食疗养生

  • 粗粮吃多少也要看年龄

    近些年来,迫于健康所需,人们渐渐认识到粗粮对人体需求的重要性,老百姓开始知道,生活好了,可是也不能总吃细粮。于是超市里粗粮的价格不知道从何时起,比细粮的都贵了。据营养专家说,光知道粗粮好可不行,吃粗粮,要懂得因年龄段而行。首先:由于粗粮中含有大量的纤维素,纤维素本身会对大肠产生机械性刺激,促进肠蠕动,使大便变软畅通,这对于预防肠癌和由于血脂过高而导致的心脑血

  • 儿童电脑族 应多吃粗粮

    吃粗粮已成为一种时尚。因为不少“富贵病”都是由于吃得过于精细造成的,结果造成部分市民对过精食品产生恐惧,过度追求吃粗粮。营养学专家指出盲目吃粗粮并不一定有利健康。吃粗粮影响对钙铁吸收粗粮内的膳食纤维素及b族维生素含量较高,纤维素本身对人体内的大肠产生机械性刺激,促进肠蠕动,能使大便变软畅通。同时对于预防肠癌和由于血脂过高而导致的心脑血管疾病都有很大的好处。所

  • 粗粮营养好又助排脂

    减肥措施中,包括控制饮食与加强体育锻炼。在饮食调理方面,适当食用粗粮,既可满足人体的需要,又能最大限度地减肥,这一点越来越受到人们的青睐。兹介绍二种减肥粗粮。玉米玉米为一年生禾本科植物,又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定,每100克玉米含热量196千卡,粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较

  • 燕麦虽好 吃多胀气

    人们都知道吃燕麦好,这是因为燕麦营养丰富,脂肪含量是所有粮食作物中最多的,主要由单一不饱和脂肪酸、亚麻油酸和次亚麻油酸构成。亚麻油酸不仅用来维持人体正常的新陈代谢活动,而且是合成前列腺素等的必要成分。此外,燕麦还含有多种能够降低胆固醇的物质,含有丰富的维生素B1、B2、E,叶酸及钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。纯燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,麦片则是多种谷物

  • 常做“伪装运动”也可健身

    假装运球早晨起来第一件事就是活动手指、甩动手臂及手。双手手掌伸直,手指交叉,两只胳膊成波浪式起伏,好像让健身球在手臂上运动,此动作可做1至2分钟。有助血液循环。假装飞翔站立,两臂伸向两旁,好像鸟拍翼似的慢慢挥动手臂,做1至2分钟。假装打沙包想象前面有一个沙包,分别以左右拳头击过去,或是与一个假想的对手在打拳,可做10至20次。假装抛球拿一个球抛向空中,落下时

  • 量身定做 完美的运动方案

    规律的生活作息、均衡的饮食以及适量的运动是维持窈窕身段的不二法门,这个道理很多女性都知道,但是真正能够身体务行的可就廖廖无几了!其中最令人闻之变色、望之怯步的莫过于“做运动”啦!只要一想到运动后浑身汗水、肌肉酸痛的那种狡猾模样,许多女性就为之怯步,总觉得象这样“粗犷”的事是男性的专利,如果你真的存有这种刻板印象,那就落伍啦!女性以运动达到健身、塑身的效果本是

  • 有氧搏击是心情减压的良方

    出拳、踢腿、呐喊……上周日上午在市区亮点健身减肥中心,20多名健身爱好者随着强劲的动感音乐节奏出拳踢腿,动作刚劲有力。让每一个参与者尽情地发泄,尽情地出汗。这就是有氧搏击操带给我们的魅力。在“亮点”宽敞明亮的健身操房里,教练张骏侠的动作刚猛多变,直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等演练得潇潇洒洒,而且每个动作迅猛而有爆发力。在教练口号声中,有过健身操经验的紫

  • 腰、腹、腿、臀的肌力训练指南

    肌力训练可以说是简单枯燥的。但为了练出“魔鬼身材”,越来越多的女孩乐此不疲。腰、腹、腿、臀,一个练习针对一块或两块肌肉进行,一直重复到筋疲力尽,就是当前让众多美眉汗流浃背仍然乐此不疲的肌力训练,在增强肌肉力量的同时,消耗脂肪,练出魔鬼身材。提醒运动前的有氧运动与运动后的伸展、整理不可少。运动前1个小时,需要吃一点含热量的食物。如果空腹练习,会导致动作不到位,

  • “五谷素”健康美食风向标

    “五谷素”,引领健康美食新风尚随着人们生活水平的提高,和对健康生活的深入认识,以前,肉食被视为有钱人的奢侈,多吃肉才能达到营养滋补的目的,但现已证实:多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果才是健康的饮食,美食达人王依依提出“五谷素”的健康饮食概念。王依依,毕业于西南交大信息与计算科学专业,但对“美食”却有非常有趣精辟的见解,信手拈来几条以飨众食客。“美食家对于美食,就想对恋

  • 五谷杂粮宝宝也可以吃

    未经精制加工的五谷杂粮营养远远高于各种细粮,但口感却不怎么柔滑,所以不少宝宝都排斥这些杂粮,以前伊妞也是其中一个,做糙米饭,她说米硬不好吃;全麦面包她说噎嗓子;麦片粥她说太粘,象鼻涕,简直气死注重饮食营养的老妈我了。但仔细一想,问题其实是出在食物的制作方法上,经过改善后我家小伊妞对这些五谷杂粮已经是来者不拒,欣然接受了。妙方如下:1.糙米饭白米和糙米按照3︰

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