食疗养生

  • 如何运动健身才有塑身效果?

    在这秋高气爽的时节里,不妨是给自己减肥瘦身的好机会,如今越来越多的都市白领已将慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身材梦想的生活方式。清晨或者傍晚,穿上透气的运动衣装,换上舒适的运动鞋,找一条适合于跑步的小路,与周围的绿色一起运动健身吧。Run1更加聪明慢跑前要做好准备做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态,有利于身体内机能的调整,激发身体中的

  • 五谷杂粮能保肝、护肝吗?

    五谷杂粮能保肝、护肝吗?

    目前,人们平常食用的五谷杂粮中含有的B族维生素比较好,精米精面就会缺乏天然B族维生素。B族维生素可以影响末梢神经,能解除身体疲劳、恶心,对于糖尿病患者、心血管患者都有好处的。像鱼肉是精蛋白,蛋白质质量也比较好,每星期最好有一到两次鱼蛋白质的摄入,也吃些豆腐,动物蛋白等,均衡饮食。实际上,要注意季节性的摄入,顺应大自然的饮食。肝病患者一定要拥有一个良好健康的心

  • 五谷杂粮养生:营养之道,五谷为生

    随着人类社会的进步和发展,人们的生活水平有了很大的提高,饮食也日趋丰富和多样化,大量的精加工食品同时也充斥着我们的日常饮食生活。过度精制的食物虽然秀色可餐,但它也是健康夺命的一大杀手,是产生“文明病”的根源。精制的食物,其中的营养素必然会因过度加工而流失,口感替代了营养。久而久之,必然会造成营养不均衡,身体内的某些物质严重失衡,从而导致各种疾病的发生。如果你

  • 肌肉练习的顺序也有讲究

    一、大肌群先练这是应当遵守的一条训练原则。不可由着性子,拿起器械就随意练。腿部、胸部、和背部的肌群属于大肌群,这些肌群的练习需要使用较重的负荷,否则难于取得效果。所以,当你精力充沛、能够克服较重的负荷时,就要先练这些肌群。若等到训练课快结束时再练这些肌群,那就力不从心了,效果也会大打折扣,甚至会出现伤害事故。例如,某人常以三组90公斤杠铃的卧推练习开始训练,

  • 单独肌肉疯狂训练方法

    什么是最好的单独肌肉的训练方法首先,没有最好的单独的训练方式存在。一些方法可能对你比对别人更为有效,但你仍应每天按计划完成训练,而不是只做一种。初学者应用基本的训练来发展块头。虽然简单的推拉训练巳被证明十分有效,一天进行与“推”有关的肌肉练习(胸、肩、肱:三头肌。股四头肌),而另一天则进行与“拉”有关的肌肉练习(背、肱二头肌和胴绳肌)。这一练习内容可在周―、

  • 食薏米降血压

    薏米的营养价值很高,因而被誉为“世界禾本科植物之王”。薏米是我国古老的药食皆佳的粮种之一。它除了富含碳水化合物外,还含有较高的维生素B族和维生素E,微量元素锌、硒、铜、锰等。薏米中含有油酸、亚油酸,以及酸性多糖、薏苡多糖和挥发油。由此可见,薏米的营养价值很高,因而被誉为“世界禾本科植物之王”。近年来,大量的科学研究和临床实践证明,薏米具有重要的保健作用。研究

  • 脾胃不好 多吃薏米

    薏米,又叫苡米或薏米仁,一般超市里都能买到,很多人因为不了解它的健康功效而很少食用。其实,薏米不仅具有很好的抗癌作用,还能够健脾、补肺、清热、利湿,甚至是天然美容食品。在日本,薏米被看成典型的“抗癌食品”,这是因为薏米中的薏米酯、亚油酸是非常重要的抗癌成分,还能减轻肿瘤患者放化疗的毒副作用。临床上一般建议肿瘤患者用生薏米30克-50克,加水适量浸泡3-4小时

  • 薏米的神奇美白功效

    在美容护肤论坛-这块美容信息的前沿阵地里,薏米美白忽如一夜春风刮了起来,到底薏米美白有没有美白效果,如果有怎么做效果才更好,如何避免它的副作用统统都在这篇文章做一解答。(一)抗癌佳品香茹薏米饭一、薏米的自我介绍薏仁又名苡仁、苡米、苡米仁,是常用的中药,又是普遍、常吃的食物。成分:薏仁主要成分为蛋白质、维生素B1、B2。作用:1.有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹

  • 关节不好:喝薏米防风汤

    我爷爷生前经常因为风湿性关节炎犯腿疼,有时候疼得都没法走路。后来上海第二军医大学耿珊珊博士和蔡东联教授教给他一个很简单的方法,用中药防风和薏米一起煮汤喝,对爷爷的腿疼有很不错的缓解作用。这道汤的做法是,将30克的薏米洗净之后,加10克防风和500毫升的清水用文火共煎30分钟,然后滤渣取汁约200毫升。每日一剂一服,连服7日后停服3日,然后再继续服用。

  • 致健美爱好者的建议

    致大学生健美爱好者大学生练健美已渐成风气。大学生练健美怎样才能取得好效果呢?从大学生的实际出发,应注意以下几点。目标明确。这一点很重要,往往是有什么样的目标就会产生什么样的效果。就是说,不论你是想当健美运动员,还是想减肥、增重、改善体型,都必须有个明确的目标。目标明确,锻炼才有方向和针对性,也才有动力和兴趣,才能取得好的效果。讲究科学。大学生练健美应充分利用

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