食疗养生

  • 吃土豆防中风

    医学专家认为每日吃一个土豆,能大大减少患中风的危险。土豆中富含钾元素。钾主要分布在人体细胞内,维持细胞内的渗透压,参与能量代谢过程,从而维持神经肌肉正常的兴奋性,调节心脑血管的正常舒缩功能。钾元素还具有抗动脉硬化、防止心脑血管疾病的功效。身体缺钾的人,往往容易精神紧张,而精神过度紧张可诱发脑血管破裂。其次,土豆中还含有降血压的成分,能阻断血管紧张素I转化为紧

  • 夏季清爽运动瘦身方案

    炎热的夏天,一动就会大汗淋淋,更别说强度比较大的减肥运动了。怎样解决这一难题呢?现在就为大家介绍几种夏季清凉运动。让你享受清凉的同时,又能消除赘肉、平坦小腹、紧致小腿。“夏练三伏”遵循温柔原则“冬练三九夏练三伏”,这种以锻炼意志为主要目的的健身方法需要选择合适的时间、方式展开。体院休闲体育系系主任卫志强教授表示,夏季健身的原则是避免剧烈运动,尽量采取心跳12

  • 减肥细节不容忽视

    时下很多人为了减肥,而不惜重金去寻找各种方法,如减肥药,塑型衣等等。靠这些物质减肥方法不仅对身体有害,最终也没有达到减肥的目的。或是常常去健身房减肥,却一直达不到理想的效果。减肥成功与否,小细节决定成败。今天作者就来给大家介绍一些减肥中,应该注意的小细节,且不用花钱,还能达到你想要的效果。首先,准备工作:早上起床时,先喝些温水,最好喝一到两杯。这样可以清空肠

  • 薏米红豆粥 功效非一般

    本是给爸妈买了一本养生书《活到天年》,到手后一翻,发现对俺这些中青年人也非常有帮助。尤其是这个薏米红豆粥,自己做了几天后,身体感觉的确不错,于是这段时间逢人就推荐,在把书寄给爸妈前,我先把它摘录到博客里。不过,我没有采用作者推荐的做法,太麻烦,而是用爸爸推荐的方法做的,非常省事,薏米和红豆也都能做得又软又好吃。每晚睡觉前,我把薏米红豆和水放到电砂锅里,开至自

  • 米饭+牛奶 降血糖“好搭档”

    日本国立健康营养研究所研究人员最近研究发现,米饭和牛奶同时食用可以降低血糖指标,对于防治糖尿病很有帮助。据《日本农业新闻》报道,国立健康营养研究所杉山道子研究员发现,在糖分相同的情况下,食物的搭配方法不同对血糖值的影响也不同。米饭是日本人的主食,杉山道子把仅吃米饭者的血糖指标和吃饭前后喝牛奶、吃乳制品的人血糖指标相比较发现,如果吃100克米饭的人血糖指标是1

  • 步行--脚底功夫不可小视

    别小看这项人人都会的运动,如果方法不对,很可能会适得其反。正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显效。如果你已经决定把步行列如自己的健身方案,那还有几种步行锻炼方法供你参考:1.普通散步法用慢速和中速行走

  • 梅德韦杰夫 工作、养身两不误

    梅德韦杰夫,俄罗斯新人总统。这位总统有别于前任总统普京。他行事低调、不事张扬。他认为不忘我工作是一个不道德的行为。在处事上从不轻易下结论,凡事有条有序。换句话说,他是一个训练有素的高级管理人才。因为梅夫一贯的作风低调,因此外界对这位总统的兴趣爱好等知之者甚少。今天我们就来披露下这个着装非常得体,尤其喜好各种颜色的领带的总统在工作之余都有什么爱好吧。每天游泳健

  • 面包:健康价值细细看

    面包:健康价值细细看面包看起来总是非常诱人,分类也比较麻烦。按用途,可以分为“主食面包”和“点心面包”两类;按质感,可以分为“软质面包”、“脆皮面包”、“松质面包”和“硬质面包”四类;按原料,可以分为白面包、全麦面包和杂粮面包三类。从热量来说,以表皮干脆的脆皮面包热量最低,因为这类面包不甜,含糖、盐和油脂都很少,烘焙后表皮脆硬,趁热吃非常可口。法式主食面包和

  • 专家教你:常见三种粗粮的营养吃法

    现代人都吃得细吃得精,但这并不意味着吃得健康。研究发现,“细”、“粗”都要吃一点,这样才是最有营养的吃法。“粗粮”是一个很广泛的概念,主要指包括玉米、高粱、小米以及各种豆类在内的粮食,那些没经过精细加工的粮食,也算做粗粮之列。而水稻、小麦以及那些精加工后的粮食作物都被看成“细粮”。1.薏米推荐理由:薏米含有丰富的亚油酸、维生素,容易消化吸收,对减轻胃肠负担,

  • 文坛巨匠“静坐”健身

    我国文坛巨匠郭沫若的身体素质并不强健,幼年时曾患过一场重病,青年时期东渡日本留学又患过伤寒,致使两耳失聪。然而郭老却享有87岁的高寿,其中的奥秘何在?一个重要原因在于他数十年如一日地坚持静健身法,发挥了养生强身、延年益寿的重要作用。郭老的静坐,最早要追溯到二十年代初期。1914年初,他东渡到日本,当年6月考上东京第一高等学校。由于用脑过度,在一高预料一年毕业

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