食疗养生

  • 萨马兰奇:与运动有个约会

    萨马兰奇打小就与运动有缘,在担任国际奥委会礼宾司和新闻委员会首席官、西班牙驻前苏联大使和奥委会主席等要职时,他总是在百忙之中抽时间坚持体育锻炼。萨马兰奇如今已逾古稀之年,但他仍然精力充沛。自1980年担任奥委会主席后的许多年期间,访遍了160多个成员国和地区,其中来我国多次。繁忙的工作和崇高的职责要求强壮的体魄,在众多的国际体育活动中,出现在人们面前的这位国

  • 专家教你重量训练原则

    在提到重量训练原则之前,大家需要知道几个经常用到的专用名词,如下:反复RM:为RepetitionMaximum的缩写,指单一肌肉一次收缩所能够产生的最大肌力,而通常亦指某一肌群收缩一次能够抵抗阻力的最大肌力。组数SET:由几个反复次数所组成。例如,做3组斜板上胸卧推的练习。肌力:依上述RM的解说,肌力通常指1RM的肌肉力量。肌耐力:指肌肉在一较小的抗阻之下

  • 入门健美训练者的忠告

    您将要开始的是人生中最有意义的活动。您将会塑造一个崭新的健美形象。您的身体会更健康、肌肉更发达、姿态更优美、动作更灵活、思维更敏捷,且更具有创造力和表现力。因为您匀称而强壮,您将会克服以前认为无法逾越的障碍。您的生活会比过去更为丰富多彩,你必须坚持锻炼,胸怀大志,直至训练课程使你达到理想体型。训练的连贯性是肌肉增长的关键,世上没有间断的训练课程,或不科学的盲

  • 吃粗粮可以让你肌肤更健康

    古人云,“五谷为养”,是指吃五谷杂粮对健康有利。“粗粮”主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。但吃粗粮对皮肤也很有益,却不一定为人所知晓。不同的粗粮有不同的功效,如:玉米被公认为是世界上的“黄金作物”,它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而纤维素可加速肠部蠕动,可排除大肠癌的因子,降低胆固醇吸收,预防冠心病。绿豆味甘性寒

  • 粗粮虽好不宜贪多

    粗粮虽好不宜贪多

    常吃粗粮有益健康,但不宜贪多。重庆市卫生局和重庆市营养学会日前发布的“居民膳食营养指南”指出,吃粗粮也有许多“讲究”。粗粮一般是指米和面粉以外的粮食,包括小米、黄米、荞麦、玉米、高粱、青稞、黄豆、毛豆、胡豆、绿豆、红小豆、豌豆、土豆、红薯、山药、板栗、菱角、花生、芝麻等。粗粮不但含有人体所需要的蛋白质和碳水化合物,还含有丰富的维生素和钙、磷等无机盐,相对而言

  • 五谷杂粮——永恒的补品!

    五谷杂粮——永恒的补品!中国中医理论博大精深,它认为:是药三分毒。也就是说,任何补药,吃多了都会伤身体。在这里,我向你介绍一些比较先进的绿色保健理念。近年来,国外有一个口号叫“把药房变成厨房”,就是强调食疗保健的重要性。我国中医药学的饮食养生观念更是值得发扬。《黄帝内经•脏气法时论》中说,“毒药攻邪,五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”。什么意思呢?意思

  • 五谷杂粮美食宝典

    用五谷杂粮磨出来的饮品,大家尝过吗?多吃五谷杂粮有很多好处的!红豆补心脏。红豆又名赤豆,红小豆,被李时珍称为“心之谷”。红豆还含有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。具有良好的利尿作用,对心脏病和水肿的治疗效果明显。绿豆补肝脏。绿豆含有大量蛋白质、B族维生素及钙、磷、铁等矿物质,绿豆是防暑佳品,对消解嘴唇干

  • 简单有效的健身运动

    步行运动医学研究结果揭示:快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯,自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100至130米,每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后,在空气清新、环境幽雅的场所步行。慢跑。慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法,对保持良好的心脏功能,防止心脏功能衰退,预

  • 韩星传授练就猛男秘诀

    从男性5人组god中单飞的孙浩英最近凭借健硕身材人气急升。在god组合的时候他用温柔的微笑震颤女FANS的心,独自发展后,则以健壮的腹肌和肱二头肌和肱三头肌让粉丝的视线无法转移。最近,孙浩英则从温馨的男子变成强壮的男子。他强调自己疯狂健身的理由是:“绝不是为给别人看才运动。每当听别人说我身材好的时候,就觉得热血沸腾。”为了雕塑出强壮的身材,孙浩英付出了很多,

  • 减肥只需这么干!

    “每周锻炼7次,每次锻炼30分钟左右,在饮食的种类上有所选择,就可以达到最好的减脂效果。”这就是FCC课程的成果之一。肥胖问题一直困扰着许许多多的男女,很多人选择到健身俱乐部进行锻炼,就是冲着“减肥”的目的。在FCC培训课上,导师和学员也就“减肥”这个问题达成了共识。最近,培训课学员之一的健身教练梅书,向健身中国透露了他们的共识成果。在健身业业内,教练之间在

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