运动养生

  • 练瑜伽时间你选对了吗?小心白练了

    现代都市生活节奏快,各方面压力也大,瑜伽作为一种古老的运动,瑜伽养生却以其强大的功效成为现代都市生活的时尚运动。以下就是练习瑜伽后出现的大益处。练习瑜伽后出现的4大益处1、活力增加:来处瑜伽对脑部与腺体的作用。几周内,你就会觉得内心较以前平静,注意力较集中。要有耐性,瑜伽需要时间展现效果。几个月后,器官与腺体的回春会开始发生。2、活得更久:瑜伽影响所有长寿的

  • 所有人都能练瑜伽?盘点关于瑜伽的8大流言

    所有人都能练瑜伽,瑜伽需要良好的身体柔韧性,瑜伽是一种温和的运动……面对这些真真假假的流言,法国知名时尚杂志《费加罗夫人》采访了有关专家。他们对有关瑜伽的8大流言作出了详细解答,让人们对风靡全球的瑜伽有更深刻的认识。1.练瑜伽不会增肌——半对半错瑜伽增肌与否的关键取决于瑜伽的类型。传统瑜伽不会长肌肉,因为它的主要内容是冥想和呼吸法,而动态瑜伽则需要消耗大量体

  • 练习瑜伽错误的坏习惯 你中了几条

    如今越来越多的人开始练习瑜伽,一是享受健康与平静的心情,二是为了减肥、塑身。而大部分人,急于追求速度,却忘记了正确的练习方式。今天就来与你聊聊练习瑜伽常见的坏习惯,看看你中了几条……1、无节奏的呼吸,在瑜伽练习中,每一个动作都要与呼吸完美的结合例如,在开始练习拜日式动作时,首先吸气,举起双臂,然后呼气,手臂慢慢向前收拢。有节奏的呼吸,可以使你在瑜伽练习中获得

  • 健身瑜伽 舒缓肩颈疼痛

    长时间的伏案办公,是不是经常觉得颈肩酸痛呢?不正确的坐姿是不是也导致你加入了虎背熊腰一族了呢?小编推荐坐班族练习健身瑜伽,缓解颈肩疼痛,美化背部曲线。1、跪姿前屈反臂式①跪姿,双脚并拢,臀部坐在脚跟上,伸直背部,双臂伸直,手掌置于膝盖上方,眼睛目视前方。②伸直双臂置于后方,双手紧握,挺起胸部,打开肩膀。③双臂微微往上抬,下巴尽量向上抬起。④放低头部,身体向下

  • 空腹练习瑜伽效果好

    瑜伽练习的重点在过程而不在结果。同时,练习后半小时内不要洗澡,以免寒气入侵,影响练习效果和身体健康。在一些白领人群当中,练习瑜伽正成为锻炼身体、修身养性的“新宠”。印度瑜伽大师、亚洲瑜伽协会常务理事、中国瑜伽导师培训学院培训总监维克姆说,瑜伽能增进脑部、脊柱、腺体和体内器官的健康,进而增加生命活力。当前流行的瑜伽练习类型大致可以分为女子瑜伽、男士瑜伽、少儿瑜

  • 清晨健身瑜伽操 把身体唤醒

    世界上的女性每天都在有意识地减肥,但经不住诱惑,失败的人很多。事实上,并不是强迫自己去减肥,而是在平时就有意识地去运动,这样就能改变身材。对于人来说,放松的时候才能更好地思考。因此,极其推荐大家练习清晨瑜伽,放松身体。清晨瑜伽将身体唤醒将“早饭前的三分半”作为每日的功课!清晨瑜伽将身体唤醒起迷糊的身体,心情愉快地开始每一天——这就是“清晨瑜伽”。头脑也变得清

  • 初学者必看:十三个基本瑜伽常识

    刚开始学习瑜伽的朋友一定要懂得一些瑜伽常识,不然很容易会在练习瑜伽过程中受伤。下面十三个瑜伽基本常识,你可要知道……练习之前最好空腹保持空腹3-4小时,至少也应为1-2个小时,胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心,进行前后,左右的伸展,挤压,过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象,严重的甚至会出现呕吐。练习后1小时内不

  • 做瑜伽要注意什么?练习瑜伽的几个要点

    做瑜伽要注意什么?瑜伽练习,非同一般的体育锻炼,练习前需要知道一些注意事项。下面小编就为大家讲一讲练习瑜伽的几个要点!1、练习冥想:冥想是种意识状态。当你练习冥想时,要尽量让自己内心安静下来,把精神集中在体内。冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经,恢复你的能量。通过练习冥想,可以提高精神注意力,使心情平和。2、了解体能:练习瑜珈姿势之前,要了解你自己的体能有多

  • 怎样学习瑜伽?学习瑜伽的小技巧

    怎样学习瑜伽?瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。下面小编就来为大家介绍下学习瑜伽的小技巧吧!练习瑜伽,每一个动作刚好做到自己的极限就好,一定不可强求,否则很容易拉伤肌肉。初练瑜伽,一定会出现迟缓性的肌肉酸痛

  • 练习瑜伽的最佳时间

    瑜伽是很常见的运动,这类运动在做的时候,也是比较简单,而且对这样运动做的过程中,也是需要全面的放松,使得做的时候,都是能够顺利的进行,瑜伽对减肥有着很好的帮助,女性在减肥的时候,完全都可以选择这样的方法,那练习瑜伽的最佳时间是什么呢?很多人在选择瑜伽这项运动的时候,对它并不是很了解,所以对练习瑜伽的最佳时间是什么呢,也不是很清楚,因此对选择瑜伽前,都是需要对

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