运动养生

  • 失眠不再来就练练鱼式瑜伽

    经常听朋友抱怨说她天天失眠,天天睡不好。确实,在这个竞争的社会,你每天都有做不完的工作量,忙不完的事。各种压力从四面八方向你扑来,烦躁、易怒、失眠也随之产生。想要有个好的睡眠怎么办?鱼式瑜伽是你不错的选择。练习鱼式瑜伽:1、莲花坐姿,将左脚至于右大腿上,右脚至于左大腿上(身体不够柔软的情况下,也可以只将右脚置于左腿上,左脚靠近会阴处)。2、吸气,上身慢慢后仰

  • 收紧双腿提臀瘦背的瑜伽招式

    吉赛拉一直精力充沛,从未感觉到压力很大的她,或许你还不知道她的一天几乎排满的要做的事。每天上班,一星期上9个小时的MBA课,很多的家务。其实是因为负重瑜伽才让她如此轻松的哦!让身心得到放松,还能有效收紧双腿,提臀瘦背哦!【蹲坐划船式】(收紧双腿,臀部,腹部和背式)1、双腿并紧战例,双手各持一个哑铃,向后成蹲坐姿势,直到你的大腿几乎与地面平行。(初学者不用蹲得

  • 练瑜伽应要避免的一些误区

    练瑜伽是当前众多美女们所追求的健身运动方式,通过瑜伽不仅可以让自己得到完美的身姿,还可以让自己变得更加的魅力动人。然而,众多的MM们在练瑜伽的过程中总是会可以的去做一些没必要的动作以及体验,最终导致效果达不到,反而还误了自己的靓丽青春。因此,以下五大误要小心哦。误区一:刻意呼吸呼吸贯穿了整个运动的始终。当一瓶香水放在面前,你会正常地吸气、呼气,但当被提醒去闻

  • 踢毽子踢走疾病

    跳绳跳出健康跳绳是锻炼心脏、提高心肺功能、促进气血运行的有氧运动,可以活动手腕、脚腕、肩膀、手臂等部位,使这些部位的关节保持一定的灵活度,避免骨质疏松等症。同时跳绳还可以消耗脂肪,有效地预防高血压引起的心血管疾病。此外跳绳还可以促进气血运行,保持气血通畅,提高人体新陈代谢的能力。注意事项选择平整宽阔的场地进行运动,以草地或木质地板的场地为宜。跳绳前要注意准备

  • 每天倒走十五分钟 可以锻炼骨骼

    每天倒走十五分钟可以锻炼骨骼倒走可以锻炼骨骼倒走是骨科一种特殊的物理治疗方式,倒走时,双腿不能像前行时一样自然弯曲,于是增加了膝关节及周围组织的压力,因此倒走可以锻炼膝关节周围组织,提高其承受重力和韧性。其次,倒走时人体腰部会自然地挺直或向后仰,使平时较难运动到的脊柱和腰背部得到很好的锻炼,能够缓解腰背部疲劳,增强其抗病力,所以倒走是锻炼腰背部的良好方式。倒

  • 揭示六大传言 让你健康收获美腿

    揭示六大传言让你健康收获美腿市面上,很多静脉曲张袜都标榜具有瘦腿的功效。但其实用来治疗静脉曲张的袜子分为保健型与治疗型两种。保健型的压力较小,适合轻度静脉曲张患者穿著,并不具备瘦腿的效果。而医疗型的静脉曲张袜压力较大,如果普通人穿这种袜子,则会给腿部造成很大压力,让血液循环不畅,很可能导致微血管破裂!不妨选择有竹炭纤维成份的袜子,通过天然成份自然消耗脂肪。不

  • 八段锦最适合夏季养生的运动

    八段锦最适合夏季养生的运动养生随着季节的变化而跟随着方法也不同,小满八段锦养生运动也是一种不错的方法。八段锦是古代传统功法之一,能使躯体四肢的运动与调心、调息相结合,具有动作简单易行,效果显著的特点。自隋、唐以来,深受我国人民的喜爱。八段锦的运动量不大,但作用却是多方面的。虽四季均可练,但尤其适合夏季练习。很多人在小满前后会强烈感觉到气温的升高,可能会产生心

  • 简单三步帮你赶跑大象腿

    简单三步帮你赶跑大象腿粗壮的小腿让很多女孩与靴子失之交臂,瘦小腿最有效的方法,看看下面三招吧!步骤一:打松结实小腿方法1:平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。方法2:当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。步骤二:加强消脂收紧运动当小腿开

  • 七种运动帮助你防衰老

    七种运动帮助你防衰老在美国杂志中,加拿大健身专家介绍了从教学实践和临床研究中总结出来的健康老人的运动秘方。不论老年人喜欢什么样的锻炼,都能从以下的7个抗衰老练习中受益。它们不仅能让老年人移动身体更为轻松自如,而且还能避免受伤,感觉更年轻。1.深蹲动作要掌握要领对于老年女性来说,在做深蹲动作时需要把双脚脚趾略微向外分开;这种简单的解决方法能让股骨与髋关节成一线

  • 热瑜伽对身体有什么样的作用?

    热瑜伽,也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。高温瑜伽的功效:1、减肥(对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显着)。2、燃烧体内脂肪(通过在高温下运动达到此效果)。3、增强心、肺和肾的功能(通过练习呼吸和全身的运动达到此效果)。4、增加身体的柔软度、减低疼痛的感觉

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