食疗养生

  • 用五谷杂粮吃出健康的体质

    [导读]随着经济的发展,人们的生活水平越来越高了,人们也越来越认识到健康饮食的问题,尤其是人们越来越爱吃粗粮了,那么吃粗粮有哪些禁忌呢?随着经济的发展,人们的生活水平越来越高了,人们也越来越认识到健康饮食的问题,尤其是人们越来越爱吃粗粮了,那么吃粗粮有哪些禁忌呢?浓香的玉米、金灿灿的小米粥、清香的毛豆已经成为餐桌上的新宠,在吃惯了细米白面后,被认为营养更丰富

  • 帮助孩子吃粗粮的5大对策

    粗粮对我们的身体健康非常有好处,特别是孩子要适当吃些粗粮。营养专家建议,孩子每周至少要吃3次粗粮。但是粗粮口感并不好,大部分的孩子未必爱吃。那么怎样才能达到让孩子多吃粗粮的目的,这还需要父母花一点功夫,动一点脑筋。帮助孩子吃粗粮的5大对策q:孩子不喜欢全麦面包的粗糙口感,怎么办?a:全麦面包虽然口感粗糙,但它具有一个优势,那就是烤制后具有比白面包更浓的香气。

  • 宝宝5款粗粮早餐食谱

    粗粮早餐食谱示例1全麦面包早餐全麦面包2片,表面涂抹少量色拉油,烤制3分钟;牛奶或豆浆1杯;火腿1片或鸡蛋1个;橙子1个/草莓1把/猕猴桃1。2小煎饼早餐玉米粉5份,大豆粉1份,白面粉为2份,加入1个鸡蛋,少许盐,搅成面糊。用色拉油在不沾锅上煎成小饼即可。搭配凉拌蔬菜,以及豆制品或熟肉食用。3汤面早餐用烹调油炒香葱花,然后加入汤煮开,放含有绿豆、豌豆等豆类的

  • 几款薏米为原料的美容食谱

    薏米是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑,对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。正常健康人常食薏米食品,既可化湿利尿,又使身体轻捷,还可减少患癌的几率。今天我们就来介绍几道以薏米为原料的美容食谱。一、美人薏仁汤材料:薏仁粉、鲜奶做法:将鲜奶煮沸后加入薏仁粉

  • 教你做3种营养又好吃燕麦食品

    都知道燕麦是健康食品。可许多人只知道燕麦加牛奶,吃来吃去早腻了。怎样吃燕麦才新鲜又美味呢?1.什锦果粒燕麦。2匙速溶燕麦片和1匙黑芝麻粉放在碗中,加入苹果丁和香蕉丁,加开水适量搅匀后用微波炉加热3分钟,取出滴入两滴橄榄油即可。营养点评:苹果和香蕉中维生素C不多,因此不用担心加热损失。不过其中的钾、镁、果糖和可溶性膳食纤维比较多,与燕麦一起,对心血管保健和稳定

  • 燕麦——健康主食新选择

    燕麦(莜麦)是屈指可数的健康食品,不但蛋白质和脂肪的含量高、品质好,而且含有现代都市人特别需要的膳食纤维。但是,许多消费者对于如何食用燕麦还没有经验。对于大多数都市消费者来说,燕麦食品就是去莜面村等饭店才能享用到的美味。确实,传统的莜面食品无论是制作还是蒸煮都需要一定的技巧和经验,可不是随随便便就能享用的。而且,由于加工时间较长,一般消费者也没有时间和耐心去

  • 冬季常吃荞麦食品既保暖又健康

    荞麦在所有谷类中被称为最有营养的食物,富含淀粉、蛋白质、氨基酸、维生素P、维生素B1、B2、芦丁、镁、总黄酮等。而且荞麦中含有人体必需的氨基酸。入冬后,常常吃些荞麦食品有益于健康:荞麦中的成分所含热量高,但不会引起发胖。冬季是脑出血和消化性溃疡出血的高发期,由于荞麦含有丰富的维生素P,对血管系统有保护作用,可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性。高血压、冠心病等

  • 中老年人多吃粗粮可以防骨折

    中老年人多吃粗粮可以防骨折

    为了骨骼的健康,大家都很注重补钙,特别是通过奶制品补充。其实,多吃新鲜蔬菜水果和粗粮,一样也能健壮骨骼,预防骨折。中老年人多吃果蔬和粗粮,可以大大减少骨折机会。研究人员表示,果蔬和粗粮并不是含钙最高的食物,有此功效可能是因为它们营养丰富,热量较低。

  • 婴幼儿吃米饭大有学问

    父母在孩子饮食问题上存在不少误区,“多吃菜,少吃饭”也是其中一种。专家表示:这种吃法虽然让孩子感到满意,但不科学。我国传统膳食中的主食包括:谷类、麦、杂粮等,其主要含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。为此,我们来分析一下这些成分的重要特点:1、碳水化合物:是人体能量的主要来源,对婴幼儿来说,提供的能量要占总热能的50%左右。与蛋白质相比,1克碳水化

  • 十大美味营养谷物首选燕麦

    在宝宝的成长发育过程中,1~3岁幼儿期是生长发育的旺盛期,此阶段的宝宝已经能够独立行走,活动量明显增加,每日所需的能量已达1200千卡,约相当于成人的一半。虽然此时其体重只有成人的1/5左右,但无论是蛋白质、矿物质和维生素的需要量也都接近成人的1/2。父母需给宝宝挑选营养丰富且易于消化吸收的食物,燕麦便是一个不错的选择。据中国医学科学院卫生研究所综合分析结果

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