食疗养生

  • 五谷杂粮健康吃法

    《红高粱》曾经让一代人对高原有一种独特的情怀,但是或者您怎么都不会想到,这样一种粗犷的食物,最适合的吃法竟然是做点心。新版《中国居民膳食指南》特别强调了食用谷类对人体健康的重要性,作为膳食宝塔的塔基,五谷杂粮是最好的基础食物,也是最便宜的能量来源。成年人每天摄入250-400克谷物,就有利于预防相关慢性病的发生。对于各种各样的五谷杂粮,它们都有各自的最佳吃法

  • 巧妇作炊 营养高粱饭

    四道具有不同功效的高粱膳食甘蔗高粱粥有滋阴润燥、清热和胃功效。五谷杂粮饭营养价值极高。高粱黑豆大枣饭有补肾活血,改善“亚健康”状况之功效。高粱炒面改善宝宝的肠胃功能,止吐止泻。家庭里既有老人、中年人,也有小孩子的话,作为家庭主妇,难免会为做饭如何均衡营养而苦恼。其实你完全不用苦恼,经常吃高粱对家中的每一个成员都很好。在谷类中,高粱算是“极品”食物了,“穗大如

  • 运动减肥中五个最常见误区

    经常有很多人提问,为什么我运动了也不见瘦呢?运动多长时间最好呢?什么时候运动最好……这些疑问,我们为你一一解答。误区一:只要多运动,便可达到减肥目的张小姐年龄:23岁体重:65kg身高:160cm我是一名办公室文职人员,因常伏案工作,故身体偏胖,为此感到十分苦恼。姐妹们鼓励我在空余时间多做运动,可借此消耗体内多余脂肪和热量。我采纳了她们的意见,可效果却不理想

  • 这三种健身法别再坚持了

    日常生活中,有人一直按照习惯的方式去健身,然而根据国内外专家最新研究表明,某些健身方式对不同的人来说,长期坚持并不适宜。深呼吸近年来,经科学研究和临床观察发现,高血压和冠心病患者,过度深呼吸会诱发心脑血管收缩,有致命的危险,心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。因此,专家建议,对已经发生动脉硬化,尤其是高血压、心脑血管疾病的患者,最好不要

  • 谷类与大豆搭配食用更有营养

    谷类食物如大米、小麦、小米、玉米、高粱等是含碳水化合物最多的食物,平均达70%,是供给机体热能的最主要来源。但是这类食物的蛋白质含量相对较低,质量较差,蛋白质所含的必需氨基酸不完全,尤其是缺乏赖氨酸,营养价值较动物蛋白质低。因此,谷类食物不是理想的蛋白质来源。在粮食中,大豆的蛋白质含量最高,约为30%-40%,500克黄豆所含的蛋白质,相当于1000克瘦猪肉

  • 最养颜的5种粗粮 OL最爱!

    许多久坐办公室的OL都面对着这样的问题:终日面对电脑、饭局多、长期便秘……最终这些都导致了女性皮肤出现问题。古人云,“五谷为养”,是指吃五谷杂粮对健康有利。“粗粮”主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。吃粗粮对皮肤很有益,下面就来向你一一介绍最养颜的5种粗粮。玉米玉米被公认为是世界上的“黄金作物”,它的纤维素要比精米、精面粉

  • 怎样搭配宝宝的“粮食”?

    我们平时说的粗粮主要是指稻米、小麦、高粱米和小米,它们又称五谷。它们的维生素B1量最高,然而加工中谷皮去掉较少,所以口味较硬、粗糙,小儿初食时可能较难接受。细粮是指精制上白粳、薄稻米和精制富强粉,它们的谷粒外壳被反复加工,食用时软糯细腻,小儿易接受。婴儿在初生6个月内,各类营养的摄入主要依靠母乳,母乳内维生素B1的含量与母亲多食还是少食粗粮成正比。有的婴儿出

  • 玉米 真正的主食之王

    玉米含有许多淀粉,热量较一般蔬菜高,因此在营养学上,玉米也被归类为主食类。最近,德国营养保健协会的一项研究表明,在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的!又有报道,世界上五大长寿之乡的主食均为玉米!中医认为,玉米性平味甘,有开胃、健脾、除湿、利尿等作用,主治腹泻、消化不良、水肿等。现代营养学认为,玉米含有糖类、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、黄体素、玉米黄质、

  • 猛男提醒:肌肉锻炼警惕四大误区

    猛男提醒:肌肉锻炼警惕四大误区

    误区一每个肌肉群做3~4组动作这是著名的电影明星,曾经多次获得国际健美锦标赛冠军的阿诺德・施瓦辛格提出的建议,他认为这样的运动量可以保证你锻炼到肌肉的每个纤维。问题是当你练到足够多时,你就不会那么尽力了。想想吧,你练习得越刻苦,你保持的时间就越短。例如,很多人可以慢跑一个小时,但是很少有人能够高强度地跳跃一个小时,更别提在这段时间里能一直保持较好的状态了。可

  • 健身错误TOP10

    在健身锻炼中,如果您“假装自己是阿诺德”“行为像骆驼”,那么运动伤害离你就不远了。如果能避免下面10种健身锻炼的错误,才能把运动伤害降到最低。健美身姿不要假装自己是阿诺德:最容易受伤的方法就是举过大的重量。要增加肌肉力量,安全的方法是循序渐进。行为像骆驼:只有骆驼可以没有水运动,而对我们来讲,水是必需品!不要感觉到渴了再喝水,运动中要及时补充失去的水分。在运

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