食疗养生

  • 五谷杂粮吃出健康体质

    慧眼识粗粮浓香的玉米、金灿灿的小米粥、清香的毛豆已经成为餐桌上的新宠,在吃惯了细米白面后,被认为营养更丰富的粗粮开始受到青睐。专家认为,五谷杂粮是每日饮食的基础,也是预防疾病产生的根本。因此,了解些简单的健康知识,用五谷杂粮吃出健康的体质,也是对自己的身体负责。粗粮细吃更健康我们知道,不同品种的粮食其营养价值也不尽相同,其中,粗粮含有丰富的营养素。如燕麦富含

  • 五谷杂粮有药性

    我们所吃的五谷杂粮,不仅有果腹之效,还有相当多的药性作用:大麦性味甘、咸、凉、有和胃、宽肠、利水的作用,可辅治食滞泄泻、小便淋痛、水肿、烫伤。小米性甘微寒,有健脾、除湿、安眠等功效。玉米是世界上公认的“黄金作物”,纤维素比精米、精面粉高4―10倍。纤维素可加速肠部蠕动,可排除大肠癌的因子,降低胆固醇吸收,预防寇心病。玉米能吸收人体的一部分葡萄糖,对糖尿病患者

  • 男人必练哑铃的十大理由!

    男人必练哑铃的十大理由!

    男人需要阳刚,需要强健的肌肉,备下一套“常规武器”――哑铃,它能够使你打造新型猛男的梦想成为现实。哑铃肩上推举目标部位:肩部、上胸部坐姿立姿均可,两腿分开踏于地面,躯干保持挺直。两手各握一哑铃,掌心向前,肘部弯曲成90度。发力将哑铃举至头顶。控制哑铃慢慢还原至初始位置。为什么要练它――男人的肩膀要足够宽,扛得住责任,显示出气势。肩膀的宽度取决于骨架和肩三角肌

  • 轻松度假,可别忘了健身

    轻松度假,可别忘了健身

    忙了好长时间,真累,终于有假期了,度度假吧!然而回来后,你却意外发现好吃好睡让你平添5到10磅的赘肉,以致来日得花双倍的努力来减掉它们。度假时,你很容易扔掉一直坚持的锻炼和饮食计划――你想要的,只是舒舒服服躺在沙滩上,美美地享受手里的冰镇饮料,接着晚上享受那些令人垂涎的风味自助餐和各种各样的甜品。假期里是该好好休养,但这不意味着你应该将先前的健身计划和工作压

  • 为什么要提倡吃一些粗粮

    精白米、精白面制成的食品口感好,吃后容易消化。但是,现在还是提倡要吃些粗粮。请问,这是为什么?现在餐桌上的主食变化不小,米饭愈来愈白,面粉越来越精,而粗粮和杂粮很少见到。古话说:"五谷为养。"意思是粗细粮均有丰富的营养,搭配吃对健康有利。谷粒经加工去壳后,谷粒最外面的一层丢失了,而这一层含有较多蛋白质、脂肪及各种矿物质、维生素(尤其是维生素B1)。剩下的谷体

  • 五谷杂粮美容粥

    主料是黑糯米,这种米比较难煮烂,周围的朋友也没有好的煮食经验,网上很多人建议先浸泡一个晚上,我觉得这么做口感并不特别好。怎么办呢?偶特地去超市转了转,结果发现了燕麦,很大颗的压的扁扁的,嘿,真是好东西!粗纤维、需要很长时间加热、还会分解出粘性,和黑米相当配搭哦。为了让食物健康的更彻底,偶还配了点银耳、花生等。材料:黑米、燕麦、花生、银耳碎、小红豆、莲子、赤小

  • 简单有效的训练计划

    如果您怀疑简单训练计划的效果,不妨做一下试验。每次训练不要安排太多练习,但每个练习都应尽最大努力去做。这对那些工作和家庭负担较重的人来说,更具有特殊意义。例11.深蹲或硬拉(交替使用)2.卧推3.引体向上4.直立提踵例21.深蹲或硬拉(交替使用)2.俯身划船3.双杠臂屈伸4.坐姿提踵例31.卧推2.深蹲3.仰卧直臂上拉4.俯身划船例4交替使用下列两个训练计划

  • 健身必看的12种安抚技巧

    健身必看的12种安抚技巧

    去健身房不是时尚,而是要打造出好身体、好气色、好心情!盲目进健身房闲逛的人把它当成一个大游乐场,在各个区域流窜,给身体埋下受伤的伏笔。只有了解自己身体的人才知道选择适合的运动,怎样达到健身的目标。12个主流项目,12种身体表情,逐个摸清它们的底细吧。1.瑜伽瑜伽在东西方的普及程度匪夷所思,名人、明星趋之若鹜,瑜伽气质显然独成一派,也不失变化,或时尚、或高雅、

  • 如何练就出突显股四头肌

    股四头肌是人体最有力的肌肉之一,它和胸大肌相映生辉,是极具视觉冲击力的“门面”肌肉。健身男士都十分重视这块肌肉。那么怎样才能把股四头肌练得硕大、漂亮、有型呢?我的体会是必须选用不同的动作、不同的器械进行规范的练习。我选用杠铃颈后深蹲练股四头肌外侧,用腿举或肩托深蹲练股直肌和股中肌。此外,要想使股四头肌棱角分明,还必须用坐式踢腿、剪蹲来分离它。1.杠铃颈后深蹲

  • 健身运动5大之最

    最优抗衰运动:抗衰老的健身方法首推跑步,实验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的作用。最优减肥运动:以手脚并用的效果最好,如滑雪、游泳等。如果你正当壮年,也可以选择拳击、举重、爬山等运动,对消耗脂肪特别有效。最优健美运动:不少青年男女追求健美,只要持之以恒进行健美操和体操运动,加强平衡性和协调性锻炼,就会收到明显效果

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