运动养生

  • 关于瑜伽服选择的几点建议

    练瑜珈的上衣,不一定非要僧衣道袍的禅风服饰,气质对味最重要。讲求的是灵性、体悟的是舒适、感性的是禅趣。1、求舒适宽松。呼应禅修、打坐的方便性,舒适、宽松成了瑜珈服饰的必备条件。2、追禅风时尚。在今年东方味浓得化不开的姿态中,崇尚简约自然的禅风时尚也在悄悄地吹,带着印度风格、宽松剪裁的上衣,以绳带凸显的宽松长裤,舒适度可与运动服装媲美的亚麻,当道时尚的同时,也

  • 零基础学瑜伽 5个方面要注意

    如今,有很多人喜欢练瑜伽,瑜伽不仅可以修身养性,还能提升自身气质,那么零基础学瑜伽的人要注意哪些问题呢?下面就随小编一起来了解下吧!零基础学瑜伽注意事项一、练习瑜伽千万不要勉强自己,只要尽自己最大的能力去做体式就好了,没有绝对化的标准体式。每个人的身体素质是不一样的,在极限的边缘温和的伸展自己的身体,得到的锻炼效果是一样的。在这里有一个词可能大家不是很清楚,

  • 孕妇适合做瑜伽动作有哪些

    讲究自然的瑜伽动作也能适用在孕妇身上吗?当然是可以的,不过需要慎重的选择动作,因为有些动作是可以的,另外有些那是不行的!具体如何分辨呢?不急,本文带大家多多了解孕妇瑜伽的奥秘,掌握最佳动作助力孕妇!孕妇练什么瑜伽好1、两块瑜伽砖打横放在地板上,在上面靠一个厚垫子,双腿弯曲坐在地面上,然后身体靠着垫子微微躺下,双手掌心向上自然放在身体两侧,双脚掌心相对合拢。可

  • 清晨练瑜伽 大部分人都不知道的好处

    俗话说,一年之计在于春,一天之计在于晨。清晨是一天之中十分美好的时刻,空气清新。很多人会选择在清晨锻炼健身。其实,清晨联系瑜伽也是十分恰当的好时机。我们不妨一起看看有哪些好处吧。排毒我们四周弥漫着差异毒素,无论是氛围、食物及水中都蕴藏着大量毒素。幸好人类的身段明白透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官,自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么关系呢?瑜伽的练习会让我们

  • 练习瑜伽应有的好习惯 这些你有吗

    瑜伽练习久了,自我的修养也会渐渐地提高,和一般的人不一样。习练瑜伽的人会将习惯融入生活,这些好习惯,将使你变成一个拥有非凡魅力,不断超越自我的人。1.勤练体式体式不练当然就不能进步,你的身体就是在经常受到挑战的情况下才发生变化。在刻苦的练习中你才会增加你的力量,平衡感,柔韧度和持久性。你在动态的流中排除毒素,激活能量和活力。2.经常冥想假如你的目标是瑜伽,你

  • 什么是高温瑜伽 练习高温瑜珈的好处

    也许你知道瑜伽,也许你也听说过高温瑜伽,但是你知道什么是高温瑜伽吗?你对高温瑜珈了解吗?练习高温瑜珈有什么好处?今天就为大家介绍什么是高温瑜伽以及它的好处。什么是高温瑜伽高温瑜伽又称为“热瑜伽”,是由印度瑜伽大师比克拉姆(BikramChoudhury)与他的妻子创立。在38℃左右的室温和严格的通风系统配合下,60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。热瑜伽特别适

  • 形体瑜伽 让你感受古典时尚之美

    随着社会的进步和生活质量的提高,越来越多的人的关注的重点和角度进行了翻天覆地的变化。而形体瑜伽正迎合了人们的需要,那么什么是形体瑜伽呢?形体瑜伽又有哪些好处呢?面就让小编给大家介绍一下吧。形体瑜伽,专门为形体练习而使用的瑜伽课程。形体瑜伽秉承古典瑜伽的练习原理,开创性融入现代女性追求时尚美的心理需求,融入现代形体雕塑的艺术形式,使形体瑜伽练习形式丰富多彩。形

  • 零基础练习瑜伽 这些知识你看了吗

    有一些刚接触瑜伽的朋友,都认为瑜伽只要买一本书籍或者是看些视频,就可以在家里面操作练习了。你知道在这种相当于零基础的情况下练习瑜伽有很多的注意事项吗?不恰当的方法可能让你的好想法起到不好的作用,更严重的还可能伤害自己!很多人都懒得去瑜伽会馆,只想在家对着教材自学,但是一本书一个光盘永远代替不了一个老师,因为老师是可以交流的,可以有反馈的,一个书和光盘永远不可

  • 孕妇瑜伽 胎教瑜伽竟有这么多好处!

    近几年,瑜伽胎教越来越受到孕妇们的推崇,因为胎教瑜伽不仅仅能帮助胎宝宝开发智力,促进大脑发育,而且能够孕妇生产带来很多益处。练习胎教瑜伽带来的好处好处一:提升力量和柔韧度,减轻妊娠造成的身体压力。可以循序渐进地增加孕妇肌肉的韧性、灵活度和耐力,减轻由于妊娠体重增加和重心改变而导致的腰腿痛,增加身体平衡感;同时能帮助孕妇产后迅速恢复曼妙身材,塑造良好的体态。好

  • 缓解背部不适的四式瑜伽动作

    上班族和学生在社会群体中占的比例非常大,这一类的人大部分都是要久坐的。慢慢的就会导致脊椎变形,压迫下背部肌肉,就会导致背部疼痛。很多研究都表明瑜伽缓解肌肉紧张最有效,下面小编就带大家去学习几招缓解背疼。一、猫伸展式:此姿势有助于提高颈部和脊椎的柔韧性。1.小腿与大腿成90度跪下后,上身前弓与地面平行,双手垂直够在地面上,然后一只手抬起伸直,与肩同高。2.吸气

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