食疗养生

  • 变速练习提高脂肪消耗

    当运动强度超过最高能力的65%时,身体主要依靠碳水化合物提供能量。而当强度低于65%时,脂肪就成为主要能量来源。因此,传统观念认为低强度、长时间的运动对减肥最有效。但实际情况并非完全如此,由加拿大科学家进行的实验表明,经过1年高强度锻炼的女性比运动强度中等的人减去了更多的体重,科学家的结论是,在两个星期内进行了7次高强度运动之后,身体利用脂肪提供能量的效率会

  • “粮药”薏苡仁药效多

    “特优”谷物薏苡仁薏苡仁又叫薏珠子、苡仁、薏米,它是禾本科植物薏苡的干燥成熟种仁,营养价值很高,被誉为“世界禾本科植物之王”。《桂香室诗抄》中,就有一首咏薏苡仁的诗:“清漓碧艳泛渔歌,龙隐宝珠夜浴波。词客英雄共不朽,咏叹不尽唱嘉禾。”薏苡仁是粮食,而且还是粮食中的“佼佼者”,农学家把它划入“特优”谷物一类。能被冠以“特优”二字,必有其过人之处。研究发现,每1

  • 利水健脾薏苡仁 药食兼可用

    薏苡仁具有利水渗湿,健脾止泻、除痹排脓等功效,常用于久病体虚及病后恢复期,是老人儿童较好的药用食物。在我国浩瀚的中药宝库中,有许多可药可食的佳品。百合、枸杞、金银花……越来越多的出现在人们的餐桌、食谱上。但是,您真的了解它们吗?这些食物(药物)又会给您的健康带来什么样的影响呢?从本期开始,我们将根据卫生部《关于进一步规范保健食品原料管理的通知》中规定的既是食

  • 练练停停 间歇性训练效果好

    即使不是健身迷,也听说过间歇性训练,采用高强度的训练,并分成若干组,组间给身体一定恢复时间,这样可进行较大强度的训练,效果也比持续性训练好得多。在中低强度的有氧训练中,间歇性地冲击强度,有利于身体更快燃烧热量,这与身体吸收并利用氧气的功能有关。当人们谈论新陈代谢速度时,实际上是指身体对氧气的利用率,人体95%的能量(热量)消耗都来自食物的氧化反应,因此增加身

  • 莱美 新概念运动简介

    一个新西兰家族的――传奇故事建筑在创造、激励、能量和激情之上。LESMILLS健身世界(LesMillsWorldofFitness),1968年创始于新西兰的奥克兰市。其创始人――LesMills先生曾四次代表新西兰参加奥运会,并且连续担任过四届奥克兰市市长。“LESMILLS健身世界”的第一家分店在1968年开业。经过多年的经营,在1979年底会员人数还

  • 旅行过后喝薏米粥祛除浮肿

    旅途归来,长时间坐车、坐飞机后腿部异常浮肿怎么办?其实,喝碗薏米粥就可以加快恢复的步伐。北京中医药大学附属东方医院亚健康科副主任医师彭玉清介绍说,薏米可以健脾利湿,有消除水肿的作用,是消除因长时间坐卧血液循环不畅而引起的下肢、腿以及脚部浮肿非常不错的选择。“旅途奔波还易引发一些人体热、上火等问题,这时候在薏米粥里加点红豆或绿豆就更好了。因为这两种食物除了有利

  • 玉米的营养较好

    最近,德国营养保健协会的一项研究表明,在主食中,玉米的营养价值和保健作用是很高的。可预防心脏病和癌症专家们对玉米、稻米、面粉等多种主食,进行了营养价值和保健作用的各项指标对比。结果发现,玉米中的维生素含量非常高,为稻米、面粉的数倍。同时,玉米中含有大量的营养保健物质也让专家们感到惊喜。除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外,玉米中还含有核黄素等营养物质

  • 锻炼手臂大挑战 美化手臂

    夏天到了,你不想好好的秀一下自己的手臂吗?从现在开始,请你准备好一段空闲时间,来做做手臂运动。做运动的时候,尽量不要穿得太据束唷!这样子手臂才可以伸展开来,然后给自己30分钟的手臂运动时间,相信今年夏天就是??成果展现的时机。美化上手臂锻炼运动步骤一双脚张开与肩同宽站立,然后双手向左右侧举平,然肩膀同高即可。步骤二接着手肘朝内,然后手臂向内弯,接着手掌张开手

  • 30-50岁留住魅力的运动方案

    每个人都想推迟岁月的车轮,使自己看起来更健康、强健、容光焕发,为此,我们只有充分利用有氧运动、力量练习和柔韧性训练才能延缓衰老的步伐30-50岁留住魅力的运动方案每个人都想推迟岁月的车轮,使自己看起来更健康、强健、容光焕发,为此,我们只有充分利用有氧运动、力量练习和柔韧性训练才能延缓衰老的步伐《美国健康》杂志编辑、注册护士梅格・乔丹博士说:“30岁的女性健身

  • 轻松锻炼女性最迷人的小腹

    1.练习前的深呼吸深呼吸--让你的呼吸自然畅通。吸气时躯干伸展,呼气时摆动。小腹也是子宫的藏身之所,在呼吸时也将双手放在腹部上,闭眼,倾听内在。这样有助于腹部及子宫的内循环,也让堆积的赘肉有所分散。2.站立斜腹肌练习两腿分开,膝盖位于足关节上方,双手放在脑后,上身挺直,身体稍前倾,练习上身交替向两侧弯,两侧动作重复8-12次。锻练斜腹肌可使腹部赘肉向上身两侧

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