食疗养生

  • 秋季长假健身计划

    马上就要迎来一个7天长假,是外出旅游放松放松紧张的神经,还是制订一个假期健身计划给身体充充电?其实,鱼与熊掌是可以兼得的。澳大利亚《每日电讯》专栏作家阿德莱-迪奥推荐,对于平时终日忙碌的人来说,旅游就是最好的运动。有计划的旅行效果好张小姐平日工作很忙,假期是她可以从紧张工作中逃离出来的机会。和男友外出旅游,也就成了她每个假期的必修课。从海南、云贵到普吉岛,所

  • 打造男性的俊朗线条

    很多人觉得分明的腹肌是男人最重要的线条。但那并不是所有人都能轻松得到的。男人的胳膊也是重点。胳膊的线条相对来说更容易塑造,也最能展现男人俊朗形象的线条。锻炼上臂力量:a膝盖着地,双腿交叉收起。双手撑地,注意收腹。b.双手打开做俯身动作,手臂尽量向外侧展开。注意腹部不能贴地。加强手臂支撑控制能力:右腿膝盖点地,左腿伸直。右手撑地,左臂抬起,双臂尽量保持在一直线

  • “十一”长假健身大家一齐动起来

    “健身”如今已经不是一个时髦的词,随着市民生活水平的提高,希望通过运动来换取一个苗条、健美身体的大有人在,而健身房也成了人们最常光顾的地方。目前,越来越多的人选择下班后、周末和假日在健身房里度过,尤其对一些白领和上班族来说。而且更多的人已经意识到健身的重要性,很多人已经不仅仅是以单纯的锻炼为目的,更与时尚、休闲紧密联系在了一起。・在这里我向大家推荐的15种适

  • 舞蹈般泰拳塑造美胸

    如今,泰拳已随着泰国电影的传播风靡全球,成为时尚健身界的又一宠儿。进入健身房后,泰拳经过改良,褪去了其原有的犀利暴敛之气,成为了泰拳搏击操,更多的突出了其健身、减肥、塑形的特点。泰拳搏击操尤其适合女性习练,当女性练习并逐渐进入泰拳的精神领域时,她们不仅多了一层实际的自我防护,并将具有更强大的内心力量,她们会因此更柔和、平静,充满魅力,同时泰拳独特而均衡的运动

  • 五谷饭(韩式)

    【原料】大米200克、粘小米200克、粘高粱米200克、大麦200克红豆200克精盐10克【制作过程】1.把大米和大麦米洗净后,用水泡约2小时左右。2.把粘小米洗净后捞出来放到笸箩里。粘高粱米洗净后捞出来用热水去掉涩味3.将红豆煮到裂开为止。将红豆捞出来分别放进大米、粘小米、粘高粱米、大麦米中蒸。中间撒点盐水再蒸一会,等煮熟,稍焖一会儿。4.将蒸好的饭拌在一

  • 红豆饭(韩国传统美食)

    【原料】制红豆50克大米15克【作过程】1.将大米和红豆洗净备用。2.将红豆放进锅里煮到八成熟,然后把大米放进去。3.饭煮熟以后,稍微焖一会儿再盛到碗里。

  • 下体力量30分钟训练套餐

    1.手脚错举做俯卧撑姿势,举右臂抬左脚,静止1-2秒,放下,然后举左臂抬右脚,静止1-2秒,放下。如此重复。每组15次。2.台阶侧弓步站在12-24高的盒子或楼梯台阶旁,两脚分开与臀宽,两手放在腰上,侧迈2-3英尺把一只脚踏在盒子或者台阶上,弯曲该脚膝盖呈侧弓步。收回来,恢复准备姿势。注意头、背要直立,要挺胸、提臀。每组15次3.提重前后弓步站立,双脚分开与

  • 冬季减肥 选点儿激烈运动

    并非危言耸听,肥胖目前已经与艾滋病、吸毒和酗酒并列为世界四大生活难题,被公认是困扰人类健康的重要顽症之一。传统上的减肥方法一直提倡做低强度和长时间的锻炼。因为低强度训练在实际操作中既安全,又比高强度运动消耗更多的脂肪。但锻炼强度小、时间长,并不见得能得到理想的减肥效果。事实上,最近的研究发现,人在高强度锻炼后的休息时间内,脂肪的消耗量比低强度锻炼后的情况要多

  • 黑米:养颜抗衰冬日养颜新招

    什么是黑米根据口感、颜色的不同,大米可以被分为很多种类。按口感有糯米、粳米、籼米;按颜色有白色、黄色、绿色、红色、紫色、褐色、黑色等深浅不同多种颜色的米。无论是糯米、粳米还是籼米,都有紫色、褐色甚至基本上呈黑色的品种,人们常把它们叫做黑米。食物营养价值的一般规律告诉我们,同样一种食物原料中,颜色越深的,营养价值就越高,大米同样符合这个规律。所以,黑米的营养价

  • 莜面,营养价值挺高

    提起莜面,许多人也许不知它为何物,可说起燕麦,却在国内外久负盛名。其实莜麦即裸燕麦,莜面即裸燕麦粉。燕麦(莜麦)是一种古老的农作物,属于世界禾谷类作物中的八大粮食作物之一,它主要分布在北半球的温带地区。我国莜麦产量不大,主要集中在内蒙古阴山南北地区和河北张家口地区。莜面的营养价值非常高。据有关资料介绍,在我国日常食用的9种食粮中,莜面的蛋白质、脂肪、维生素、

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