运动养生

  • 2式瘦脸瑜伽动作 打造美丽笑颜

    核心提示:脸颊肉肉的,一笑起来更是明显。要怎么才能瘦脸呢?小编教你2式瘦脸瑜伽动作,不但能给脸部减肥,还能帮你美唇,打造美丽笑颜!通过含着空气伸展口周及脸颊的肌肉,不仅瘦脸,还能防止皱纹、缓解压力。1、含住一口气,两腮鼓起,嘴巴紧闭。将空气推向左脸颊。2、然后再将空气推到鼻子底部,上唇部与鼻子间鼓起。3、接着,将空气送到下巴处,下巴鼓起。4、最后,将空气送到

  • 微笑瑜伽法阳光你我

    很多人都没有想到,色彩与与情绪会有一种奇特的对应性。色彩心理学家西泽巴说:“就像维生素是人的滋养品一样,色彩也是助于大脑的营养物。”在所有颜色之中,植物的绿色具有和谐的素质,对治疗心情抑郁有帮助;红色有一种强力燃烧的能量,有“和血平肝,养胃,宽胸”的作用;而紫色则可以刺激组织生长,愈合伤口。所以,不妨在办公室或居家多放一些相关色彩的花饰或盆栽。就像色彩与情绪

  • 瘦腰瑜伽 轻松减小腹

    对白领们来说,最容易发胖的部位莫过于腰腹部了,积累了不少的腹部脂肪可不是一朝一夕就能减下来的哦,但要是你肯努力练习以下这三套瘦腰瑜伽,一个月你就能发现游泳圈奇迹般的消失。Part11.身体坐直,收腹挺胸,双臂往两侧伸直,与肩同高,双腿伸直紧贴地面,两小腿处放一个小球,两腿轻轻夹着小球2.上半身慢慢往右后方扭转,眼睛始终看着右手方向,注意转的过程中双腿始终以同

  • 瑜珈改变体形四招有效

    瑜伽在塑造体态,平衡身体,燃烧热量方面都非常有效。还可以使体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明显的改善。瑜珈瘦身改变体形四招有效第1招直立,右腿向前迈一大步,左脚向外转45゜,使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上,尽量向下压身体,使右侧大腿和地面平行。弯曲身体,把右手的手掌放在右脚的后面,撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候,仍然要保持右侧大腿和地面平行。针对部位:整

  • 练习瑜伽的注意事项

    当下,许多女性为了追求健康时尚纷纷练起了瑜伽,凭借柔美甚至高难度的动作,这项来自远方的运动早就被熟知。不过,有市民反映,当练完瑜伽之后浑身酸痛,并且疼痛感持续数月。练习瑜伽会不会伤身体,造成身体受伤的原因何在?记者在调查采访中了解到,想做瑜伽教练并不需要国家认证,这也造就了一些速成教练,而这些教练教学方式不对也有可能给学员造成伤害。练习瑜伽出现问题主要是软组

  • 男人可以练瑜伽吗?

    男人可以练瑜伽吗?许多人经常这样问,其实不但男人可以练瑜伽,而且男人练瑜伽还有许多好处,下面就来说说男人为什么要练瑜伽。如果你没有经历过30岁以后的熬夜心慌,没有经历过上班以后的爬山殿后,没有经历过事业瓶颈期的闺房短路,这个专题完全可以略过不看。事实上,LeonardHayflick在《我们如何、为何老去》(HowAndWhyWeAge)指出,男性30岁后的

  • 女性修练瑜伽10禁忌

    由于瑜伽既可以锻炼我们的身体又可以让我们身心得到最大的放松,还可以达到瘦身减肥的功效,所以倍受很多女性的青睐。但是在修炼瑜伽的过程中,女性们也要注意了,还有很多盲点你们还不懂,这样会对身体造成伤害。下面就跟小编去了解一下女性在修练瑜伽时的10个禁忌。【禁忌一】:饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转,因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽,做瑜伽之前

  • 瑜伽清肠术,不是人人都可以做

    在我市的不少瑜伽馆里,经常可以看见瑜伽清肠课的字样,就是不用药物,只用瑜伽+盐水的法子来清肠。秋季这干燥的天气里,这种健身方式引起了很多人关注。记者特地根据其方法进行了体验。【亲身体验】瑜伽清肠术需要在早晨空腹时进行,早上8点起床时,我什么都不吃,先准备温盐水1000毫升(两矿泉水瓶+一勺盐,尝之微咸,但最好还是买0.9%的盐水),一口气饮用完。嘿,还别说,

  • 春季练习瑜伽4大注意事项 强度不宜过大

    春季练习瑜伽有哪些注意事项?春天是运动的好时机,更适宜练习瑜伽。不过,春季练习瑜伽的注意事项有4点,是必须引起重视的,否则不仅达不到效果,还会伤及身体,特别是不可为了追求减肥效果,把强度加大导致适得其反。春季练习瑜伽的注意事项运动量不宜过大运动量大了,人就会出汗。正在减肥的姐妹,更是巴不得每次运动都大汗淋漓。但是春天,阳气上升,万物复苏,人也跟自然界里的其他

  • 给初学者的总结一些练习瑜伽的小常识

    以动养静以静养心瑜伽总共有80-104个动作,分为很多派系,其中被西方国家最为推崇的是“BIKRAM”瑜伽。BIKRAM也叫热瑜伽,练习者最好在38-40摄氏度的温度下进行(也可在恒温下进行),如同在桑拿房里练习一样,既可以充分活动开关节,又能最大限度地伸展肌肉和韧带。她告诉记者,练习瑜伽首先要让身心安宁后,再配合呼吸练习。合理运用身心,便能充分发挥自己的潜

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