运动养生

  • 热瑜伽超级燃脂 健身房排行第一

    现在很多人都去健身房塑身,但是肌肉却越练越壮,美国运动医学协会调查发现,78%的女人去健身房是为了塑身,然而我们根本无法判断哪些运动可以帮助我们瘦得更快。下面是小编在网络上搜寻的健身房速效瘦身排行榜,一起看看吧。第1名:热瑜伽最大功效:超级燃脂如果你因久坐长出小肚子,那么热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动,热瑜伽能带动你从未用过

  • 肌肉大并不意味强壮和力量

    肌肉块头大等于力量大吗?据英国《每日邮报》报道,健身馆随处可见大腿粗壮和手臂强健的人。他们可以一连几个小时练习仰卧推举,只进食蛋白质,直到练成强健的肱二头肌。但是最新研究发现,从某种程度上,健美爱好者肌肉看起来大,但是肌肉力量的增长与肌肉大小的增长不成正比。研究发现,尽管肌肉纤维更大,但肌肉力量更小,表明肌肉质量不高。健美爱好者、动作电影明星和其他的健身者们

  • 运动金字塔 为你提供运动指南

    大家应该对“膳食宝塔”并不陌生,它将我们日常饮食的数量、种类按金字塔的形状排列。可你知道吗?运动其实也有个金字塔。《生命时报》根据美国运动医学会的推荐,告诉你“运动金字塔”长什么样,希望能为你提供更科学、具体的运动指南。第一层塔底,主要由日常活动组成比如,走路、爬楼梯、家务劳动及遛狗等。有些人觉得专门抽出一段时间锻炼很累,那就要好好利用日常活动了。记住一句话

  • 打乒乓球对糖尿病患者有益

    大家知道吗?乒乓球是一项全身运动,对于糖尿病患者来说,运动强度和运动量很适合,对改善血糖和血脂也有一定的帮助。东南大学附属中大医院内分泌科运动师刘莉莉介绍,打乒乓球表面上看是上肢的运动,但对步伐的要求是很高的,是不断移动的过程,这种有氧运动和力量练习相结合的方式有较佳的控糖效果。糖尿病患者打乒乓球时,大脑短时间内要对来自眼睛和耳朵的信息进行思考分析与综合,调

  • 瑜伽健身注意事项 释放压力

    如今,瑜伽已成为一种时尚,越来越多的女性朋友喜欢练习瑜伽,也希望通过瑜伽能够达到良好的减肥效果。也有一些朋友会将健身和瑜伽结合起来,形成一种新的运动方法。那么瑜伽健身的过程中需要注意哪些情况呢?今天我们就一起来分享一下吧。瑜伽健身注意事项1、释放压力在进行瑜伽健身的过程中,首先要慢慢的将自己的手指和脚趾以及下巴放松,随后脑袋就会变得空白,身体也会跟随着放送起

  • 男子备战“汉马”玩命练习 赛前一月查出疲劳性骨折

    记者武叶通讯员胡梦万凌翔2016年武汉马拉松将于下月10号举行,两万名选手摩拳擦掌,跃跃欲试。记者从本地医院了解到,选手因锻炼不当受伤者不在少数,35岁的邹先生昨查出右脚骨折,无缘此次比赛。小伙儿因慢性骨折放弃比赛35岁的邹先生是业余长跑爱好者,此次被选中参加“汉马”,他非常珍惜,一个多月前开始提高锻炼强度,每天至少跑15公里,风雨无阻。昨天早上,邹先生刚跑

  • 春季万物复苏 老人用运动增强体质

    自然界运化规律为“春生,夏长,秋收,冬藏”,春天万物复苏,人体养生也要效仿、顺应自然规律。经过漫长冬季的“休眠期”,人体各器官的功能都处在较低水平。春分,即春季的中间,不冷不热,花红草绿,是适宜踏青的好时节,此时多参加户外运动,能很好地帮助人们增加肺活量,提升人体肌肉耐力和心肺耐力,增强人的体质,促进健康。春天风多、风大,户外运动时一定要注意保暖,根据温度变

  • 瑜伽按摩 让嘴唇粉嫩起来

    冬天真是太干燥了,我的嘴唇总是干干的。嘴唇一干,我就下意识地用舌头去舔,结果越舔越严重,嘴唇上堆满了死皮,严重时还会结痂,真是痛苦死了。我一直都在追求一张红粉菲菲的“桃花脸”,作为面部五官之一的嘴唇也不能例外,它一定要粉嘟嘟的,才能算是一朵完整的“桃花”嘛。我决定再次向瑜伽取经,哈哈,没想到瑜伽还真是什么都管,护唇秘方很快就被我找到了。瑜伽按摩,让嘴唇粉嫩起

  • 五分钟面部瑜伽 提神又养颜

    现在杂志上有很多各式各样的“面部瑜伽”,如鼓腮、瞪眼等,其实是锻炼面部表情肌肉的运动。而“提神瑜伽”则是通过对面部皮肤轻轻地按摩,刺激面部经络穴位,从而使面部神经兴奋起来,在清早有提神功效,而且轻轻地按摩穴位能够加速面部血液流动,改善皮肤肤质,减缓纹理的生成,很大程度上防止皮肤衰老。具体方法是,每天早晨起来后,用温水沾湿双手,然后在脸上进行按摩一.用两手中指

  • 瑜伽养生的健康秘密

    一、个性茶饮最养颜茶中自有颜如玉,茶要根据个人的体质和身体状况而选,比如平时需要多讲话,就可以在水中放入胖大海或罗汉果,代茶频饮,有利咽喉的作用;在经期到来前,不妨在茶杯中加入一点玫瑰花和枸杞,有活血化瘀、调理月经的功效;脾胃不和时,杯中就放点大麦;根据季节,我会在春天喝茉莉花茶;夏天喝绿茶和菊花;秋天喝乌龙;冬天喝红茶。长年坚持喝茶,排毒会很顺畅,皮肤自然

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