运动养生

  • 学习瑜伽必知的一些“军规”

    瑜伽,是一种可以让人身心得到最大放松的运动,现在也越来越受到大家的喜爱。那么练习瑜伽都要注意些什么问题呢?下面就一起去看看学瑜伽必知的12条“军规”。1、室内时开窗透风,保持空气的流通,这对于调息练习尤为重要。可以在旁边摆放绿色植物或鲜花。2、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习,练习时应在地上铺一条垫子。3、练习时保持安静,避免交谈,排除杂念,尽量使身心集

  • 六组瑜伽轻松成就诱人的身体曲线

    瘦成排骨精也不好看,就要那种曲线明显前凸后翘的效果。调整缺陷的身材,为了让你更快塑造完美的曲线,现在就来看看最佳的瑜伽减肥方法,轻松塑造完美体型。no.1第一组:单莲花练习莲花坐是瑜珈中的基本坐姿,你可以在看电视的同时做做这个动作,可以帮助活动人体多处韧带,保持经络通畅。a.维持正常坐姿,两腿自然伸直。屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖

  • 拉肚子时可以练习瑜伽吗?

    如果是普通的腹泻,那是可以练习瑜珈的,但是不要让自己的身体太累,不要让自己的身体有不舒适的感觉,练习瑜伽最重要的就是要尊重自己的身体在练习之前要做呼吸,初学者基本就是练习胸式呼吸即可,这样可以增强我们体内能量,以便更好的练习之后的体式,呼吸后要热身,目的是打开我们身体的各个关节,之后才是做体式,你这种情况我想不要做对腹部器官挤压的体式,中间有什么不舒适应立即

  • 去除颈纹的二式瑜伽 祝您延缓肌肤衰老

    女人年过三十照镜子时就会发现自己的脖子上悄悄的添上了几条细纹,这就是颈纹。大家肯定不想让这颈纹透露你的年龄,从今天起就一起练习以下的美容瑜珈吧,让你的颈部肌肤瞬间变紧实。眼镜蛇式1、趴姿,额头贴地,双手置于身侧预备。2、臀部夹,双手置于胸旁,吸气,将上半身延伸顺势提起。3、保持手肘向后微弯,脊椎延伸(包含颈椎),颈部、下巴顺势延长,头微微抬起看天花板。注意!

  • 练习瑜伽有哪些好处?

    练习瑜伽的好处主要有四点:1)调理生理,达到平衡。瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身键体的目的。2)消除紧张,平静内心。通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法,调节神经系统,达到消除紧张3)修心养性,厚德载物。瑜伽提倡一种健康德生活态度,让你自然的

  • 产后瑜伽帮助恢复平衡

    女性生完孩子后,体型都会有所变化,而变化的主要原因是由于身体平衡度不够造成的,一起来练练能提高妈妈平恒性的产后瑜伽吧。大家也都知道瑜伽不仅仅是能给大家带来健康,还能很有效的帮助大家健康减肥。为什么平衡能力很重要平衡是指身体前后左右力量的均衡,平衡和柔韧性一样,是正确身体姿势的前提。舞蹈演员的身型非常苗条,是因为他们身体的前后和两侧的力量达到平衡,身型自然美观

  • 瑜伽学与练的作用机理

    瑜伽的功效经过数千年的洗礼,经过无数人的亲身验证,现在瑜伽已被公认为一种具有预防和治疗效果的体育活动,属于最自然和有效的物理治疗方法之一。经常进行瑜伽练习可以维持人体良好的生理状态,增强体质,预防疾病和促进康复期身体机能的恢复。从身体层面讲,我们通过系统地学习和练习瑜伽:(1)可以提高力量、心肺功能、柔韧性和平衡能力;(2)有效地减脂塑体;(3)缓解压力和紧

  • 瑜伽动作治疗失眠

    失眠失眠对现代人来说,绝不是陌生的名词。到底是什么原因使人无法入睡呢?当元凶的矛头几乎全指向心理、病理、药物、生活及时空改变时,脊骨神经医学与瑜伽从自然的角度更深入地观察发现,上述种种导致失眠的原因,最终乃归咎于自主神经紊乱及体内营养失调。因此,要真正解除失眠,必须从拥有平衡和功能运作稳定的自主神经系统,以及营养完整、均衡的根本因素着手。脊骨神经医学与瑜伽运

  • 身、心、灵合而为一的古老瑜伽

    瑜伽代表着生命的发展,而并非只是一门运动,更不只是动作本身。瑜伽在梵文里的解释为“联结”“合而为一”的意思,是一种自古传承下来讲究身体和行动间的协调一致,能够结合身体、心灵与灵魂,达到三者合而为一的生活态度。瑜伽是一次身、心、灵间内部的旅行,是在意识里冒险。修习瑜伽的人,生命中充满了快乐、自然与无极限的灵魂,或许这样的能力早已是与生俱来,借助瑜伽更能激发出生

  • 瑜伽动作治疗便秘

    action01动作一肩立式功效:01.促进下腹部的血液循环,改善胃、肾脏、膀胱、肠道等器官的健康。02.改善便秘。03.刺激甲状腺。04.强化腹部与背部。小叮咛01.颈部、腰部、脊椎及背部受伤者做此动作要特别小心。02.经期避免做此动作。03.腹部应往上用力撑起,双腿不要开张。04.停留时,颈部不可移动,以免伤及颈椎。身体力气不佳者可用椅子辅助。01.双腿

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