运动养生

  • 早晚练习瑜伽有哪些益处?

    早晨瑜伽:做一个“活力”超人:早上起床后,懒懒得伸个懒腰,深深地呼吸一下,感觉棒极了,如果有时间的话,你还可以做几个瑜伽动作,以保持一整天的充沛活力与平和心境,如果你能够持之以恒,每天都做的话,你一定可以锻炼成为青春健康的“活力”超人。第一步:唤醒肌肉做两天三分钟的深呼吸。吸入时,使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处:在准备练习的

  • 80后男孩 练成瑜伽高手

    80后男孩谭智文从2006年开始练瑜伽至今,先后学习不同的瑜伽流派,目前专攻以独特体位著称的阿斯汤加瑜伽,曾获全国首届瑜伽体位大赛东三省男子组第一名。近日,记者对谭智文进行了采访。2006年时,谭智文还是一名大一学生。课余时间,他喜欢去健身馆锻炼。“一名健身教练觉得我骨骼好,身体柔韧性强,就鼓励我去练瑜伽。”谭智文说,当时瑜伽并不盛行,他回家后上网查阅相关资

  • 女人练瑜伽有什么好处呢?

    女人练瑜伽有什么好处呢?

    瑜伽为什么越来越受到大家的青睐?这不仅在于瑜伽文化的独特魅力,而且作为一种最自然、最具亲和力的练习,它适合于任何年龄段和性别的人练习。让我们揭开瑜伽“神秘”的面纱,去走近瑜伽、接触瑜伽、感悟瑜伽、领略瑜伽给我们带来的诸多好处吧。第一:瑜伽可以美体养身。瑜伽可以矫正由于*常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形,可以改善不良姿态,增强自信心,伸拉肌肉系统,使人体线条

  • 练习瑜伽要注意事项

    当下,许多女性为了追求健康时尚纷纷练起了瑜伽,凭借柔美甚至高难度的动作,这项来自远方的运动早就被熟知。不过,有市民反映,当练完瑜伽之后浑身酸痛,并且疼痛感持续数月。练习瑜伽会不会伤身体,造成身体受伤的原因何在?记者在调查采访中了解到,想做瑜伽教练并不需要国家认证,这也造就了一些速成教练,而这些教练教学方式不对也有可能给学员造成伤害。练习瑜伽出现问题主要是软组

  • 水上瑜伽的6大功效

    水上瑜伽顾名思义,就是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动形式。目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽,日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目,但在北京,还是刚刚起步。1、消除疲劳:配合腹式呼吸,可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除疲劳的效果。2、提高注意力:可帮助我们学习放松和集中

  • 你“瑜珈”的时候穿什么

    核心提示:瑜珈是一种健康的运动,不仅可以净化心灵,更是可以达到舒展四肢缓解压力的目的。其实,瑜珈并不是女性的“专署运动”,其实,男士们也有属于自己的瑜珈,,而这种运动,不仅可以健美体形,更能从根本上改善亚健康状态,提升运动表现,由内而外焕发男人之魅。瑜珈是一种健康的运动,不仅可以净化心灵,更是可以达到舒展四肢缓解压力的目的。其实,瑜珈并不是女性的“专署运动”

  • 瑜伽服:舒适自然最重要

    核心提示:初练瑜伽的人对于如何选择瑜伽复肯定有很多疑问,但是选择瑜伽服最重要是要感觉舒适自然。还有一点很重要,衣服要能保护肚脐,因为那是丹田,很重要,所要要好好保护肚脐。下面就来为各位瑜伽爱好者讲下选择怎样的瑜伽服比较好。初练瑜伽的人对于如何选择瑜伽复肯定有很多疑问,但是选择瑜伽服最重要是要感觉舒适自然。还有一点很重要,衣服要能保护肚脐,因为那是丹田,很重要

  • 排水排毒 瑜伽塑造你优美线条

    核心提示:想赶走身体不同位置的多余脂肪,除了要注意均衡饮食外,只要配合现时大热的瑜伽运动,集中收紧上下半身肌肉,重塑优美线条绝非难事!手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去,所以除了以下的瑜伽动作外,建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物,以增加塑身的效果。健美手臂step1先以双膝跪地,再以掌心下压以双臂支撑身体;step2右脚用力向后扯,并尽量提

  • 选购瑜伽服 新手必读

    核心提示:瑜伽服所选的材质种类比较多,常见的是粘纤、锦纶、涤纶、亚麻和牛奶蛋白复合纤维。各大品品牌的市场价格远阳:160-208RMB,160RMB是厂家最低限制价。低于160成交,经过查实店主会有罚没押金和提高进货价格的风险,甚至会取消经销资格;皮尔:128-206RMB,淘宝总代理对价格控制得很好;青鸟:135-160RMB,青鸟是老牌子,价格比较实际;

  • 瑜伽女人也可以很性感

    核心提示:维多利亚的秘密(Victoria'sSecret),性感、妩媚一向是它的代名词。Victoria'sSecret不仅内衣系列香艳无比,同时其他女性用品的设计也散发着让人无法抗拒的魅力!它的瑜伽服装单品也不例外,完美的设计剪裁,让女人在瑜伽练习中也恰到好处地展现柔美身段,时时刻刻都露出那么一点女人味儿,也很适合居家和休闲旅游穿着,。Victoria'

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