食疗养生

  • 大豆燕麦可降胆固醇

    大豆燕麦可降胆固醇

    据香港传媒报道,早餐来碗约75克的燕麦粥,配一杯无糖豆浆,看电视时吃一把约20多颗甜杏仁,用降胆固醇的植物奶油,这对胆固醇太高的人来说,常常吃这四种食物,加起来的降胆固醇效果非常明显,配合饮食节制及运动,甚至可以摆脱药物。加拿大多伦多大学食品营养学教授坎铎不久前在世界动脉硬化大会台北会中指出,美国食品药物管理局已经认同,黏稠性纤维、植物性蛋白、植物固醇、坚果

  • 关于增加肌肉训练的十个疑问

    对于聪明的健美运动员来说,“问题”是打开通向科学训练之门和获得理想结果的钥匙。问题越多,获取知识的欲望就越强烈,解决问题的办法就越多,得到的成果也就越显著。下面所列的是健美训练中遇到的一些最常见的问题,并给出答案。1.应该多久改变训练计划一些职业运动员每次训练都要改变计划,这是本能训练的表现。许多职业明星会每隔三个月改变一次计划,因为他们已经找到了非常适合自

  • 打造完美减脂增肌三方案

    想增长肌肉?减少体脂?还是二者兼顾?在做出决定之前你必须明白,如果你全力以赴追求一个目标而忽略了另一方面,那么第二项运动内容肯定会受到影响,没有人能真正做到两全其美,但是掌握好二者兼顾的人一定能够胜出。虽然增肌与减脂两个目标难以同时两全,但是你如果花一些时间确定自己的主要目标,然后据此做出一个明智的训练计划并认真执行,获得理想的结果并非难事。我们不想在此给你

  • 膳食纤维10倍于白米饭 燕麦饭成健康膳食优选

    最近,新浪网进行了一项《广州居民膳食习惯》的调查,经统计发现,广州市民中仅有23.8%每周吃3次以上的小麦/面食,84%的广州市民都是以白米饭为主食。粗粮与细粮搭配食用是增加粗粮摄入量的最佳方法,但是广州市民中认为可以与主食混合在一起食用的粗粮并不多,除了玉米、土豆、糯米是他们比较认可的以外,其他粮食的认可率都在30%以下。对于市民“细粮太多,粗粮太少”的现

  • 白米和糙米的营养比较

    “有生命之米”的营养价值对于所谓的“糙米有生命,白米没有生命”的说法,或许有不少人是第一次听到。不过,听到这种说法时,很可能有不少人会表示震惊吧!不过,一旦论及糙米与白米的营养价值时,绝大多数的人都知道白米无法与糙米相提并论,因为糙米的营养远比白米丰富多了。说起来或许你不相信,现在的年轻人,仍然有一些人认为——稻米在脱壳后就会变成白米呢!正因为如此,无知地认

  • 男明星最喜爱的健身运动

    做―个明星,除了要在演艺上不断学习提高外,还要有良好的形象和健康的体魄,因此,许多港台明星都爱健身运动。作为演艺人士,飞来飞去地拍片总觉得时间不够用。谢霆锋便以跑步机来代替锻炼,做些俯卧撑、哑铃都是他的健美减肥伙伴。“没有固定的时间,只要有空闲便会做。”谢霆锋说他很赞成“生命在于运动”这句话。他也喜欢沙滩浴,把皮肤晒得很健康。极度热爱运动的王力宏,只要没有拍

  • 举重锤炼钢铁之心

    心脏训练对于燃烧脂肪、增进心肺功能、改善体格的作用是巨大的。然而许多人认为,在健身房中进行心脏功能的训练对于改善体形来说纯粹是浪费时间。但实践证明:举重训练的确能锻炼出你强大的心脏功能和强壮的体格。想过用疲劳心脏的办法来燃烧脂肪吗?试试下面这几种举重运动,它将让你的心脏“奔驰”起来。用举重强化心脏功能的训练法是借用了循环训练法的主要精髓,但又比循环训练法更加

  • 巧用健身球练腿部和臀部

    巧用健身球练腿部和臀部,以下练习是结合健身实心球和练习球来锻炼你的腿部和臀部肌肉,并可以达到增强你的耐力和稳定性的目的。先进行5分钟的热身初学者可以只做1次(每套动作做10到16回),中、高级练习者可以做1-3次(每套动作做10到16回)练习中如有需要你可以将健身球靠在墙上或椅子旁固定你可以结合其他常规健身项目来使效果更好腿部伸展练习将大健身球放在自己的后背

  • 健身妙法:旋转

    人像一部组装机器,需常常运动,否则就极易过早地患上诸如颈椎、腰椎、膝关节骨质增生等疾病。对于那些从事脑力劳动或较轻体力工作的人,在工作间隙常常旋转有关部位,可收到意想不到的效果。一、运目双目同时以远处某一大型固定物体为目标,由左经上方再至右到下方回到左方,眼动头不动,旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧,旋转运目10圈。此法有清心明目,清除眼疲

  • 男人四十的健身技巧

    男人四十,事业小有所成还要继续打拼,家中上有老下有小负担不轻。尽管如此,人到中年也别忙得忽略了自己的健康。日渐发福可不是男士们愿意看到的结果,如何让“将军肚”消失,保持健康强壮的身体是很多男人们最头痛的事。尽管偶尔去健身房,但是往往半途而废,练不出效果。到底不惑之年的男士该怎样锻炼身体,并且注意哪些问题呢?今天将为你们一一解答。STEP1:体能测试不可少从3

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