运动养生

  • 跳肚皮舞有利于保护脊椎,练习瑜伽要适量

    由于女性韧带、肌肉容易松弛,所以对脊椎的保护相对较差,比男性更容易出现脊椎错位。"我会每月定期为太太调节脊椎,尤其是在太太生完女儿后,一出月子就调整脊椎,如今太太没有出现过其他产妇常出现的腰腿痛。”他解释说,通常生宝宝的前几天,女性体内激素会出现调整,这造成整条脊柱稳定性变差。小孩出生后每个妈妈都要低头喂奶或看护宝宝,再加上枕头不合适、睡姿不对等,特别容易出

  • 巧克力囊肿可以练习瑜伽吗?

    这要看你的囊肿大小来决定的,巧克力囊肿是比较特殊的一种卵巢囊肿,不能够被自然吸收,超过5厘米的巧克力囊肿要及时治疗,不可以做剧烈运动,瑜伽中腹部用力和倒立的动作容易使囊肿扭转和破裂,发生急腹症。练习后身体也容易疲劳,如果要练习,只能选择放松子宫的体位。建议你治疗后练习瑜伽,卵巢主要分泌雌激素、孕激素和女性荷尔蒙,主管内分泌系统的护理。而瑜伽是最安全的卵巢保养

  • 瑜伽养生的健康秘密

    一、个性茶饮最养颜茶中自有颜如玉,茶要根据个人的体质和身体状况而选,比如平时需要多讲话,就可以在水中放入胖大海或罗汉果,代茶频饮,有利咽喉的作用;在经期到来前,不妨在茶杯中加入一点玫瑰花和枸杞,有活血化瘀、调理月经的功效;脾胃不和时,杯中就放点大麦;根据季节,我会在春天喝茉莉花茶;夏天喝绿茶和菊花;秋天喝乌龙;冬天喝红茶。长年坚持喝茶,排毒会很顺畅,皮肤自然

  • 孕妈妈修练瑜伽的9大禁忌

    一、练习瑜伽的好处孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加血液循环,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外,针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠,消除失眠,让人健康舒适.形成积极健康的生活态度。但是要注息的是,瑜伽并

  • 眼瑜伽锻炼眼睛 防治老花眼

    眼瑜伽主要是通过眼肌的伸展和收缩来对眼睛进行锻炼,经常练习眼瑜伽可以防治老花眼。背对椅子坐下,闭目,头尽量向后仰,感觉后颈凹处微微酸痛。后颈凹处的风池穴和天柱穴是能够防治老花眼的穴位,这两个穴位距离很近,在后颈凹位左右2厘米处,后仰时这两个穴位得到压迫。头后仰保持15秒后缓缓伸直,猛睁开双眼往远处看约1分钟。然后重复再做闭目、头后仰动作,反复练习10次。最后

  • 静瑜伽健身运动有助于女性受孕

    导读:精瑜伽健身运动有助于女性受孕瑜伽,以其亲近大自然,亲近人类生活而著称。通过瑜伽的练习,不仅有益于身体的锻炼,还有益于健康身心的培养。正处于怀孕准备阶段的女性要避免剧烈运动,建议还是以静功为主,可适当练习静坐、坐式八段锦等,可以达到宁心安神、益气行血之目的,五禽戏、静瑜伽也是比较适合孕前期的锻炼方式。女性朋友在怀孕准备期睡前练静坐,可以很好地帮助睡眠,一

  • 健身运动能够帮你打造性感美腿

    导读:瑜伽健身运动能够帮你打造性感美腿相信每一位爱美的女性朋友都极度渴望着自己能够拥有一双性感的美腿,让她们能够吸引更多帅哥的眼光,同时也是吸引自己身边那个男人的良好方式。所以由于腿部的比例几乎占据了身体的一半,纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光,更能散发出女性的魅力。第一组1、双腿打开,左腿往上抬高约离地面10公分,左脚脚尖掂起,使脚跟离开地面,重心放在

  • 瑜伽健身运动能够辅助你排除心理毒素

    导读:瑜伽健身运动能够辅助你排除心理毒素寒冷的冬季,人们的运动也会越来越少,而且一直在室内,由此,皮肤变得干燥,再加上日常生活饮食,致使肠胃也有些不顺畅。因此,平常在家里不妨试试以下两式动作,不仅可以帮你排毒养颜,还能让你增长精神。脊柱扭转式【做法】1.坐位,弯曲右膝,右脚放于左腿的外侧,再弯曲左腿,左脚跟贴臀部放。2.右手掌抵在臀部的正后方,左手肘抵在右膝

  • 跳绳的好处 跳绳比赛规则

    跳绳是我们熟悉的一项体育运动,也是中国传统的健身运动,在青少年中较为常见,尤其是深受少女们的喜欢。针对天气逐渐的变冷,小编建议大家可以进行跳绳运动来锻炼身体。那么你们知道跳绳比赛规则有哪些吗?跳绳技巧及跳绳的好处又有哪些呢?带着问题一起来了解一下吧。虽然说我们平时在进行跳绳是都是自己锻炼的,并非正式性的运动。但是跳绳也有被做为青少年体育考试中的一门选修课程。

  • 有氧运动有哪些 注意事项

    今天,为大家介绍有氧运动有哪些?有氧运动的注意事项。近年来,越来越多的人选择有氧运动减肥,进行有氧运动不仅能够锻炼身体,还能够帮助我们轻松塑身。那么有氧运动有哪些呢?游泳、跑步、骑单车都属于有氧运动,当然一些有氧运动注意事项也要我们了解,一起来看看吧!让你轻松塑身的五种有氧运动1、负重走美国健身教练说,在疾走时套上一件负重马甲,可以帮你多燃烧10%的热量。负

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