食疗养生

  • 夏日运动别以出汗论高低

    现代社会中,人们长期处于稳定的温度环境中,汗腺几乎被闲置起来,即使在夏季也选择呆在有空调的地方而不常出汗,这固然对健康有害无益,但也有相当一部分人认为,夏季锻炼就是要挥汗如雨,这样才能达到锻炼的效果,而有的人则认为,即使不动也会出汗,高温正是减肥的好时机,这些观点对不对呢?记者采访了有关专家。出汗是人体健康的标志据了解,人的身体分布着约300万个汗腺。汗腺是

  • 运动伤害:肘关节脱臼

    肘关节脱臼危险的运动:自行车越野、篮球扣篮当机立断肘关节发生脱臼,应保持安静、不要活动,更不可揉搓受伤的部位。首先为避免再度受伤,应坐下或躺下,检查是否有其他伤处,保持温暖并防止休克,通常以坐姿最舒服。固定脱臼部位是减轻疼痛最佳的方法。望闻问切伤者呈坐位,助手握住上臂作对抗牵引。治疗者一手握伤者腕部,向原有畸形方向持续牵引,另一只手手掌自肘前方向肱骨下端向后

  • 常见粗粮该怎么做才好吃

    寒冬来临,气温低下,日短夜长,人体活动相对减少,食欲增加。在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余。也不要仅仅为了满足口腹之欲,而忽视了对身体的调理和保养。生活家小编特意为您搜罗了适合严冬的各类饮食保健信息,让您和家人健康快乐每一天!现代人都吃得细吃得精,但这并不意味着吃得健康。研究发现,“细”、“粗”都要吃一点,这样才是最有营养的吃法。“粗粮”是一个很广泛的概念,

  • 中国专家建议成人每天吃五十克粗粮

    目前内地成年人每天从食物中摄取的膳食纤维仅有八至十二克,不到《中国居民膳食指南》推荐量的一半。而去年底在京、沪、穗三市进行的“全麦知识与购买习惯调查”则显示,约九成受访者没有每天摄取粗粮的习惯。中国营养学会名誉理事长葛可佑教授今天披露这一信息时强调:成年人每天应摄入五十克以上的粗粮,以保持均衡营养和身体健康。葛教授在中国营养学会主办的“全麦营养健康研讨会”上

  • 运动前的误区绝不可忽视!

    很多朋友认为,“运动并不复杂,咱又不和专业运动员较劲,那些大众健身的项目还不都是一看就会!”如果抱着这种想法参加运动的话,往往会让锻炼者走入一些运动的误区。科学的运动可不是件简单的事情!下面,我们将从运动前、运动中到运动后,带您绕过常见的思想和行动上的运动误区,让我们遵循运动健身的客观规律,充分领略科学健身带给我们的乐趣和幸福吧!1.“我知道运动锻炼对健康有

  • 请注意这些健身盲点

    现在健身房热闹非凡,原因很简单:绝大多数人都希望在运动中得到健康与活力。愿望固然美好,但在健身过程中,很多人会因“误区”干扰,导致事倍功半。器械训练、健美操:咱俩“井水不犯河水”健身房里通常会出现“井水不犯河水”的两个区域:器械训练和健美操区域。“器械训练是男人的事,跳健美操是女人的事,互不相关!”健身者如此的众口一词,难怪会在误区中越陷越深。“这是目前较难

  • 淘米时注意 别淘走了大米营养

    大米的外皮内含有大量的维生素B大米的外皮内含有大量的维生素B,为减少大米中维生素Bl的损失,淘米时要注意次数不宜过多,时间不宜过长,不能用力揉搓,不在流水下冲洗,而且淘米用的水温也不宜过高。但是,如果发现有霉变的米,则应多搓洗或放少量小苏打清洗。提倡吃焖饭或蒸饭有的地区做米饭时,先将大米加水煮沸,再把煮过的大米捞出放在笼格里蒸,丢弃米汤。这是极不好的习惯,不

  • 比营养?糙米当然更胜一筹

    稻谷谷粒脱去稻壳后的果实便是糙米(如图,超市有售),即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。糙米继续加工碾磨去掉外层后得到精米——就是我们常吃的白色大米,也称精米。与精加工的粳米相比,糙米含有更多的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学成分,不但营养丰富,而且(与全麦、粗杂粮等一起)对预防肥胖、心脑血管疾病、糖尿病和肿瘤等亦有帮助。因糙米没有去掉致密粗糙的皮层,皮层以膳食

  • 黑米的概述

    黑米是一种药、食兼用的大米,米质佳。黑米种植历史悠久,是我国古老而名贵的水稻品种。相传距今二千多年前的汉武帝时,便由博望候张骞着先发现。中医认为黑米有显著的药用价值,古农医书记载:黑米“滋阴补肾,健身暖胃,明目活血”,“清肝润肠”,“滑湿益精,补肺缓筋”等功效;可入药入膳,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此,人们俗

  • 可以美白祛斑的薏米粥

    导读:经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。正常健康人常食薏米食品,既可化湿利尿,又使身体轻捷,还可减少患癌的几率。薏米是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑,对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。正常健康人常食薏米食品,既可化湿利尿,又使身体轻

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