食疗养生

  • 夏日8大火热健身项目狂PK

    完美的曲线,是女人一生的梦想,也是女人优雅浪漫的资本。相信许多女人面对自己“丰腴的小腹”,身上的“违章建筑”,都想来个“脂肪大搬家”;可是减肥很难,持续减肥的意志力也很难。瘦下来后,不再胖回去、不再反弹更难;实际上,最难的还是选择有效的、适合自己的运动项目并坚持下去,养成“动一动”的习惯。时下,运动项目犹如琳琅满目的商品,为大众提供了丰富多彩的选择:如有氧操

  • 变化是提高健身训练效果的关键

    新的练习能迫使肌肉更努力地工作,刺激它们更快地生长,它还能纠正在反复练习相同的动作时形成的弱点。从今天开始,在那些你熟悉的动作中加入变化吧。在下面的篇幅里,介绍10种传统练习的三种变化。你只需在遵循传统标准做这些动作的同时加入一些简单的变化,就能创造一种全新的练习方式,从而获得一个全新的体格。1.深蹲的动作变化提踵深蹲将重心放在前脚掌,脚跟尽量抬高。整个动作

  • 红豆饭多吃可预防及治疗脚肿

    红豆饭多吃可预防及治疗脚肿

    红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。疗脚肿,有减肥之效。大米150克,糯米100克,红豆80克,盐1小匙制作方法1.红豆洗净,在清水中浸泡2-3个小时;2.将泡好的红豆捞出,放入汤锅中,注入适量清水,煮开后转小火,一直煮到豆子熟就可以了,不必等到豆子开裂,只要熟了就可以关火了

  • 这样吃五谷 身体更健康

    寒冬来临,气温低下,日短夜长,人体活动相对减少,食欲增加。在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余。也不要仅仅为了满足口腹之欲,而忽视了对身体的调理和保养。生活家小编特意为您搜罗了适合严冬的各类饮食保健信息,让您和家人健康快乐每一天!长身体吃荞麦面条荞麦面是一种灰黑的面粉,但是别看它其貌不扬,营养价值却很高。荞麦面有着各种各样的食用方法,不过人们最为习惯的还是用它做

  • 完美计划之“倒三角”

    男人最理想的上身体型应该是怎么样的呢,是拥有宽厚的胸肌和平坦的腹肌吗?没错!以下6个动作可以帮你拥有令人羡慕的性感身材,助你打造完美“倒三角”。胸肌篇你是否曾经梦想过自己是《碟中谍》里的汤姆・克鲁斯,在江南水乡一路狂奔,那雄性的魅力和一身的强健肌肉,尤其是藏在黑色T恤下两块结实的胸肌,随着跑动自然地颤动,使银幕下的女人们心动、男人们羡慕;亦或像眼镜王子裴永俊

  • 国内十大流行运动项目

    一、健美操动作简单易学,极富动感,形式多样。在节奏明快,强劲有力的音乐伴奏下,进行健身性活动,从而达到提高心肺功能,改善身体有氧代谢能力,塑造形体,营造良好的精神状态,提高人体运动基本素质,和对外界事物适应能力,其中最受女性朋友看好的是祛脂减肥功效。特别适合体型为脂肪纤瘦型、丰满型、壮健型的人群进行练习。二、瑜伽术把姿势、呼吸和意念紧密结合起来,通过调身(摆

  • 其实喝豆浆远不如吃豆腐补钙

    其实喝豆浆远不如吃豆腐补钙

    如果说牛奶及奶制品是钙的最好来源,那么大豆制品就是钙的良好来源。首先,大豆(黄豆)中即含有丰富的钙,每100g干大豆含有191mg钙,是同等重量大米的14.7倍,是绿豆的2.4倍。不过,单就未进行深加工的大豆而言,其钙含量与牛奶有很大的差距。例如,每100g黄豆粉的钙含量是207mg,而同样重量普通奶粉含钙676mg,是黄豆粉的3倍;一杯(250ml)豆浆含

  • 多给宝宝吃粗粮非常有利于宝宝成长

    红薯属于粗粮,多给宝宝吃粗粮是非常有利于宝宝的成长的。食谱原料蜜枣,红薯,糯米粉制作方法1.把蜜枣用刀切碎粒儿备用。2.黄心儿红薯去皮煮熟,趁热用勺子背儿碾碎,加糯米粉,和成面团。铺在案板上,擀成片儿。把切碎的枣粒儿铺一层。3.卷起来,成一个卷儿,把两头的口儿捏紧,放在烘培纸上防粘,没有烘焙纸的话,也可以在盘子上抹油,然后把卷好的卷儿放在盘子上。在卷的时候,

  • 常喝玉米粥的孩子聪明

    据《经济杂志》报道,美国多所大学和研究机构多年研究显示,三岁前的孩子早餐喝玉米粥,长大以后的成绩明显比其他孩子要好。进行该项研究的机构包括国际粮食政策研究机构、美国宾夕法尼亚大学和明德学院等。研究人员1969年至1977年间在危地马拉让孩子们早餐吃玉米粥,并且混合了脱脂奶粉和糖,其他一些孩子则喝传统的英国燕麦粥。2002年到2004年,研究人员返回危地马拉,

  • 面条土豆放凉了再吃可减少大量热量

    作为主食的面条、米饭、馒头、土豆等淀粉类食物,尽管牢牢占据着人们的餐桌,但关于它们吃多了会让血糖升高、导致身体发胖的指责也是有凭有据,以至于糖尿病患者和肥胖人群都不得不把它们列上“黑名单”。之所以说淀粉类食物会导致血糖升高,是因为它们的消化速度偏快,尤其是用精白米制作的米饭、年糕,以及用精白面粉制作的甜面包等食品,消化速度甚至与同为碳水化合物的白糖相差无几,

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