食疗养生

  • 活到老 健身到老

    在美国弗吉尼亚州阿灵顿县的兰森―布朗老年健身中心,你看到的不再是壮硕的年轻人,而是年过花甲的老年人。如今,健身并不是年轻人的专利,老人也加入这个行列了。记者到达健身房时,正值中午12点。这本是大家吃饭的时间,但健身房里却依然热火朝天。记者透过宽大的落地玻璃看到,有10多名耄耋老人还在健身房里挥汗如雨、舒展筋骨。老头儿们在跑步机和脚踏车上做着机械运动;而另一个

  • 史上最“累”瘦身法

    如何拥有好身材已经成了所有女性的共同问题,哪种方法最有效也让他们大伤脑筋,被称为史上最累的锻炼瘦身方法,狂减肥肉,你好奇吗?以下的六组健身方法可以大量燃烧脂肪,也可以塑造身形。可以从以下几组练习中挑选出符合自己特点的任意3-4组练习,并以循环的方式进行锻炼,中间仅仅只能有30秒的休息时间。如果感觉特别吃力,也可以把休息时间延长到1分钟。每组之间的练习不能间断

  • 怎么才能熬出香喷喷的粥

    1.漫泡煮粥前先将米用冷水浸泡半小时,让米粒膨胀开。这样做的好处是:(1)熬起粥来节省时间;(2)搅动时会顺着一个方向转;(3)熬出的粥酥、口感好。2.开水下锅大家的普遍共识都是冷水煮粥,而真正的行家里手却是用开水煮粥。这是因为开水下锅煮粥不会糊底,而且比冷水熬粥还更省时间。3.火侯先用大火煮开,再转文火即小火熬煮约30分钟。这火的大小转换,粥的香味由此而出

  • 吃土豆的N多好处和禁忌

    土豆能留住岁月的脚步土豆有营养,是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康,老的慢。土豆能减肥吃土豆不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,可以让身体把多余脂肪渐渐代

  • 现代人身边的健身专家

    繁忙的社会工作交际足以使人们疏忽自己的健康,忙里抽闲登山、跑步、跟着DVD跳操等并没有对自身机能量体裁衣,没有针对性的体育运动既费时又费力,搞不好由于方法不当来个韧带拉伤、关节错位,可谓得不偿失。此时若有行家为你指点迷津,在健身全过程中为你保驾护航,我们才能够真正实现强身健体的目的,社会体育指导员这一新生行业在此需求下应运而生。那么,社会体育指导员在健身辅导

  • 四大瘦身秘笈

    气温一天比一天高,衣服一天比一天穿得少,肥臀、粗腰、肚腩再也遮不住了,这个时候爱美之人最着急的事恐怕就是要去减肥瘦身了。运动当然是减肥的最佳途径,可是不是为得到平坦的小腹、纤细的玉腿而每天狂做仰卧起坐和抬腿运动?教练提醒美眉:减肥是一个循序渐进的过程,“突击减肥”不仅个人身体受不了,减肥收效也甚微。减肥最好的方法是有氧运动与器械训练相结合,每个星期坚持三次锻

  • 自我揉擦 简单轻松减肥法

    每当看到因积聚了大量脂肪而变粗的大腿和腰围,您一定会很发愁,恨不得立刻把皮肤剖开,将多余的脂肪去掉。但也许您对吸脂术又不是很放心。没关系,在这里向您介绍一套自我揉擦减肥法,帮助您去对付那些过多的脂肪。具体按摩方法如下:按摩前,最好洗个温水浴,在身上涂些水或润肤霜,以减少摩擦力,避免皮肤受损。摩擦抚摸皮肤--用两手掌或丝瓜络,从足踝向上扫擦至大腿,再继续向上,

  • 腰长腿短?身体“微整形”运动

    腰长腿短?身体“微整形”运动

    提起“微整形”,我们首先想到的是各种各样重塑面部美好轮廓的外科手术,但在这里,我们要说的却是和面孔无关,也和“刀枪”针剂无缘的夏季运动塑身计划。也许你本已纤瘦苗条,但却总给人弱不禁风的“病西施”感觉;也许你的体重远不像看上去那么“可观”,需要的只是让肌肉变得紧实;也许你根本没什么赘肉,但天生的腰长腿短臀部下垂却让你穿什么漂亮衣服都难出效果……那么,我们所推崇

  • 玉米马铃薯沙拉的做法

    春天到了,天气越来越暖和了,我们的饮食也开始清淡越来越清淡了,既然大鱼大肉的不想吃了,不妨拌一份玉米马铃薯沙拉吧,有蔬菜,有水果,清清淡淡,营养丰富,而且不失美味!下面我们就来看看玉米马铃薯沙拉的做法吧。玉米马铃薯沙拉的做法材料:生菜2片、新鲜玉米粒30克、马铃薯150克、红椒50克、苹果1/2个、沙拉酱15克、黑胡椒、盐各适量做法:1.马铃薯去皮,切丁,红

  • 米饭加豆 让你越吃越瘦

    曾经有位女性朋友因超重前来做营养咨询,她认为米饭会让人发胖,因此几乎不敢吃米饭,或者每天只吃几口。最新的营养学研究指出,少吃主食的减肥效果很难长期维持,而且因为缺乏碳水化合物,容易导致神经系统能量不足,出现记忆力下降、失眠、低血糖等不良反应。怎么能既吃米饭保持营养,又维持身材?为了降低热量摄入,可以在米饭里加入燕麦、大麦等富含可溶性纤维的食物。可溶性膳食纤维

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