食疗养生

  • 怎样熬粥更营养?精致女人也要吃粗粮

    现代生活的精细化和精致化,成为诸多营养疾病的诱因。糖尿病、痛风、高血压、结肠肿瘤、肥胖等等正在逐渐威胁人类健康。“粗粮”,是相对加工比较正规和精细的粮食而言的,主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮分类谷物类:玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。杂豆类:黄豆、绿豆、红

  • 常吃糙米有助预防糖尿病

    “貌不惊人”的糙米,却能有助防治2型糖尿病。糙米是稻谷仅仅脱去谷壳后的部分,它富含纤维和营养物质。近日,美国学者在学术期刊《内科学文献》上撰文指出,以糙米、全谷物替换精米,可能降低2型糖尿病的危险。在美国学者的这项研究中,对近4万名男性和16000名女性的膳食、生活方式和疾病状况进行了前瞻性的评估。结果显示,对年龄、其他生活方式和膳食危险因素进行校正后,精米

  • 啤酒遇到健身 享“瘦”一整夏

    夏天喝着原料天然的啤酒解暑和在健身房挥汗如雨健身两者看上去似乎是平行线,但其实不然。啤酒的低热量,快速补充体能和解渴功能使其成为健身爱好者们的新宠,这些秘密让小编为你一一揭晓。“啤酒肚”之谜——被误解的低卡路里饮料人们常说“啤酒肚”,但其实真正长胖的幕后黑手并不是啤酒。因为啤酒的热量和卡路里是较低的。市面上的啤酒酒精含量一般在3.6~5.1度,按3.6度计算

  • 运动减肥枕头操 轻松练出S形

    运动减肥并不是一定要到户外运动得满头大汗,在家里拿着枕头也可以减肥哦。下面一起来看看小编推荐的枕头操,简单易学,轻松瘦全身哦。第一式:双腿背部伸展式做法:坐位,双腿前伸,将枕头放在腿上面。呼气时上身压向枕头,头侧向一边,保持5次呼吸。吸气时还原。功效:借助枕头可以填补上身与腿之间的距离,更好地消除双腿压力,促进睡眠。第二式:蝗虫式做法:俯卧,枕头放在胸下,双

  • 小米的神奇功效:益肾气养脾胃 能催眠美容

    中医认为人体健康基础是精、气、神。精是生命之力,气是生命之源,神是生命之光。精、气、神各具功能,又互相影响。中医养生,主要是调养精、气、神。五谷杂粮是调养精、气、神的精华。按照药食同源的理论,五谷杂粮是最天然、最纯真的药物,小米能补元气,玉米能抗衰老,绿豆能抗肿瘤,大米能养阳气……从本期开始,我们推出“五谷杂粮话健康”系列文章,以飨读者。《名医别录》曾这样描

  • 荞麦与燕麦保健作用

    随着生活水平的提高,人们逐步注意食物品种多样化。不过,往往只注意了副食如菜肴品种的多样化,却忽视主食品种的多样化。其实,主食品种多样化亦很重要,尤其应当改变单纯吃大米或面粉的习惯,尽量做到多吃五谷杂粮。诸如荞麦和燕麦就应当列为经常必吃的主食之一,因为它们有着独特的保健作用。.hzh{display:none;}荞麦:调脂减肥降糖荞麦为蓼科植物荞麦的种子,是一

  • 每天坚持踮脚尖走两步 对身体好

    踮脚尖可让血液供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康,还能防止静脉曲张。最重要的是,它可以避免损伤膝盖,对于老年人膝盖磨损比较严重的情况,这种锻炼方式无疑是比较理想的。踮脚尖走路补肾是真的吗?当我们踮起脚尖走路的时候,是前脚掌用力,前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。而足内侧有三条经络经过前内侧脚掌和足大趾,它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经。因

  • 秋冬雾霾天 什么时间外出运动最合适

    正值秋冬交替之际,空气质量开始令人担忧。北方部分地区已经开始出现雾霾天气。担心空气质量问题会影响健康,平时有运动习惯的人们开始减少户外运动的时间。空气质量开始变差,我们还能出门运动么?什么时候出门运动好?PM2.5影响空气质量大家都知道空气质量不好的时候应该减少户外运动,那怎样如何判断空气质量呢?PM2.5是判断空气质量的一个重要参考标准。PM2.5指的是环

  • 白米饭的营养学问

    白米饭分解后的碳水化合物能够被身体立即的消化、吸收、转变成有用葡萄糖,可以被身体当成燃料直接使用。所以,充份利用白米饭的好处就不一定会发福!其实,只要充份利用人体所需要的三大营养素:碳水化合物、蛋白质、脂肪,就能拥有凹凸有致的身材。.hzh{display:none;}而三大营养素当中的碳水化合物,以白米饭为例,白米饭消化分解后产生的碳水化合物,最能被身体转

  • 粗粮治病可笑 吃多反得胃病

    近年来不少养生书籍提倡公众多吃粗粮,多吃豆类、谷类,于是在市民中尤其是白领人群中掀起一波“粗粮运动”、“黑米运动”。然而昨天召开的一个消化疾病研讨会上,多位专家表示,“粗粮运动”其实是一个养生误区,吃过多粗粮,而没有与细粮合理搭配,容易导致胃酸过多患胃病。至于粗粮能够治病的一说,专家认为更是无稽之谈,因为患病还是要依靠药物来医治,而任何粗粮中都没含有药物的成

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