食疗养生

  • 美国人成功健身计划按年龄分

    很多美国中年人依然会保持年轻时候的健身方式,但由于中年人压力较大,有点空余时间又要顾及到家庭,所以很多人都会选择可以与爱人或孩子同时健身的方式,比如慢跑、徒步走、骑自行车等。这样,既锻炼了身体又可以和家人一起共度休闲时光。所以在美国,在春夏秋这三个季节里,很容易在公园里看到夫妻两个骑双人自行车、慢跑,或者一家人徒步走。中年人喜欢骑自行车既锻炼身体又增强家庭感

  • 健身:想做就做“旋转”

    一年就快结束了,年底工作更加忙碌,哪来时间去健身房锻炼呀?那就开始旋转健身法吧,让你随时随地想做就做。医学研究证明:经常采用运目、转头、转腰、转腿的“旋转”保健法,对调剂精神、增强体质、预防器官衰老,很有帮助。运目:两脚分开与肩宽,挺胸站立,头稍仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,从左向右转10次。然后停,放松肌肉,再重复上述运动

  • 健康配搭 燕麦饭备受主妇称赞

    燕麦饭不仅营养健康,而且能够随意配搭,做出各种美味菜式。在发布会现场三位厨艺精湛的太太当场开演“靓太厨房”,进行厨艺大比拼。她们以燕麦饭为原料,一边熟练地准备材料、下锅、调味,一边与现场观众嘉宾进行有趣的互动、讲解做菜的要诀,10来分钟的功夫就做出了风味独特的燕麦饭菜式。著名美食家庄臣也强调,燕麦饭做法简单、配搭多样,十分契合追求营养健康但又工作忙碌的家庭的

  • 燕麦饭能够补充膳食纤维

    日前,由中国营养联盟现场发布的《广州居民膳食习惯》的调查报告指出,广州市民对膳食纤维的摄入严重不足,虽意识到粗粮的好处,但食用的频率相当低。对此,营养学专家曾晓飞呼吁,市民应该养成每天食用粗粮的习惯。而在谷物中,膳食纤维含量最高的燕麦可是上佳之选。膳食纤维可以瘦身?什么是膳食纤维呢?膳食纤维是平衡饮食的一个重要部分。它来自于天然植物,但身体不能吸收这种物质。

  • 高温下想健身 给健身爱好者支招

    中央气象台昨日发布高温橙色警报,仅次于最高等级的红色警报。中国西北地区东部、华北、黄淮、江汉、江淮的气温一路蹿升,都超过了35℃。北京、天津等13省份遭到高温席卷。中央气象台发布高温橙色警报,仅次于最高等级的红色警报。专家说,受到高空暖脊的影响,上述地区高温还有可能持续。随着一股南下的冷空气,高温天气有望在26日结束。与长江以北部分地区高温难耐相比,长江以南

  • 健身锻炼调理女性内分泌

    在所有荷尔蒙中,对女性影响最大的就是女性荷尔蒙,它主要由孕激素和雌激素构成。女性荷尔蒙正常的分泌能维持女性身体健康,还能孕育新的生命。“它如果发生故障,不但可能导致月经不调和生殖障碍,还会使女人情绪不稳定,体重突然暴升或暴跌等。20%-30%妇科患者为荷尔蒙失调。内分泌问题、妇科炎症、妇科肿瘤这三大类疾病囊括了妇科门诊患者主要的问诊范畴,其中内分泌问题占据妇

  • 塑造完美肌肉10分钟方案

    1.复合组俯卧撑(水平,上斜,下斜)练习肌肉:胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法:3组连续做,组间只有变换姿势时的停顿。A.标准俯卧撑――两手撑地同肩宽,腿与背伸直,两脚并拢,臂伸直,锁肘关节。眼向前看,不要看地,下降身体至胸几乎触地,保持背挺直,然后有控制地推起身体恢复起始姿势。注意动作节奏。B.上斜俯卧撑――两手撑在50-70厘米高的长凳上。身体下降

  • 最排毒的是糯米

    现在,很多人都喜欢在饮食中调配些糙米、黑米、薏米等谷物,但是,你知道它们的营养特点和保健功效吗?又有哪些人不适合吃这些食物呢?最排毒的是糯米糯米又叫江米,因其香糯黏滑,常被用以制成风味小吃,深受大家喜爱。糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等营养成分。提醒:冬天吃糯米可以提高御寒能力。糯米有补中益气、养胃健脾、固表止汗、止泻、安胎、

  • 最养颜的是薏米

    现在,很多人都喜欢在饮食中调配些糙米、黑米、薏米等谷物,但是,你知道它们的营养特点和保健功效吗?又有哪些人不适合吃这些食物呢?最养颜的是薏米薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效

  • 只要3分钟就能增强身体柔韧性

    做一个小小的柔韧性测试:你能直立弯腰碰到你的脚尖吗?如果不能,说明你的身体训练存在明显弱点,因为柔韧性较差,肌肉训练效果会大打折扣,而且会更容易受伤,尤其是腰背的位置。如果下弯时你只能短暂地碰一下脚趾,许多人会认为问题在绷紧的后脚腱。但问题往往其实在腰或其它地方。不少人把肌肉组织看成独立的部分,比如“二头肌”、“三头肌”。然而,在我们身体里的骨头、器官和肌肉

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