迅速升级吧!1.梦幻脚步15分钟将地面圈出4步长的矩形。用胶带或线将此矩形分成4等份。单腿训练第一组用左脚,从方格1跳到方格2,然后再重复,持续20秒。第二组用右脚,从方格1跳到方格2,然后再重复,持续20秒。照以上练习循环两次,组间休息80秒。训练动作应迅

  • 跑酷 飞跃城市的G点

    当你以后再看到对面楼顶有失足青年的时候,就该想想了是否要去报警来挽救他的人生;或者去苦口婆心地用那些“老舅”的道理去说服他,因为他也许会飞身一跃跳到你的面前,一边擦身而过,一边竖起中指对你的无知表示敬意。跑酷起源原本是那种童年在房上跑来跑去的游戏,可它现在是一项街头疾走极限运动,有点自由狂奔的意思,并不是我们想象中的那种不要命的跳楼,它把整个城市当做一个大训

  • 步行是最好的运动处

    为何步行有利于糖尿病康复?1.步行可以降血糖步行可以减轻胰岛素抵抗:①步行可以增加胰岛素受体数目,使胰岛素受体结合力上升,胰岛素受体后作用增强,改善葡萄糖利用;②步行可以增强外周组织对胰岛素的敏感性,从而改善胰岛素抵抗,促使肌细胞对葡萄糖的摄取和利用。2.步行能减少糖代谢时的胰岛素消耗量步行有助于肝脏和肌肉摄取葡萄糖合成糖原。步行可以抑制餐后血糖升高。3.步

  • 随音乐运动能使人聪明

    美国科学家的最新研究证明,随着音乐运动能让人更聪明。据最新一期美国《心与肺》杂志报道,俄亥俄州立大学对33名参加心功能恢复训练的患者进行了研究,这些患者都接受过搭桥手术等疏通堵塞心血管的手术治疗。研究人员让这些患者边听韦瓦尔第的“四季”边进行脚踏车训练,然后对他们进行口头能力测试。结果发现,测试成绩是患者不听音乐做运动后测试成绩的两倍。患者表示,无论听音乐与

  • 男性健身后应记牢4不宜

    一、不能立即休息剧烈运动后如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。二、不可马上洗浴运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量

  • 薏米DIY让你白起来

    很多时候,小材料只要稍加利用,就可以变身美容护肤的强力高手了。这里要介绍给MM们能让肌肤瞬间美白的宝贝——薏米,它看似不起眼,却是著名的KOES雪肌精的主打成分,有着极强的保养功效。不想花大价钱买昂贵的保养品,就跟着DIY一款薏米美肤水吧,我们的目标是,告别粗大毛孔和黯沉肤色。薏米的美肤功效薏米富含蛋白质、碳水化合物和人体所必需的8种氨基酸,有很强的美白功效

  • 薏米 滋补防癌有一手

    薏米,又名薏苡仁、药玉米、六谷米等,是我国古老的药食皆佳的粮种之一。因为薏米的营养价值很高,所以被誉为“世界禾本科植物之王”。在欧洲,薏米被称为“生命健康之禾”。近些年在日本还被列为防癌食品,因此薏米身价倍增。薏米具有容易消化吸收的特点,不论用于滋补还是用于医疗,作用都很缓和。高级公共营养师宫静介绍,薏米的营养价值很高,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、

  • 粗粮在美容中的作用

    随着生活水平的不断提高,吃的东西越来越细,越来越精,以致人的咀嚼功能逐渐退化,肠胃的消化功能也越来越弱,最明显的就是牙齿再也咬不动坚硬的东西,肠胃也经常不适,便秘成了普遍现象。对美容来说,长期食物过细过精,除了得不到必需的营养以外,还会增加牙病和便秘的可能。而便秘会使人的内火上攻,有人会因此面色潮红或面色灰暗,也有的会出现色斑,更严重的是,肠癌的发病率会大大

  • 近视与饮食有关 防近视加些粗粮少些糖

    寒冬来临,气温低下,日短夜长,人体活动相对减少,食欲增加。在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余。也不要仅仅为了满足口腹之欲,而忽视了对身体的调理和保养。生活家小编特意为您搜罗了适合严冬的各类饮食保健信息,让您和家人健康快乐每一天!目前中小学生近视眼的患病率很高。近视除光线不足、看书写字姿势不正确及用眼过度外,饮食不当的因素也不能忽视。据美国纽约大学研究员贝兰博士

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