运动养生

  • 想学学英王妃瑜伽减肥法吗?

    想学学英王妃瑜伽减肥法吗?

    对于名人的生活我们总觉得雾里看花,甚至对许多明星的生活充满了好奇,特别是那些对于明星身材羡慕与追求的人来说,这些更是诱惑他们的重点,不知道有多少人对于英王妃凯特有了解,你们对于她的身材是否有羡慕的心理呢?其实她的减肥方法同样平淡,英王妃采取的减肥方法就是瑜伽减肥方法,我们不妨来看看这些减肥方法的介绍吧!加强直角式双腿分开两个肩宽,双手高举过头顶,身体慢慢向前

  • 瘦肚子的最快运动 3+1运动法

    瘦肚子的最快运动 3+1运动法

    如果想要更快更有效的瘦肚子,需要遵循一个简单的运动规则:有氧运动+无氧运动。根据研究显示,有氧运动和肌肉训练结合是最有效的减脂方式。用跑步等有氧运动加上一些锻炼腹部肌肉的运动相结合,只要坚持一个月以上,你就能收获平坦的小腹了。A跑步3分钟+仰卧起坐1分钟仰卧起坐有很多种,要选择可以锻炼腹部的那种,要注意起身的时候不需要全坐起,45度角起身即可,用腹肌的力量,

  • 早晨锻炼并非最佳 下午四点跑步最好

    懒虫们现在终于有了可以继续呼呼大睡的好借口了。英国伯明翰大学一项研究发现,早上其实并非锻炼的最佳时机,因为此时人的体能尚未达到峰值,不能达到预期中的健康效果。晨练不是最佳运动模式据英国《每日邮报》报道,伯明翰大学一项研究表明,早晨并非锻炼的最佳时间,此时人的体能并没有达到峰值。换句话说,与其定个6点的闹钟,强迫自己昏昏沉沉地出去慢跑,还不如多睡一会儿,等到身

  • 四招教你消除腰酸背疼

    对于白领来说,长时间坐着,经常会遇到腰酸背痛的问题,让人身体感觉万分不适。该如何缓解这种疼痛或者消除这种困扰?其实很简单,只要在空闲时间,在办公室多做以下四个小动作,就可以轻松消除腰酸背痛的症状,而且还可以帮你瘦身。一、抬腿动作1、端坐在椅子上,抬头挺胸,做深呼吸。2、缓缓抬起左脚,伸直,与端坐着的身体保持直角的姿势,坚持8-10秒。换右脚依次进行。3、等轮

  • 瑜伽治疗颈椎病?适得其反

    许多缺乏运动的“高大上”白领想寄希望于瑜伽锻炼治疗颈椎病,孰料适得其反,颈椎酸胀竟加剧了。专家表示,拉伸、非生理性的固定姿势并不适合颈椎病人。瑜伽治疗颈椎病?适得其反因为颈椎不时地出现酸痛,小陈欲通过瑜伽锻炼以舒缓颈部肌肉、治疗颈椎病。然而,在练习瑜伽近一年后,小陈的颈部酸胀症状不仅没有得到缓解,反而越发严重,到医院就诊后才发现,X光片中她的颈椎曲度已经变直

  • 节后健身,郑恺彭于晏教你练凶残肌肉

    节后健身,郑恺彭于晏教你练凶残肌肉

    有道是“每逢佳节胖三斤”,饮饱食醉的各位假期回来首要任务是不是在准备自己的减肥计划了?小编送上娱乐圈筋肉人们的健身攻略助你一臂之力。春天不健身,夏天徒悲伤,假放完了,开始你的节后锻炼计划吧!“跑男”郑恺健身攻略:健康第一因《奔跑吧,兄弟》走红的“跑男”郑恺让我们知道了原来他是一名健身爱好者,后来接拍《有种你爱我》在里面裸身上阵秀出一身肌肉,被叫“种马”。读书

  • 人到中年无健身动力 学习张家辉和郭富城

    人到中年无健身动力 学习张家辉和郭富城

    如果你是人到中年,开始放纵自己,也没有动力了,那就看看娱乐圈人到中年的明星的励志锻炼,张家辉在46岁练就一身逆天的肌肉身材拍了《激战》,这本身就是一个励志的故事。天王郭富城人到半百为什么保养那么好,郭天王可是长期都保持健身习惯!小编曾打听到,有一次郭富城来广州开发布会,住的酒店里面需要准备跑步机,原来郭富城无论去到哪里都一定要健身,无论跑电影宣传还是各种活动

  • 男神天王们的锻炼法宝

    其实娱乐圈一批男神、天王都有自己的锻炼法宝,无论是在饮食上还是在练习上。来看看他们有什么方法值得你借鉴,跟着偶像一起练也许更有动力。“宇宙最强”甄子丹也许本身底子好,一直都在拍动作片,身体自然一直保持着状态,甄子丹每个星期到健身房2次,在饮食上他也很自制,不吃高脂肪、高熱量、具刺激性及生冷的食物。少食多餐,日吃5餐,各餐占全天热量的比例,早餐20%,点心10

  • 7个健身瑜伽动作 简单动动更健康

    经常做做运动,不仅能保持身体健康,更可以预防常见疾病,对现代亚健康人来说更是如此。今天小编推荐几个健身瑜伽动作,帮你调回健康状态。“动”真的很简单,跟著我们动一动吧。做完一堂松瑜伽课并不太会流汗,但已经全身都动了,要动完七大关节、延展全身上下的大块肌肉。在这里拆解地局部说明,就从肚子开始吧。站著做动作对大腰围的人很辛苦,重心易不稳,膝盖负荷也大,可以躺下做。

  • 运动增肥须抓住三点绝对

    采用运动增肥,是消瘦的男孩子比较管用的方法。其实运动增肥比起其他的增肥方法来说,比较的绿色,低碳,而且效果非常不错。那么,想要增肥的你,知道运动增肥的要点么?不知道吧,那么千万不要盲目的乱锻炼,最后身材畸形了不说,还影响自己增肥的进度。下面我们来看看运动增肥过程中,我们需要抓住的三个要点吧。1、配合食用营养特膳特膳食品是针对特膳人群体质和生理功能而专门设计的

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