运动养生

  • 练习瑜伽的几大益处?

    瑜伽受到越来越多人的青睐,这不仅在于瑜伽文化的独特魅力,而且作为一种最自然、最具亲和力的练习,它适合于任何年龄段和性别的人练习。让我们一起走近瑜伽领略瑜伽给我们带来的诸多好处吧。第一:瑜伽可以塑身美体,瑜伽可以矫正由于长期的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形,可以改善不良姿态,增强自信心,伸拉肌肉系统,使人体线条优美,并有减肥功效,增强自愈力,预防各种疾病如:偏

  • 练瑜伽对冠心病有什么帮助?

    对于患有心肺慢性病的患者来说,几乎没有比瑜伽更适合的日常锻炼了,但要避免盲目练习,最好是找教练。如果是集体课,要自己注意身体的承受力,注意休息,可以在整个过程中完全跟随自己的呼吸节奏,宁可慢一拍、少练几个体式也不要急、不要用蛮力,以自己感觉不辛苦为限度。如果练习正确,自己的呼吸会自然逐渐平稳、加深,呼吸自然加深了,动作也就自然更舒展了,毫不费力。正确练习瑜伽

  • 瑜伽初学者常见的误区有哪些?

    刚刚接触瑜伽的人,心里有期待也有彷徨,期待自己能像教练那样,做得很出色。彷徨自己会吃不了苦,会学不上手。其实这都是很正常的。那么,下面小编为大家收集了一些瑜伽入门新手常见的问题供大家参考。1、穿着裙子、厚长腿丝袜或者弹力牛仔裤进行瑜伽练习这跟穿高跟鞋爬山是一个道理──如果你想换一个方式折磨自己的话.搞一套宽松棉质的衣服,不一定要多漂亮,只要不阻碍伸手伸脚和瑜

  • 肚子大如何减肥 五分钟瑜伽动作快速瘦腹

    核心提示:肚子大如何减肥?肚子上松垮垮的赘肉是否看着很恶心?凸起的小肚腩让多少MM恨之入骨啊。今天小编推荐五分钟瘦腰腹的瑜伽动作,教大家如何减掉肚子上的赘肉,让小肚子渐渐消失,恢复平坦的小腹。一、上腹练习1.卷腹拍手仰卧,双腿向上抬,弯曲90°,大腿垂直于地面,腰部保持不动,背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧,腹部收紧,双臂伸直在腿两侧上下挥动,并有节奏地拍打地

  • 3个便秘瑜伽动作 有效消除便秘烦恼

    核心提示:缺乏运动是引起便秘的其中一个重要原因,尤其是春天便秘更是便秘高发期。那么便秘怎么办呢?小编为你推荐一套便秘瑜伽教程,通过3个瑜伽动作,帮你刺激腹部,促进肠胃蠕动,让你排便更顺畅。不规律的饮食习惯和生活时间,时间久了就容易有便秘。需要长时间坐着的学生族和办公族都有便秘的困扰。寒冷的天气减少了运动,更是容易出现便秘现象。室内的瑜伽锻炼能帮到你,增加运动

  • 五分钟瑜伽动作快速瘦腹

    核心提示:肚子大如何减肥?肚子上松垮垮的赘肉是否看着很恶心?凸起的小肚腩让多少MM恨之入骨啊。今天小编推荐五分钟瘦腰腹的瑜伽动作,教大家如何减掉肚子上的赘肉,让小肚子渐渐消失,恢复平坦的小腹。一、上腹练习1.卷腹拍手仰卧,双腿向上抬,弯曲90°,大腿垂直于地面,腰部保持不动,背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧,腹部收紧,双臂伸直在腿两侧上下挥动,并有节奏地拍打地

  • 蛇式瑜伽动作 让你拥有迷人挺拔胸部

    核心提示:据调查,男人认为女性最迷人的地方是胸部。而作为女性,拥有迷人的胸部是每个女生的梦想,那么怎样丰胸呢,小编教你蛇式瑜伽动作,让你拥有挺拔胸部,每天自信满满。瑜伽动作一:眼镜蛇式俯卧开始,慢慢依次抬起头部、胸部和腰部的姿势,可以强化脊椎的机能,消除胸部脂肪,使人有优美、柔和的背部线条。瑜伽动作二:蛇式变化式这个姿势有美化脊椎的作用,使身体有良好、优美的

  • 瑜伽健身运动能够让你生活更“性福”

    导读:瑜伽健身运动能够让你生活更“性福”瑜伽,有心灵瑜伽、动作瑜伽等,要是夫妻在进行性生活时,配合着瑜伽的动作不仅可以提升两人爱潮,还能够起到健身的良好作用。闭上眼睛,在舒缓的音乐中,体会该如何控制自己的身体。如果在性生活中,你也能这样做,就能唤醒身体对性爱的感受能力,体会到更多、更美妙的性快感。世界著名私人教练马丁·费弗指出,练习瑜伽能让你的肢体足够灵活,

  • 瑜伽健身运动帮你轻松打造性感美腿

    导读:瑜伽健身运动帮你轻松打造性感美腿相信每一位爱美的女性朋友都极度渴望着自己能够拥有一双性感的美腿,让她们能够吸引更多帅哥的眼光,同时也是吸引自己身边那个男人的良好方式。所以由于腿部的比例几乎占据了身体的一半,纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光,更能散发出女性的魅力。第一组1、双腿打开,左腿往上抬高约离地面10公分,左脚脚尖掂起,使脚跟离开地面,重心放在

  • 脸部瑜珈拯救你的松弛包子脸

    核心提示:松弛,改写了你的面部轮廓。就像身体要经常运动来保持柔韧和紧致,脸庞也需要适度运动,借助保养品为皮肤做YOGA,帮助肌肤维持紧致的轮廓。拒绝松弛,引力大作战多数女性往往过于关注皱纹、斑点问题,并将其视为老化的信号,而实际上30岁之后,就会越来越明显地在镜子里看到自己额头、脸颊及鼻翼两侧的毛孔开始呈现椭圆形的形状,这都是皮肤弹性下降、开始松弛的表现。导

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