运动养生

  • 三分钟丰胸瑜伽动作 快速有效丰胸

    核心提示:如何让你的胸部能够快速丰满起来?只要每天坚持做三分钟的丰胸瑜伽动作,必定能让你的胸部看起来更加丰满迷人,想快速有效丰胸,快来看看吧。丰胸瑜伽动作1、双膝跪地,两手撑地,胸部使劲贴地,重复8次。丰胸瑜伽动作2、人体直立,两腿分开,两臂交替做敬礼状,重复8次。丰胸瑜伽动作3、人体直立,两手从背后抓住椅背,然后逐渐下蹲,再回复,重复4—8次。丰胸瑜伽动作

  • 经典减肥瑜伽动作 坐姿侧展式瘦腰超有效

    核心提示:瑜伽动作,既可以减肥,又可以塑造女性的优雅气质,这样两全其美的减肥瑜伽动作还不赶快来学习。下面小编介绍一个经典的减肥瑜伽动作——坐姿侧展式,瘦腰超有效。经典减肥瑜伽动作——坐姿侧展式练习步骤:1.按基本坐姿;2.向左伸出左脚,膝盖伸直,呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近左腿,右手触及左脚尖,吸气,上身躯干慢慢回复到正中;3.向右伸出右脚,膝盖伸直

  • 6个瑜伽动作让你狂瘦小腹

    核心提示:春天里,爱美的MM们着急了,怎样才能减肥呢?怎样才能减去腹部的赘肉呢?别急,小编教你6个瑜伽动作,让你狂瘦小腹。瑜伽动作一:眼镜蛇式1、俯卧,双手在肩部下方,双腿并拢。2、吸气,双手臂慢慢伸直,并向上伸展整个身体前侧,眼睛向上看,保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6~8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸

  • 办公室瑜伽方法 轻松健身又减压

    核心提示:办公室瑜伽方法动作简单,效果明显,在办公室的方寸之地就可以轻松练习。不仅可以轻松达到健身的效果,还能缓解工作压力,让我们做个工作美人。针对症状工作忙,缺乏时间锻炼身体,导致身上的肉越长越松,体重没增加,看上去却越来越胖。办公室瑜伽方法一、基本呼吸法瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存,而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中,呼吸空气是最

  • 办公室健身瑜伽 治疗颈椎病且减肥

    核心提示:久坐在办公室里的朋友们经常会有颈椎、肩膀等酸痛的症状,这正是长期保持同一个姿势不运动而造成的。小编推荐一套椅子上的瑜伽,这套办公室健身瑜伽除了能治疗办公室综合症之外,还能有效的减去多余脂肪。一、颈部体位法做法:1、坐在椅子上,双手放在两条大腿的上方,上身保持挺直状态。2、头部分别向前后左右方向做伸展运动,重复做2次。3、头部沿着顺时针、逆时针各转动

  • 笑瑜伽可以快速缓解身心疲惫

    俗话说笑一笑十年少,天天心情愉悦对身体有很大的益处,印度瑜伽师以模仿动物表情的特殊瑜伽称为笑瑜伽,可以迅速激发人的爱笑细胞,让您心情舒畅。练习爱笑瑜伽的场地一般选在含氧丰富的树林中。一、笑瑜伽预备式笑瑜珈也是一种运动,所以,热身一样很重要。练习爱笑瑜伽的现场通常是在含氧丰富的树林中,所以,在树林中慢走就是爱笑瑜伽的热身方式。步行时间可以是10~30分钟,边走

  • 瘦腿瑜伽能瘦腿吗

    瘦腿、瘦腰,这都是瑜伽对比于其他健身方式的强力主打项目,瑜伽真的能瘦腿吗?几乎每一个瑜伽瘦腿小动作,就都是真的可以让腿越练越细的,当然,如果不能坚持,让腿胖起来是更加容易的。让我们快来看看瑜伽瘦腿小动作吧!瘦大腿内侧从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候

  • 瑜伽4步骤,让女人胸形更魅惑

    导读:胸部永远是女人最在意的地方,也是女人最想要保持美丽的地方,可是却迟迟苦寻无果。瑜伽四步骤,慢慢带你进入女人永远美丽时段。女人丰胸从现在开始不必麻烦去什么美容院、健身房等一些外部刺激乳房手段来实现,只要你选择在家里,放上缓和的音乐,做着轻松的瑜伽,持续进行美胸大业吧。动作一,首先双手并拢放在胸部下方(注意,要整个胸部都在手掌内哦),然后中指轻压两胸中间的

  • 快速有效的瘦腿瑜伽

    教你几招快速瘦腿的瑜伽动作,维护和提升腿部皮肤的触觉和美感腿。获得肌体好的质感。修饰小腿——半脚尖式特色功效:肿胖的萝卜腿,要想瘦下来难度很高。半脚尖式是制服它的有效动作,不仅修饰小腿曲线,刺激下半身血液循环,还可以预防腿肚抽筋,改善腿部胀气,降低腿部静脉栓塞发生的机率。1、双腿打开与髋部同宽,肩膀放松打开,双手自然垂直在身体两侧。2、双脚脚后跟相对,脚尖抬

  • 依体质选瑜伽 减肥养生更有效

    导读:每个人有不同的体质,季节有不同的特征,几千年前,古印度人练习瑜伽很重视在治疗疾病中养生方面的作用。早期瑜伽经论记载:“物质躯体”的“我”由四大元素(地、水、火、风)构成。四大互相组合,便成了人身的本质,风元素与物质接触,使体内物质运动产生能量的运行,体内胆液是水火元素的结合,化转物质为能量,与津涎会合,地水元素产生作用,以营养身体。此四大互相平衡,则身

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