食疗养生

  • 健美训练时受伤的预防和原因

    受伤是健美训练获得成功的最大障碍,我们不妨从受伤的原因谈起。为什么会受伤一、认识不足。很多人对受伤的危害性认识不足,缺乏防伤观念,在训练中不能积极采取各种预防措施。特别是一些年轻人,既缺乏训练经验,又麻痹大意,盲目或冒失地进行训练,或在训练中畏难、紧张、犹豫不决。这都是造成受伤的重要原因。二、准备活动不适当。统计资料表明,缺乏准备活动或准备活动不适当,是造成

  • 你必须了解令运动失效的细节

    时间宝贵无庸置疑。我们希望每一分钟的健身时间都能用在刀刃上。那么,你得到预期效果了吗?所做的运动发挥作用了吗?如果你看上去不如预想中那样纤瘦健美,也许说明你的健身方法出了问题,这些问题妨碍了你从运动获得应有的效果。当然,你可能已经了解了一些需要在运动中避免的问题。例如,运动前不热身会导致过早疲劳,影响潜能发挥。另外,运动时靠在踏步机或椭圆机上虽然有助于延长运

  • 健身慎防 运动后四不宜

    一、不能立即休息剧烈运动后如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血。引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。二、不可马上洗浴运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量

  • 健身后热水冷水澡及五不宜

    不宜立即吸烟。运动后马上吸烟,吸入肺内的空气中混入大量的烟雾,一方面将减少氧量,另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。有资料表明,身体疲乏时吸烟的危险比平时更大。专家认为,运动的时候,由于肌肉要用劲,流向肌肉的血液增加,心跳也增加,以适应运动所需。运动后,加快了心跳和血液流动,仍会持续一段时间。如果立刻洗热水澡,会使血液往肌肉和皮肤的流量继续大量

  • 盘腿坐来测你的瘦身计划状况

    有的人即使能盘下腿,但坚持不了几分钟,就会感觉腰酸背痛的,这说明腿部、踝部、髋部的柔韧性不够,平常缺乏柔韧练习;还可能有一个重要原因就是肚子大,腹部脂肪堆积过多。在瑜伽中,盘腿是最基本的动作,即使不做瑜伽,平常多练练盘腿对身体健康也是大有裨益。据报道,在美国哈佛大学医学院所,每年有近万名患有各种疾病的人就诊,医生除了给病人用药外,还经常会教他们如何盘腿打坐,

  • 不同的性格与健身运动

    “要爱上运动,关键在于了解自己!”据英国《独立报》近日报道,加拿大蒙特利尔肯考迪亚大学应用人体学教授吉米.加文最新研究指出,不同性格的人应该选择不同的运动方式,找到最适合自己的运动方式,不仅有助于强身健体,而且还能促进性格的发展和完善。研究一下这些因素,看看你的性格有何特点,就知道自己应该选择哪种运动了。我喜欢与别人打交道,大家一起做事。高尔夫、壁球等团体运

  • 大众休闲运动

    "慢投垒球"运动是二十世纪后期由棒垒球运动衍生出来的新兴体育休闲运动项目。它继承了棒垒球运动团结协作,勇敢智慧的特点,突出了棒垒球运动的游戏性;同时,简化了复杂的棒垒球规则,降低了击球难度,形成了简单易学,运动量适中,男女老少可以同场竞技等等鲜明的运动特色;打破了以往男子独霸户外运动赛场的局面。慢投垒球运动一经推出,受到大众的广泛欢迎,在全世界得到了迅猛发展

  • 吃米饭的“四项基本原则”

    国内外很多调查都发现,吃粮食的总量和患慢性疾病的风险呈反比;但香港有调查发现,吃白米饭的量和糖尿病的风险有正相关。美国的一些调查也有类似的发现。可见,如果不能明智地吃米,有可能会给自己惹来麻烦。第一大原则——尽量让米“淡”一方面,尽量不要在米饭当中加入油脂,以免增加额外的能量,也避免餐后更多地升高血脂。因此,炒饭最好能够少吃,加香肠煮饭,或者用含有油脂的菜来

  • 大麦、大米3∶7最健康

    日本大妻女子大学家政系教授池上幸江曾做调查,她让20名高血脂症男性,每天吃两顿麦饭,连吃两周后,被调查者0.1升血液中胆固醇总值,从平均276.2毫克下降到249.5毫克。另据日本预防生活习惯病协会理事长池田义雄的调查,按大麦3、大米7的比例合煮的麦饭后,能让血糖值大幅下降。最近美国食品药品管理局作出结论,大麦所含水溶性膳食纤维β-葡聚糖,有阻止血糖值上升及

  • 糙米 养颜抗癌佳品

    稻米的栽培在我国具有极其悠久的历史。古人所吃的大米都是糙米,即把稻粒最外面的一层硬壳舂杵掉剩下的米。人们在长期的饮食实践中发现,这种糙米不但能够充饥果腹,而且对人体有极大的营养价值。梁代陶弘景在《名医别录》中称糙米能“益气止渴止泄。”。唐代着名中药学家孟诜在《食疗本草》中说,糙米有“止痢、补中益气、坚筋骨、和血脉”之功。明代药物学家李时珍在《本草纲目》中称糙

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