食疗养生

  • 让你上体充满力量的训练动作

    你所需要的只是一副轻中级哑铃、一个大健身球和一张椅子。每个动作做15次或者40―50秒也行,只要你认为合适。建议将这套动作重复做两组,完整地做完一组后再重复一组。每个运动之间最好不休息,连续地做下去。一段时间后,你变得结实、有力量了,会考虑提高锻炼难度。这时候你可以每个动作做20次或者60秒,增加到三组动作。如果在时间上不好安排,你可以将其分成3组:1-4号

  • 秋季饮食保健:五谷杂粮也是药

    经过漫长而炎热的夏季,身体能量消耗大而进食较少,因而在气温渐低的秋天,就有必要调补一下身体,也为寒冬的到来蓄好能量。人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求,很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好,忽视了营养的合理搭配。一份快餐一瓶纯净水、一个汉堡一杯可乐可能一时骗过我们的肠胃,但这样常常会对健康构成威胁。生活家小编特意为您搜罗了适合这个秋季的各类饮食保健信息

  • 淡粗乱色,吃对米饭四字诀

    大米饭是多数中国人每天要吃的主食,如果掌握吃米饭的健康原则,日积月累,不知不觉就能起到防病抗衰的作用,对慢性病人极为有益。尽量让米“淡”尽量不要在米饭当中加入油脂,以免增加额外的能量,也避免餐后血脂更多地升高。因此,炒饭最好少吃,加香肠煮饭,或者用含有油脂的菜来拌饭,也应当尽量避免。另外,尽量不要在米饭当中加入盐、酱油和味精,避免增加额外的盐分,否则不利于控

  • 塑身:根据荷尔蒙制定健身计划

    根据荷尔蒙的波动制定健身计划?闻所未闻。这可不是《时尚健康》的空头承诺,而是最新的科学发现。研究表明:荷尔蒙的分泌不仅时刻影响着女人的情绪,对运动健身的效果也有相当的影响。运动专家建议:根据生理周期中四个不同阶段的荷尔蒙分泌情况调整健身计划,既可使健身效果更有效,还能同时训练体内荷尔蒙的正常生活。荷尔蒙,女人情绪化的魔咒用“魔咒”一词来形容我们体内的荷尔蒙或

  • 春季作息时间:要晚睡早起

    “春日甘霖到,早起晚睡觉。”说的是春季可以少睡点觉。人体的健康和顺应大自然的规律密不可分。《黄帝内经》中记有“春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则,长期以来它对人们养生防病、抗老防衰起着重要的作用。冬季,我们提倡“日出而作、日落而息”,“早卧晚起、以待日光”,和太阳一同起息、小睡个懒觉,是为了滋阴。春季是万物复苏的季节,也是人体阳气生发的季节,它要求人们在春夏之季

  • 米饭具有很好的催眠作用

    你知道米饭也可以起到催眠的作用吗?米饭是中国人最传统的主食。也许就因为它过于“正统”,所以在宵夜时,很少有人想到它。不过,最新研究却发现,也许米饭才是宵夜的最佳选择,因为它具有很好的“催眠”作用,这一成果受到许多营养学家的支持。澳大利亚悉尼大学的研究人员们挑选了一组男性进行研究后发现,睡前4小时吃泰国香米后,受试者平均9分钟睡着;睡前1小时吃泰国香米后,平均

  • 冷藏的米饭没有营养价值

    现在每家每户都有冰箱,因此很多家庭烧饭常采用“高效”的方法――烧满满一锅,可以吃上好几顿,甚至好几天。为了防止变质,就把剩余的米饭放到冰箱里冷藏,等到要吃的时候再把它放到微波炉去加热。其实这种吃法是很不科学的,对孩子特别有害。你一定有这样的感觉:冷饭,特别是从冰箱里拿出来的米饭与刚烧好的米饭有一个最大的区别就是“硬”,不好吃,即使是以后用水蒸的方法也再无法使

  • 2009最惹火健身方式

    当今最热的健身方式都有哪些呢?看看最新的健身排行榜吧。从大家熟知的肚皮舞到风情万种的钢管舞,让你愈健身愈性感。钢管舞有媒体称,在伦敦的健身房里,钢管舞已经成为新潮的瘦身方式,这种脱胎于舞娘的瘦身舞蹈,不但能够减掉多余的赘肉,更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感。肚皮舞肚皮舞起源于中东地区,最早作为一种宗教仪式出现。近两年,随着全世界瘦身大潮愈演愈烈,肚皮舞已经

  • 如何练就出突显股肌肉

    股四头肌是人体最有力的肌肉之一,它和胸大肌相映生辉,是极具视觉冲击力的“门面”肌肉。健身男士都十分重视这块肌肉。那么怎样才能把股四头肌练得硕大、漂亮、有型呢?我的体会是必须选用不同的动作、不同的器械进行规范的练习。我选用杠铃颈后深蹲练股四头肌外侧,用腿举或肩托深蹲练股直肌和股中肌。此外,要想使股四头肌棱角分明,还必须用坐式踢腿、剪蹲来分离它。1.杠铃颈后深蹲

  • 3:7是大米小麦混合的最佳健康比例

    日本大妻女子大学家政系教授池上幸江曾做调查,她让20名高血脂症男性,每天吃两顿麦饭,连吃两周后,被调查者0.1升血液中胆固醇总值,从平均276.2毫克下降到249.5毫克。另据日本预防生活习惯病协会理事长池田义雄的调查,按大麦3、大米7的比例合煮的麦饭后,能让血糖值大幅下降。最近美国食品药品管理局作出结论,大麦所含水溶性膳食纤维β-葡聚糖,有阻止血糖值上升及

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