运动养生

  • 男性练习瑜伽的好处多多

    或许有人会问,男人也能练瑜伽吗?其实,瑜伽是一种身心合一的运动,并不是女性专属,如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑,对很多男性而言无疑是一种损失。1、减压养身抗疾病对于脚步匆匆的现代人来说,如果不能学会放松宣泄,就会引发一系列心理和生理上的病变,像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。不仅如此,人体在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响,使人陷入

  • 心灵瑜伽 消除心理负担

    心灵瑜伽能够放松心情,使你从压力中解脱出来,每天呼吸二十分钟新鲜空气,享受阳光的沐浴,不仅有助于你更好的呼吸,还可以帮助你放松心情,并且使你再次精力充沛起来。面对社会激烈的斗争,怎么才能让我们立于不败之地呢?在当今社会竞争的时代,每个人都面临着各种压力,只有调整好心态,放松自己的心情,才可以减轻自己心中的压力。1、平和的心理性的情成败与否涉及许多主客观因素,

  • 8式标准功能调整瑜珈 改善身体机能

    一边看电视、听音乐,一边学习以下8式标准功能调整瑜珈,就可以改善身体机能,恢复最佳的健康状态。亲们赶紧学吧。牛脸姿势此姿势有效拉伸背部和脊柱肌肉。坐直,将左腿越过右腿膝盖,盘在右腿膝盖后侧,右手从头侧伸向背部,左手从下,往后拉住右手,绷紧脊柱。身体保持挺直。树的姿势一个微妙的平衡动作,从而刺激身体和精神。加强脚踝的肌肉,改善姿势和促进血压。站立姿势,右脚搭载

  • 日本盛行阴瑜伽 一周瘦4斤

    日本流行阴瑜伽一周瘦4斤!美体瘦身瑜伽,阴瑜伽不是瑜伽姿态的另一个分支或是另一种叫法,只是做为一个较新鲜的门户为大师所熟悉并接管。仰躺在地上,双腿屈膝,两手抱住膝盖将其拉向胸部。臀部门开空中,腰部贴地。连结1分钟,然后仰躺抓紧全身,再次反复3-5次。坐在地上,悄悄地将你的双腿向侧翻开,下身轻轻向前歪斜,安慰坐骨神经。留意尽本人才能即可,同时感触沾染大腿内侧的

  • 2式瑜伽动作能丰胸

    坚挺的胸部一直是众多爱美女性的追求,如何能够让你的胸部更加坚挺丰满呢?小编推荐你做这两式美体瑜伽动作,轻松丰胸美背之余还能够消除疲劳减轻压力,每天坚持做这个两个动作,绝对让你前“凸”无限。想要丰胸、消除副乳、让胸部有弹性,推荐做“祈祷上扬式”瑜伽。这个动作可以紧实胸大肌,让胸形尖挺,防止胸部下垂,还可以紧实肱二头肌、延展肱三头肌,美化手臂肌肉线条喔!祈祷上扬

  • 女人练习瑜伽有什么好处啊?

    练习瑜伽对女性最大的好处如下(对男性也一样)第一:安抚情绪,可以驯悍。瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽,因为改变了火爆脾气。而美国旧金山监狱,在1997年,对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗,帮助他们冷静下来,从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。多做深呼吸,自然就学会放松,瑜伽不是单纯的扭麻花,竞技动作的难度,而是在一呼一吸找到你的宁静。第二:

  • 婴儿瑜伽 让多数婴儿尖叫

    说起瑜伽,很多读者朋友都会想到女白领练瑜伽的场景,虽然也有中老年人问津,但是几乎你很难想象“婴儿瑜伽”是个什么概念。近日,俄罗斯一名体育教师用2周大的婴儿表演“婴儿瑜伽”的视频,震惊了全世界数百万网友。在视频中,她不顾婴儿尖声惊叫,握紧婴儿手腕和脚踝翻筋斗的场面令人触目惊心。那么,这种所谓的“婴儿瑜伽”到底有没有道理呢?如果没有,是不是有适合婴儿锻炼的“瑜伽

  • 练习瑜伽注意的三大误区

    根据国外一项调查,在练习瑜伽动作的时候,每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能,然而却仍有许多人带着扭伤的手腕、酸痛的背和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。瑜伽教练提醒您,练习者练习瑜伽一定要循序渐进、量力而行。下面是小编整理的练习瑜伽的三大误区,大家一起学习一下吧。误区一:跳健身操当热身某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动,这是不可取的,因

  • 能有效消除焦虑情绪的两式瑜伽

    练习瑜伽不仅可以减肥瘦身,塑造体形,更可以调节内心平衡,特别是遇到焦虑愤怒等负面情绪时,可以做2个瑜伽动作,让身心重新获得平静。这两个瑜伽动作非常简单,甚至不需要器材就可以完成,非常值得你好好掌握。半月式日常节奏失衡会使身体器官功能萎靡,心情焦虑不安。这个姿势可放松全身、供给充分的氧气和能量舒展全身。每天练习2遍以上。动作要领1、双腿并拢站立。2、双手合十交

  • 六式经典瑜伽动作

    我们在这里介绍的是瑜珈的6个经典动作,平时在家里的地板上练一练,可以帮助你消除压力,保持一颗平静的心,让你更加灵活,平衡更好,也是保持瘦身的秘密武器。1、树姿势:双脚并拢,以山的姿势开始,脚趾充分张开伸长,用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势,拇指贴近胸部,肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起,紧紧地贴在右

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