运动养生

  • 排毒美肤 女人春天练瑜伽好处多

    核心提示:新的一年春天又到了,蜗居了一个冬季,体内毒素一定累积了不少,小肉肉也长起来了。让我们一起练瑜伽吧。减肥排毒,还能有好肤色哦。春天练习瑜伽的最大好处是什么春天练习瑜伽具有排毒换肤的作用。在这个季节,风和日丽,万物生机萌动,对于人体来说,其生理变化主要有以下几方面:一是气血活动更强,减新陈代谢开始旺盛;二是人体的肝脏春季相应,肝的功能在春季比较旺盛,具

  • 最简单高效的一个瑜伽动作

    核心提示:如果你身体状态好,平板瑜伽及其变形非常适合锻炼全身,可以在其他锻炼内容做完后进行。如果你是新手,则应该在开始训练时做几个,这可以帮助你在进行举重等强烈运动前先有效刺激核心肌肉兴奋度。平板瑜伽堪称是最简单的瑜伽动作,不过,英国《男士健康》杂志的力量教练西恩·基夫(SeanKeefe)指出,这一动作加以演变更新,可以成为一个简洁有效的锻炼方式。如何做平

  • 缓解痛经的瘦身瑜伽

    核心提示:它能强化腹腔的血液回流,能让经血排出得更顺畅,还有舒缓经痛不适的效果;此外,因为它还能延展后背与脊椎,对于常坐办公室的人,常出现的僵硬肩颈、容易腰酸背痛的情况也有舒缓的功效。瑜伽属于温和的运动,任何人任何时候任何地方都可以做,除了女生经期时要避免倒立的动作,以免造成经血逆流,而“猫式”是很适合经期做的瑜伽姿势。因为它能强化腹腔的血液回流,能让经血排

  • 女人春天练瑜伽好处多

    核心提示:新的一年春天又到了,蜗居了一个冬季,体内毒素一定累积了不少,小肉肉也长起来了。让我们一起练瑜伽吧。减肥排毒,还能有好肤色哦。春天练习瑜伽的最大好处是什么春天练习瑜伽具有排毒换肤的作用。在这个季节,风和日丽,万物生机萌动,对于人体来说,其生理变化主要有以下几方面:一是气血活动更强,减新陈代谢开始旺盛;二是人体的肝脏春季相应,肝的功能在春季比较旺盛,具

  • 哈达瑜伽的呼吸原则

    正确的呼吸方法是哈达瑜伽锻炼的灵魂。下面就来学习一下瑜伽中稍微有点难的哈达瑜伽的呼吸原则。在初练一个体式的时候,尤其是不很熟悉的体位法,可以采用自然呼吸,先掌握体式的过程。等熟悉了以后,再把正确的呼吸方法结合起来。等你很熟练的时候,你就会自然而然地运用呼吸来完成体式了,并且给人一气呵成的感觉。那就是一种完美结合。1、在体式打开、扩大胸腔和心脏部位的时候应该吸

  • 选购瑜伽服的注意事项

    如今越来越多的人选择瑜伽减肥,因为瑜伽不仅瘦身,还能增强人们的体质,瑜伽动作规范的同时,瑜伽服的选购也是很重要的,下面就为大家介绍一下选购瑜伽服的注意事项。装备呼应打坐的方便性和舒适,瑜伽服应当舒适宽松。在今年东方味浓得化不开的氛围中,崇尚简约自然的禅风时尚也在悄悄地吹,瑜伽服自然也是一派习禅的精神。紧身的健身服并不能代替瑜伽服。瑜伽服也不一定非要宽袍大袖,

  • 七招瘦手臂瑜伽动作 轻松减赘肉

    导读:想要肩膀变得更迷人?想要手臂线条变得更优美?减肥瑜伽可以帮助你!现在的瘦手臂瑜伽可以帮你消减手臂的脂肪,甩掉赘肉,更有助于塑造优美的手臂线条哦!今天,小编就为大家介绍几个瘦手臂的瑜伽动作。在开始之前,你可以寻找一个让你心情平静,身体舒适的地方,盘腿而坐,进行呼吸练习,直到你的身心彻底感到放松为止。接着,就开始我们瘦手臂的瑜伽旅程吧。战士二式动作分解:1

  • 眼部瑜伽 预防老花眼

    人一上五十岁,多数会出现老花眼,小编整理的这套眼瑜伽主要是通过眼肌的伸展和收缩来对眼睛进行锻炼,经常练习眼瑜伽可以防止老花眼。背靠椅子坐下,闭目,头尽量向后仰,感觉后颈凹处微微酸痛。后颈凹处的风池穴和天柱穴是能够防治老花眼的穴位,这两个穴位距离很近,在后颈凹位左右2厘米处,后仰时这两个穴位得到压迫。头后仰保持15秒后缓缓伸直,猛睁开双眼往远处看约1分钟。然后

  • 选购瑜伽服的建议

    练习瑜伽服装是最基本的装备,我们经常可以看到瑜伽的动作都比较柔软,而且幅度都比较大,所以就要求瑜伽的练习服装一定不要太紧身。太贴身的衣物,对于动作的伸展性并不好,我们看到的瑜伽服基本上都是上紧下松的,上衣一般相对紧身点,但裤子肯定是宽松的,以休闲为主,这是为了方便把动作做到位。舒适自然为主若是您看过印度瑜伽人的老照片,会看到男人(印度传统是只有男人才能练瑜伽

  • 婴儿瑜伽 握手腕翻筋斗 网友引发热议

    俄罗斯一名体育教师用2周大的婴儿表演“婴儿瑜伽”的视频,震惊了全世界数百万网友。在视频中,她不顾婴儿尖声惊叫,握紧婴儿手腕和脚踝翻筋斗的场面令人触目惊心。弗基纳称:“大多数人认为婴儿只应该躺在床上、吃奶和嚎哭。但婴儿天生有种反应能力,我们可以利用这个能力开发他们的身心。”弗基纳称,这种“婴儿瑜伽”起源于古代非洲部落,用于治疗和纠正肌肉或骨骼有问题的孩子,当然

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