食疗养生

  • 火爆身材 乔丹教你健康跑

    火爆身材 乔丹教你健康跑

    跑步俗称“万项之母”,几乎所有的运动都靠慢跑来达到舒筋活血或者健康减肥的目的,也是最有效做到全身运动的项目。为了保持良好身材,英超宝贝乔丹也将慢跑列入健身清单之内。下面给大家介绍一些基本技术和慢跑结束后的一些身体调整工作。在跑步之前,应该舒展身体,活动下肢关节,做充分的准备活动。开始慢跑的时候,运动量要循序渐进,可以采取慢跑加步行交替的方式进行,距离不宜太长

  • 让你事半功倍的健身技巧大公开

    1.张弛有致的有氧运动如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏,那么你可以达到事半功倍的效果,即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动,这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。美国加州州立大学运动机能系主任凯瑟琳・杰克逊博士指出:“如果连续做高强度的运动,你很快就会筋疲力尽,但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度水

  • 挑选健身房你必看的21条

    挑选健身俱乐部――理智第一我们在挑选健身俱乐部的时候,常常会从家人、朋友、同事和医生那里寻求信息,可这些信息大多数的时候是片面的,不是掺杂着浓厚的个人感情,就是别人的鞋很难适合自己的脚。令人眼花缭乱的电子设备并不足以说明健身房的质量,更重要的是这家健身房教练员的专业素质,以及他们的服务态度是否认真、细心。那么,在你即将需要光顾俱乐部的时间段里,不妨做一次实地

  • 夏日激情网球 时尚美女必备

    夏日激情网球 时尚美女必备

    夏天,注定是网球的季节。不过,潮男潮女们对待网球的态度却大相径庭,男人为了大汗淋漓的酣畅和激烈对抗的快感,而女人,则把网球场当做另一个展示美丽和魅力的时尚舞台。连以保守传统著称的温网也不得不放弃性别歧视,在今年首次实行男女同工同酬,而改革的原因就是大多数观众都是为了看网球美女而买票:她们既健美又优雅,既敏捷又性感,是网球场上一道风景。网球系列一靓装・性感游戏

  • 燕麦的功效及营养价值

    燕麦的营养价值营养与保健是当代人们对膳食的基本要求,燕麦作为谷物中最好的全价营养食品,恰恰能满足这两方面的需要。美国著名谷物学家罗伯特(1985)在第二届国际燕麦会上指出:“与其他谷物相比,燕麦具有抗血脂成份、高水溶性胶体、营养平衡的蛋白质,它对提高人类健康水平有着异常重要的价值”。根据中国医学科学院营养与食品卫生研究所对食物成份的分析结果:裸燕麦在谷物中其

  • 五谷杂粮“出”美人

    古人云,“五谷为养”,是指吃五谷杂粮对健康有利。“粗粮”主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。但吃粗粮对皮肤也很有益,却不一定为人所知晓。看粗粮养颜护肤的神奇功效:玉米被公认为是世界上的“黄金作物”,它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。纤维素可加速肠部蠕动,可排除大肠癌的因子,降低胆固醇吸收,预防冠心病。荞麦含有其他谷物

  • 锻炼方式应多样

    人体的各种功能都需要不断地运用,而且是合理的和适度的运用,这种合理适度的运用就是对人体功能积极的、有益的锻炼。但遗憾的是,许多人却不太注重“适度”二字。他们往往习惯于在书本、报纸以及一些所谓权威指导下进行锻炼,养成了一种所谓“好习惯”式的运动。其实许多“好习惯”式的运动,太重复习惯性动作,对平衡人体机能少有益处。如,多数人自打学会走路,基本上都是两眼盯着路往

  • 想做猛男你不得不看

    想做猛男你不得不看

    1.双肩这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点),还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。2.腹部腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。

  • 五谷杂粮的最佳吃法(4)

    ●黄豆黄豆称得上是价廉物美的营养品,黄豆的吃法有多种,可以带皮煮后吃毛豆,也可以去皮煮或炖汤、炒着吃等。不同的吃法如豆浆、豆腐、豆腐干等也有不同的风味和功效。黄豆的前身――毛豆是老少咸宜的零嘴,日本人最喜欢将毛豆略烫一下,撒点盐,用冰块彻底冷却,再放入冰箱冷藏后食用,十分清凉可口。豆浆是中国人的牛奶,还可以替代酸奶,可做早餐,也可做消夜,也可加入切成小块的水

  • 五谷杂粮的最佳吃法(3)

    二、吃法随着社会经济发展水平的不断提高,人们对食品的要求已不仅仅是果腹充饥,还要求它方便、营养、保健、安全、美味、多样。虽然许多人已认识到五谷杂粮的重要性,但因为杂粮口感较差,制作也费时费力,一般的人对杂粮仍是敬而远之。如何改善粗杂粮的口感,做出好吃的粗杂粮?●大米将大米加水或煮成饭的做法是最简单的方法,其煮粥最养人,老幼秋季皆宜。也有将大米粉碎了做米糕、米

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